Katalog

2 SAYFA 17 ŞUBAT 2013 PAZAR Dizlerinizi da yine eklemin zaman içinde zorlanması ve aşınmasını hızlandıracaktır. Diz eklemi insanının hareket edebilmesi açısından, vücudumuzun en önemli eklemidir. Hareketsizlik ise hızlı yaşlanmaya, kilo problemlerine ve yaşam kalitesinin bozulmasına sebep olur ihmal etmeyin Merdiven kullanmak Gelişen teknoloji ile birlikte asonsörler ve yürüyen merdivenler hayatımıza girdi. Herkes tarafından bilinen önemli bir yanlış bilgidir asansör tercih etmeyip spor amaçlı merdiven inipçıkmak. Merdiven inip çıkma başta diz ve b e l eklemleri olmak üzere pek çok ekleme vücut ağırlığımızdan daha fazla yük binmesine neden oluyor. Bununla birlikte kalbin efor seviyesini zorluyor. Sağlıklı olan asansör veya yürüyen merdivenleri kullanmaktır. Spor amaçlı yürüme veya toprak zeminde hafif koşu yapmak daha doğrudur. SAĞLIK Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Oyun Bozan 11:00 13:00 15:15 17:30 19:30, Zincirsiz 21:30, Cm101mmxı Fundamentals 15:00 21:30 23:45, Zincirsiz 11:45 18:00, Celal ile Ceren 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Mutlu Aile Defteri 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Romantik Komedi 2: Bekarlığa Veda 12:0014:30 17:00 19:30 22:00, Zor Ölüm: Ölmek için Güzel Bir Gün 12:30 14:45 17:00 19:15 21:30, Efsane Beşli 12:00 14:00 16:00, Hansel ve Gretel: Cadı Avcıları 18:00 20:00 22:00, Hükümet Kadın 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Celal ile Ceren 11:15 14:15 17:15 20:15, Hobbit : Beklenmedik Yolculu 12:30 15:30 18:30 21:30, Çakallarla Dans 2 13:00 15:30 18:00 20:30, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Hobbit : Beklenmedik Yolculuk 12:00 15:00 18:00 21:00, Çakallarla Dans 2 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Celal ile Ceren 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Bana Bir Soygun Yaz 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Alacakaranlık : Şafak Vakti 2 11:30 13:15 17:30 21:45, Moskova'nın Şifresi Temel 11:15 15:30 19:45, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Açlığa Doymak 14:00 16:30 19:00 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Kahraman Maymun 11:00 13:00ü, Celal ile Ceren 15:00 17:30 20:00 22:20, Mutlu Aile Defter 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00, Bekarlığa Veda 11:00 13:20 15:40 18:00 20:20 22:40, Oyun Bozan 11:10 13:20 15:30 17:40 19:50, Hansel ve Gretel: Cadı Avcılar 22:00, Hükümet Kadın 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Romantik Komedi 2: Bekarlığa Veda 13:3016:15 18:45 21:10, GDO Kara Kedi 11:30, Romantik Komedi 2: Bekarlığa Veda 12:15 15:00 17:30 20:00, Mutlu Aile Defteri 12:15 14:40 17:00 19:15 21:25, Oyun Bozan 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Zor Ölüm: Ölmek İçin Güzel Bir Gün 11:40 13:40 15:40 17:40 19:40 21:40, Hansel ve Gretel: Cadı Avcılar 15:35 17:35 19:35 21:30, Penguen Kral 11:35 13:35, Celal ile Ceren 11:20 13:40 16:00 18:30 21:00, Hükümet Kadın 12:00 14:20 16:40 19:00 21:20, Parker 11:20 16:20 21:15, Cm101mmxı Fundamentals 13:30 18:30 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Hükümet Kadın 11:45 14:00 16:15 18:30 20:30, Cm101mmxı Fundamentals 14:30 20:30, GDO Kara Kedi 12:15 18:15, Celal ile Ceren 11:30 13:45 16:00 18:15 20:30, Romantik Komedi Bekarlığa Veda 11:30 13:30 15:45 18:00 20:30 T oplumsal bazı alışkanlıklarımız ve bazı dini ritüellerimiz sırasında yaptığınız