Katalog

2 SAYFA 27 OCAK 2013 PAZAR SAĞLIK Canınız sıkkınken yemeğe sarılmayın G Araştırmalar, stresin arttığı dönemlerde insanların daha fazla yemek yediğini ortaya koyuyor. Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, stresli dönemlerde kilo almamak için nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlatıyor artırmak, damarlarda kasılma yaratmaktır. Aslında bir tür kaçmaya karşı vücudu hazırlamaktır. Korkmuş, huzursuz bir durum karşısında aslında bütün canlılar kaçmak gibi bir çıkış yolu ararken insanlar daha fazla yemek yemeye başlıyor. Aslında karşılaşılan ilk streslerde insan da diğer canlılar gibi yemeyi kesiyor. Yaşanılan birkaç stresten sonra böyle bir durumla karşılaştığında farkında olmadan bir şeyler yediğinde kendini mutlu hissetmeye başlıyor. Hele de karbonhidrat oranı yüksekse daha çok mutlu olmaya başlıyor. erçekte tüm canlıların strese verdiği yanıt anoreksi, yani karşılaşılan stresli bir durum karşısında yemeğin kesilmesi ve iştahsızlıktır. Peki nasıl oluyor da tüm canlılar bu reaksiyonu gösterirken, insanlar stres karşısında besin alımını çoğaltıyor? Bu konuda birçok araştırma yapılmış ve sonuçta insanların stresle yemeği artırmasının, öğrenilmiş bir davranış olduğu kanıtlanmış. Karşılaşılan stresli bir durum karşısında insan dahil bütün canlıların vücudunda stres hormonları devreye giriyor. Bu hormonların vücuda yaptığı etki kan şekerini yükseltmek, kalp hızını Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Cm101mmxı Fundamentals 11:00 14:00 17:00 20:00, Zarafa 11:15 13:00 15:00, Bitik Şehir 17:00 19:30 22:00, Mama 12:30 14:45 17:00 19:15 21:30, Efsane Beşli 11:00 13:00 15:15 17:15, Umut Işığım 19:15 22:00, Cm101mmxı Fundamentals 12:30 15:30 18:30 21:30, Celal ile Ceren 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Celal ile Ceren 11:00 13:15 15:45 18:15 20:45, G.D.O. Karakedi 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Celal ile Ceren 11:15 14:15 17:15 20:15, Hobbit : Beklenmedik Yolculu 12:30 15:30 18:30 21:30, Çakallarla Dans 2 13:00 15:30 18:00 20:30, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Hobbit : Beklenmedik Yolculuk 12:00 15:00 18:00 21:00, Çakallarla Dans 2 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Celal ile Ceren 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Bana Bir Soygun Yaz 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Alacakaranlık : Şafak Vakti 2 11:30 13:15 17:30 21:45, Moskova'nın Şifresi Temel 11:15 15:30 19:45, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Açlığa Doymak 14:00 16:30 19:00 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Cem Yılmaz Fundamentals 11:00 13:40 16:30 19:15 22:00, Karaoğlan 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00, Çakallarla Dans 2: Hastasıyız Dede 11:00 13:00, Cem Yılmaz Fundamentals 15:00, Karaoğlan 19:40, Pi'nin Yaşamı 11:15 17:45, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 14:30 21:00, Efsane Beşli 11:00 13:10 15:20 17:30 19:40, Jack Reacher 21:40 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Celal ile Ceren 11:20 13:40 16:00 18:30 21:00, Celal ile Ceren 12:20 14:50 17:15 19:45, Cm101mmxı fundamentals 11:45 14:45 17:45 20:45, Efsane Beşli 11:20 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, GDO Kara Kedi 11:25 13:45 16:15 18:45 21:15, Cm101mmxı fundamentals 13:15 16:15 19:15, Celal ile Ceren 11:40 14:00 16:30 19:00 21:30, Kahraman Maymun 11:3013:30 15:30 17:30 19:30 21:25, Yakın Tehdit 12:0014:15 16:35 18:50 21:05 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Cm101mmxı