Katalog

2 SAYFA 13 OCAK 2013 PAZAR SAĞLIK Lifle sağlık kazanın B aşam Syaşam dr.ayca.kaya@gmail.com ağlıklı Uzman Dr. AYÇA KAYA Lifli gıdalarla beslenmenin önemine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Ayça Kaya, “Lifli besinler sayesinde zararlı maddeler bağırsaklardan atılır. Ayrıca daha uzun süre tok kalırız. Lif, kolesterol emilimini düşürür, kalp krizi riskini azaltır” diyor Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:00 14:15, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 17:30 21:00, Anna Karenina 11:00 13:45 16:30 19:15 22:00, Jack Reacher (OrijinalAlt Yazılı) 130 11:00 13:30 16:15 19:00 21:45, Umut Işığım 11:00 13:45 16:30 19:15 22:00, Cm101mmxı Fundamentals 12:00 15:00 18:00 21:00, Karaoğlan 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Pi nin Yaşamı 11:00 13:30 16:15 19:00 21:45, Efsane Beşli 12:1514:30 16:45 19:00 21:15 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:15 14:15 17:15 20:15, Hobbit : Beklenmedik Yolculu 12:3015:30 18:30 21:30, Çakallarla Dans 2 13:00 15:30 18:00 20:30, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Hobbit : Beklenmedik Yolculuk 12:00 15:00 18:00 21:00, Çakallarla Dans 2 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Laz Vampir Tirakula 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Bana Bir Soygun Yaz 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Alacakaranlık : Şafak Vakti 2 11:30 13:15 17:30 21:45, Moskova'nın Şifresi Temel 11:15 15:30 19:45, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Açlığa Doymak 14:00 16:30 19:00 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Cem Yılmaz Fundamentals 11:00 13:40 16:30 19:15 22:00, Karaoğlan 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00, Çakallarla Dans 2: Hastasıyız Dede 11:00 13:00, Cem Yılmaz Fundamentals 15:00, Karaoğlan 19:40, Pi'nin Yaşamı 11:15 17:45, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 14:30 21:00, Efsane Beşli 11:00 13:10 15:20 17:30 19:40, Jack Reacher 21:40 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Fundamentals 12:00 15:00 18:00 21:00, Fundamentals 13:30 16:30 19:30, Jack Reache 11:20 13:40 16:10 18:40 21:10, Pi'nin Yaşamı 11:15 13:30 16:00 18:30 21:00, Çakallarla Dans 2: Hastasıyız Dede 11:45 14:15 16:30 18:45 21:15, Otel Transilvanya, Hobit: Beklenmedik Yolculuk 13:45 17:00 20:30, Bana Bir Soygun Yaz 12:30 14:45 17:05 19:15 21:30, Evim Sensin 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Sen Dünyaya Gelmede 11:15 13:25 15:50 18:15 20:45 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Cm101mmxı Fundamentals 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00, F Tipi 11:30 13:45 16:00 18:15 20:30, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:00 14:00 17:00 20:00, Karaoğlan 11:30 13:45 16:00 18:15 20:30 lı maddelerin bağırsaklardan atılmasını ir çoğumuz zaman zaman yaşadısağlar. Gıdalardaki diğer lif türü ise ğımız kabızlık probleminde, el çözünebilir liftir. Elma, incir, kayıyordamı ile, kayısı, armut gisı, erik gibi meyvelerde bulunur. bi meyveleri daha fazla tüketmeye Bunları yediğimizde, bunlar miçalışarak bu problemimizi çözmeye de içinde mide suyu ile birleşir ve çalışırız. Aslında farketmeden bu tür Sağlıklı bir erişkinin günde 2035 gram lif aljöle oluşturur. Gıdanın mideden meyveleri seçerek diyetsel lifimiması gereklidir. Bu miktar 3 porsiyon sebze, geçişini yavaşlatır. Kendimizi zi artırmaya çalışırız. Diyetsel lif; 3 porsiyon meyve ve 5 6 porsiyon tahıl yedaha uzun süre tok hissetmemibitkilerin hücre duvarlarında bunilerek sağlanabilir. Çok fazla lif alınması şişzi sağlar. Ayrıca mide boşalma zalunan, insan vücudu tarafından kinlik, gaz veya ishale neden olabilir. Bumanını uzattığı için kan şekerimisindirilemeyen bölümdür. nunla birlikte bağırsaklardan mineral zin hızlı