hareketler dizlerinizi aşırı zorlamaktadır. Bunlar arasında yer sofralarına oturma alışkanlığı, çömelerek oturma, bağdaş kurma, namaz kılarken uzun süreli diz üstüne yük vererek oturma gibi aktiviteler dizlerimize aşırı yük verdiğinden zamanla ciddi eklem hasarları ortaya çıkarmaktadır. Dizde başlayan ağrı bir süre sonra aktivite azalmasına, kilo alımına ve kasların zayıflayıp, dokuların kısalmasına neden olacaktır. Bu Bu uyarılara dikkat 1 Birkaç günden fazla süren diz ağrınız oluyorsa, 2 Uzun süre oturunca kalkarken dizde tutulma hissi var ise, 3 Çömelip kalkarken, merdiven inip çıkarken dizlerden ses geliyorsa, 4 Zaman zaman yürürken takılma hissi oluyorsa, 5 Yokuş, merdiven inip çıkarken zorlanma dizde ağrı var ise, 6Dizlerde zaman zaman boşalma hissi veya hafif ağrılar var ise, 7 Gece ağrıları ve istirahatte ağrı oluyorsa, 8Diz çevresinde şişlik, kızarıklık ve ısı artışı var ise, Doktora başvurmalısınız. Doktor tarafından fizyoterapiste gönderilip, doğru yaklaşımlar ve egzersiz programı alarak kuvvetlendirme yapmalısınız. Kuvvetlendirme programı sayesinde diz ve çevresi kaslarda kontrolünüz artacak ve ekleme binen yükleri kontrol edebilme yeteneğiniz artacaktır. Programın düzenli uygulanması sonrası şikayetlerinizin azaldığını veya tamamen ortadan kalktığını göreceksiniz. “Dizi büküp, açma gerektiren sporlar diz proplemlerinin ortaya çıkmasında önemli rol oynar” “Eğer yaşlılık döneminde daha hareketli ağrısız bir hayat istiyorsanız, en özen göstermeniz gereken ekleminiz, dizleriniz olmalı” Dizlerini korumak için yapmanız gerekenler –Yüksek topuklu, rahat olmayan ayakkabı giymeyiniz. –Çok fazla merdiven inip çıkmaktan kaçının. –Dizleri altınıza alıp, bağdaş kurarak oturmaktan uzak durunuz. –Bacak kaslarını güçlendiren ve esnekliğini sağlayan 3 4 önemli egzersizini öğrenip düzenli olarak yapma alışkanlığını edinin. –Kilonuzu ideal ölçülerde tutmaya çalışın. –Varsa ayak mekanik bozuklukların giderilmesi gerekir. –Günlük yaşamda dizleri uzun süreli aktivitelerde nasıl koruyacağımızın öğrenilmesi sağlıklı dizler için önemlidir. ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 07:00 KLİP SAATİ 07:20 ÇİZGİ FİLM / UZUN KUYRUK ( MARSUPİLAMİ ) 08:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU ( TEKRAR ) 08:40 GEL BIR OYUN OYNAYALIM (TEKRAR) 10:00 OTO MODEL TEKRAR 10:30 WESTERN SİNEMA KUŞAĞI 11:30 BATI AKDENIZDE İŞ HAYATI (TEKRAR) 12:30 TARIMSAL EĞİTİM 14:00 BİLİM MÜHENDİSLİĞİ ÖNCÜLERİ 15:00 TEKNO MEDYA YENİ BÖLÜM 16:00 SEYİR DEFTERİ ( TEKRAR) 16:30 ZEYYAT ŞAHİN İ LE DESEMKİ 17:00 VAHŞİ YAŞAM BELGESEL 18:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 18:45 20 DAKİKA 19:00 TARIMSAL EĞİTİM 19:50 EVIMIZ ANTALYA (TEKRAR) 21.00 MURAT'LA NAKARAT (CANLI) 22:35 ANTALYA'DA İŞTE HAYAT ( TEKRAR) 23.40 BİLİM MÜHENDİSLİĞİ ÖNCÜLERİ 00:30 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU ( TEKRAR ) 01:10 MURAT'LA NAKARAT ( TEKRAR ) 02:40 VAHŞİ YAŞAM BELGESEL 04:00 KLİP SAATİ 06:00 ÇİZGİ FİLM/ UZUN KUYRUK Bilinçsiz spor yapmak, diz eklemi ve kıkırdak problemlerini arttırıyor ’ta bugün ye ediyorum. Merdiveni daha az inip çıkmaları, step yapma, kürek çekme gibi sporları yapmadan önce diz ve çevresi kasları kuvvetlendirip kendilerini hazırlamaları doğru bir yaklaşımdır. 