fundamentals 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00, Jack Reacher 11:00 14:00 17:00 20:00, GDO Kara Kedi 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30, Celal ile Cere 11:30 13:45 16:00 18:15 20:30 aşam Syaşam ağlıklı ağlıklı Uzman Dr. AYÇA KAYA [email protected] Nöbetçi Eczaneler Manavgat (242) Hisar 742 77 33 Irmak 746 46 04 Isparta (246) Mevlana 218 68 36 Deniz 223 19 68 Afyon (272 Seyhan 214 41 05 Özteke 215 40 27 Kilci 212 05 73 Fethiye (252) Tuna 612 55 23 Nihal 613 43 34 Burdur (248) Çelik 232 26 63 Baş etmenin yolları E ğer böyle bir durum yaşıyorsanız hiç moralinizi bozmayın. Bununla baş etmeyi öğrenebilirsiniz. İşte strese karşı yemekle mücadele etmenin yolları: Bu durumun öğrenilmiş bir davranış modeli olduğunu hiç aklınızdan çıkarmayın ve öğrenilmiş davranışların gerileyebileceğini bilin. Yani bu durumdan bilerek ve yeni bir davranış modeli oluşturarak kurtulacaksınız. Bir stresle karsılaştığınızda mutfaktan önce kendinizi dışarı atın. Özellikle gün ışığında yapılan bir yürüyüşün çikolata gibi mutluluk hormonları olan serotonini ve endorfini yükselterek antidepresan etki yaptığı biliniyor. Lütfen canınız sıkıldığında gün ışığında yürüyüş yapın. Kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. İnsanın kendini ödüllendirmesi de kendini değerli ve mutlu hissettirir. Bir öfke nöbetinde kendinizi bir alışveriş merkezine atın. Kendinize küçücük bir toka bile alsanız en az bir tepsi baklava yemiş kadar mutlu hissettiğinizi göreceksiniz. Üstelik bu durumda baklava sonrası yaşanılan pişmanlık ve suçluluk duygusunu yaşayamayacaksınız. İnsanın karşılaştığı stresden kendini en iyi uzaklaştırmasının yolu, aslında ortam değiştirmesidir. Değişik olayları düşünmeye başlamasıdır. Her zaman ortam değiştirmek mümkün olmayabilir. O zaman beyninizi bulunduğunuz ortamdan uzaklaştırabilirsiniz. Bunun için de en iyi yöntem hafif ve sürekliliği olan bir roman okumaktır. Antalya (242) Aysun 229 04 43 Bahadır 323 49 69 Bilgehan 334 51 00 Eda 326 55 54 Gülen 346 73 73 Kale 871 56 60 Melda 227 52 45 Olcay 321 85 95 Sezgi 322 12 00 Alanya (242 Koçak 513 65 67 Meltem 511 00 73 Kemer (242) Antalya 814 25 32 ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 16:00 SEYIR DEFTERI 16:30 INTERAKTIF ÜLKE 17:20 KLIP SAATİ 18:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 18:45 20 DAKIKA 19:00 TARIMSAL EĞİTİM 19:50 EVIMIZ ANTALYA 21.00 MURAT'LA NAKARAT (CANLI) 22:35 BASIN KLÜBÜ 00:30 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU ( TEKRAR ) 01:10 MURAT'LA NAKARAT ( TEKRAR ) 02:40 VAHŞİ YAŞAM /ASLAN 04:00 KLIP SAATİ 06:00 CIZGI FILM/ UZUN KUYRUK Önce spor sonra da sağlıklı yaşam dersi K epez Belediyesi, ilçenin 6 ayrı noktasında düzenlediği stepaerobik ve pilates kurslarına katılan ev kadınlarına yönelik, sağlık semineri düzenledi. Kadın Doğum Uzmanı Dr. Bade Ilgın tarafından verilen seminere, Kepez Belediye Başkanı Hakan Tütüncü, Kepez Belediyesi Sağlık İşleri Müdürü Mustafa Özsoy ve ilçede 6 ayrı noktada spor kursu gören ev kadınları katıldı. Seminerin açılış konuşmasını yapan Kepez Belediye Başkanı Hakan Tütüncü, “Kadınlarımızın sportif etkinlik ihtilaçlarını karşılamak adına, spor tesislerimizin kapılarını kadınlarımızın hizmetine açtık. Biz bu salonlarda, sadece sabahları gelinip spor yapılıp, gidilsin istemiyoruz. Aynı zamanda kadınlarımızın yaşamlarının sosyalleşmesini istiyoruz. O yüzden böyle programlar yapıyoruz” dedi. Yaşlı bakımını kitapta anlattı fyon Kocatepe Üniversitesi (AKÜ) Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mustafa Altındiş'in editörlüğünü yaptığı 'Yaşlılarda Güncel Sağlık Sorunları ve Bakımı' adlı kitap yayımlandı. Prof. Dr. Mustafa Altındiş, kitabın yaşlı bakımıyla ilgilenen öğrencilerin çalışma hayatları boyunca gereksinim duyacakları en temel sağlık ve sosyal bilgileri içerdiğini anlattı. A 07:00 KLIP SAATİ 07:20 ÇİZGİ FİLM / UZUN KUYRUK ( MARSUPİLAMİ ) 08:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU ( TEKRAR ) 08:40 GEL BIR OYUN OYNAYALIM 10:00 OTO MODEL YENI BÖLÜM 10:30 KLIP SAATİ 11:00 BATI AKDENIZDE İŞ HAYATI 12:00 TARIMSAL EĞİTİM 14:00 BILIM MUHENDISLIGI ÖNCULERI 15:00 TEKNO MEDYA YENI BÖLÜM TÜRKSAT 3A UYDUSU/ FREKANS : 11555 /SEMBOL RATE:27500 POLARİZASYON : VDİKEY / FEC:3/4 'DEN VTV 'Yİ İZLEYEBİLİRSİNİZ... Kış mevsimi Yaşlı nüfus artıyor Toplumun hızla yaşlandığını, dolayısıyla gereksinim ve sorunların da farklılaştığı vurgulayan Prof. Dr. Mustafa Altındiş, "Bu kitapta yaşlanan nüfus ve gereksinimleri, ortaya çıkabilecek yeni olgular, sorunlar ve alınması gereken önlemler konunun en yetkin kişileri tarafından kaleme alınmıştır" diye konuştu. www.boxradyo.com 07:0013.00 Türk Pop Müziği 13.00– 15.00 Tunca K Yayında 15.00 – 16:10 Benim Radyomda Benim Sesim (TEKRAR) 16:10 – 16.15 Nöbetçi Eczaneler 16:15 –17:00 Benim Radyomda Benim Sesim (TEKRAR) 17:00 – 17:45 Radyo Box Türkçe Top Ten ( TEKRAR) 17:45 – 18:00 Türkçe Pop Müzik 18.0018.40 VTV ANA HABER ( ORTAK) 18.40 – 18.45 Nöbetçi Eczaneler 18:45 20:00 Türk Pop Müziği 20:00 – 21:00 TUNCA K On Air 21.00 – 21.05 Nöbetçi Eczaneler 21.05 23.00 TUNCA K On Air 23:0024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Gecenin Sesi 02:0005:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik ’ta 247 68 48 bugün kan bağışı düşüyor urdur Kızılay Şube Başkanı İbrahim Ekici kış aylarında kan bağışında düşüş yaşandığını kaydetti. Halkta kan vermeleri halinde 'üşürüm', 'hasta olurum' gibi bir algı bulunduğunu anlatan Ekici, "Bu yanlış bir düşünce. Kan değerlerine bakarak değerlendiriyoruz. Kan vermek insanı rahatsız etmez" dedi. B Sorun çok Toplumsal dayanışmanın önemli göstergelerinden birisinin de yaşlıların karşılaşabileceği sorunların en aza indirilmesi ve bunların çözümüne ulaşabilme olanaklarının onlara sunulması olduğunu belirten Altındiş, "Onların sağlık sorunlarını bilmek ve gelecekte oluşacak muhtemel problemleri azaltmaya çalışmak, bu konudaki bilgiyi artırmak ve paylaşmak geleceğimize yatırımdır. de arttığıfyonkaraAfyonkarahisar’ın sinin nı söyledi. hisar’ın İssağlık binaları 20132014 yılcehisar İllarında bu tür çesi'nde yapımı tayenileniyor altyapı ve bina mamlanan 112 Acil Servis Merkezi'nin ek bina yatırımlarının artarak devam edesı hizmete açıldı. Sağlık hizmeti ceğini vurgulayan Dr. Yemenici, verilen binaların birer birer yeni "Devletimizin başladığı bu hizlendiğini kaydeden İl Sağlık Mü mete halkımızın da sahip çıkıyor dürü Dr. Necip Yemenici, bu sa olması bizi ziyadesiyle memnun yede halka verilen hizmet kalite ediyor" diye konuştu. A Duyarlılık bekleniyor Kızılay Burdur Kan alma biriminin bütün ilçelerde kan bağışı aldığını kaydeden Ekici "Köylerimize kadar giderek kan bağışı topluyoruz. İlimizdeki resmi kurumlardan kan bağışı topluyoruz. Halkımızın kan bağışı konusunda daha duyarlı olmalarını bekliyoruz" dedi. Ekici, kan bağışını özendirmek için velilere yönelik eğitimlerin yanı sıra üniversite öğrencilerine de eğitim verdiklerini anlattı. Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik Yangın Önemli Telefonlar : 112 : 156 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C MY B