07:0013.00 Türk Pop Müziği 13.00– 15.00 Tunca K Yayında 15.00 – 16:10 Benim Radyomda Benim Sesim (TEKRAR) 16:10 – 16.15 Nöbetçi Eczaneler 16:15 –17:00 Benim Radyomda Benim Sesim (TEKRAR) 17:00 – 17:45 Radyo Box Türkçe Top Ten ( TEKRAR) 17:45 – 18:00 Türkçe Pop Müzik 18.0018.40 VTV ANA HABER ( ORTAK) 18.40 – 18.45 Nöbetçi Eczaneler 18:45 20:00 Türk Pop Müziği 20:00 – 21:00 TUNCA K On Air 21.00 – 21.05 Nöbetçi Eczaneler 21.05 23.00 TUNCA K On Air 23:0024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Gecenin Sesi 02:0005:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik 247 68 48 www.boxradyo.com K işilerin diz problemleri varsa, spora başladıklarında bazı sorunlar daha da belirginleşebilir. Bu kişilere spora başlamadan önce diz ve çevresi kaslarını güçlendirmelerini öneriyorum. Şok diyetlerle sağlığınızdan olmayın Dizin güçlenmesi sadece kas kitlesinin artması değil, esneklik ve dayanıklılığının da arttırılması demektir. Dizinde şikayeti olanlara, dizlerini çok fazla büküp açma gerektiren hareketlerden kaçınmalarını tavsi K * Protein içerikli diyetlerde vücut yağ dengesi bozularak kolesterol yüksekliği ve kalp damar hastalığı riski ortaya çıkar. * Sadece su içmeye yönelik diyetlerde su zehirlenmesi dediğimiz bilinç kaybına varabilecek sonuçlar ortaya çıkabilir. * Zayıflamak için kullanılan destekleyici ilaçların bazıları kalp ritm problemlerini tetikleyici etkiye sahiptir. Bu nedenle uzman doktor gözetiminde kullanılmaları gerekir. İdrar söktürücü ilaçlar ile kilo vermeye çalışıldığında ise vücut sıvı elektrolit dengesi bozularak ritm problemleri ortaya çıkabilir. Yurttaş evde bakımı sevdi emorial Antalya Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Nuri Cömert, yanlış diyet programlarının kalp sağlığı üzerindeki etkilerini ve olası sonuçlarını anlattı. M Bilinçsizce uygulanan çok düşük kalorili şok diyetler, kişileri ölüme kadar götürecek sonuçlara sebep olabilir. Kısa sürede hızlı kilo kaybına yol açan diyetlerin yaratacağı problemler şöyle sıralanabilir: * Şok diyetler vücudun sodyum, potasyum dengesinin bozulmasına neden olarak kalp ritm problemlerine yol açabilir. * Uzun süren açlık süreleri kişinin metabolizma dengesini bozarak kan basıncı oynamalarına yol açabilir. * Düzensiz kilo alıp vermenin sonucunda oluşan kalıcı kilo fazlalığı insülin direncine neden olabilir. epez Belediyesi'nin, kimsesi olmayan, bakıma muhtaç 65 yaş üstü yaşlılara yönelik başlattığı evde bakım ve sağlık hizmetinden bugüne kadar 4 bine yakın yaşlı yararlandı. Son olarak Kepez Belediye Başkanı Hakan Tütüncü, doktorlar, hemşireler eşliğinde Fabrikalar Mahallesi'ndeki yardıma muhtaçları evlerinde ziyaret etti. Proje çerçevesinde, 36 kişilik sağlık ekibi, 1 acil müdahale ambulansı, 1 hasta nakil ambulansı, 1 sosyal destek aracının görev yaptığı proje kapsamında yaşlılara; ücretsiz olarak muayene, kişisel bakım, fizyoterapi, diyet, acil yardım ve hasta nakil ambulans hizmetleri sunuluyor. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Aysun 229 04 43 Beyza 313 00 34 Burcu 324 88 98 Ege 345 66 99 Güneş 242 35 52 Korkuteli 361 21 21 Oruç 237 61 82 Sezgi 322 12 00 Temiz 227 46 36 Alanya (242 Noyan 513 49 08 Şükran 522 23 73 Kemer (242) Şeref 814 23 77 Manavgat (242) Bilim 746 17 21 Salur 746 06 70 Isparta (246) Akbaş 218 66 18 Derman 218 36 26 Erkmen 223 79 44 Afyon (272 Özen 635 20 50 Zehra 214 33 38 Fethiye (252) Feray 614 15 47 Kestepli 613 26 94 Burdur (248) Avşar 234 41 18 Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik Yangın Önemli Telefonlar : 112 : 156 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C MY B