yükselmesini önler. ZaLifli besinlerin ortak özelliği emilimini azaltarak kalsiyum, deyıflamak isteyenlerin diyetlerinde lifvücuda alındıklarında mide bamir, çinko eksikliğine neden li gıdalara ağırlık vermesi iyi olur. ğırsak kanalında su tutarak şişmeleolabilmektedir. ridir. Liften zengin bir gıdayı yediğimizde, bu gıda bağırsağımız içinde şişerek kitle etkisi oluşturur ve bağırsaklarımız bu gıdayı vücudumuzdan uzaklaştırabilmek için daha fazla çalışır. Eğer liften fakir bir beslenme şeklimiz varsa, bağırsaklarımızın içindeki artıkların hacim oluşturma yeteneği daha az olur ve bağırsaklarımız daha yavaş çalışır. Ne kadar tüketmek lazım Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Batuhan 325 25 97 Evrim 324 00 08 Güllü 243 85 09 Karakuy 349 38 28 Kaplan 313 10 54 Nane Limon 228 66 65 Nilay 334 75 65 Nur 237 07 39 Yıldız Rüya 334 22 69 Alanya (242 Ayyüce 511 15 61 Güler 511 39 04 Kemer (242) Liman 814 61 74 Manavgat (242) İyiol 746 20 00 Sorgun 746 12 35 Isparta (246) Aras 218 23 01 Özgü 232 23 13 Afyon (272 Şerbetçioğlu 212 05 44 Serdar 248 35 17 Kenar 217 65 56 Fethiye (252) Seki 612 10 93 Deva 613 42 32 Burdur (248) Erdemir 212 26 04 Çözünen ve çözünmeyen lifler Gıdalarla aldığımız lifin bir bölümü çözünmez liftir. Bu tür lif daha çok tahıllarda ve kuru baklagillerde bulunur. Dışkı hacmini artırır ve kansere bile neden olabilecek zarar Kolesterolü azaltıyor iflerin ayrıca bağırsaktan kolesterol emilimini azaltarak, kan kolesterolünü düşürme üzerine olumlu etkileri vardır. Düzenli olarak günlük tüketilen her 12 gram suda çözünen lifin, kötü kolesterolü (LDL) yüzde 1 azalttığı bildirilmiştir. Liften zengin beslenmenin kalp hastalıkları ve kalp krizi riskinde ciddi azalma yaptığı bilinmektedir. L Zengin lif kaynakları 1) Tahıllar ve kurubaklagiller: Kepekli ekmek, çavdar, yulaf, bulgur, kabuklu pirinç, kurufasulye, nohut, mercimek,barbunya 2) Meyveler: Elma, armut, çilek, incir, kayısı, portakal, mandalina, erik ve kuru meyveler 3) Sebzeler: Brokoli, lahana, havuç, mısır, bezelye, patates, kabak, bamya 4) Çerezler: Fındık, fıstık, badem, leblebi. ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 07:00 KLIP SAATİ 07:20 ÇİZGİ FİLM / UZUN KUYRUK ( MARSUPİLAMİ ) 08:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 08:40 GEL BIR OYUN OYNAYALIM 10:00 OTO MODEL YENI BÖLÜM 11:00 TELE ALIŞVERİŞ 12:00 BONANZA DİZİSİ 14:00 KLİP SAATİ 14:30 VAHŞİ YAŞAM 15:30 TEKNOMEDYA 16:50 TARIMSAL EĞİTİM 17:45 TELE ALIŞVERİŞ 18:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 18:45 TARIMSAL EĞİTİM 19:30 BASIN KLÜBÜ 20:45 KLİP SAATİ 21.00 MURAT'LA NAKARAT (CANLI) 22:30 BONANZA DIZISI 00:30 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU ( TEKRAR ) 01:10 MURAT'LA NAKARAT ( TEKRAR ) 02:40 2.DUNYA BELGESELİ /RUSYA CEPHESİ TEKRAR 04:00 KLIP SAATİ 06:00 CIZGI FILM/ UZUN KUYRUK HPV’den aşıyla kurtulun M emorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr. Zeki Salar, HPV'den korunmanın en etkin yolunun aşı olduğunu bildirdi. HPV’nin kadın sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri olduğunu anlatan Salar, cinsel yolla bulaşarak rahim ağzı, penis, ağız ve gırtlak kanserlerine neden olabilen HPV'nin genital bölgeye yerleşerek siğil oluşumuna da yol açabildiğini belirtti. Salar, “HPV, cinsel yolla bulaşan en yaygın virüstür. AIDS hastalığından sorumlu HIV virüsünün cinsel yolla bulaşma oranı HPV'den daha düşüktür” dedi. Alzheimeri Alzheimeri durduracak durduracak bir bir yöntem yöntem hala hala yok yok ürkiye Alzheimer Derneği Ankara Şubesi Başkanı Prof. Esen Saka Topçuoğlu, alzheimer hastalığını tamamen durduracak bir yöntemin halen geliştirilmediğini, ancak mevcut semptomlara yardımcı olacak ilaç ve davranışsal yaklaşımlarla hastalara yardımcı olmaya çalıştıklarını anlattı. Alzheimer hastalarının istismarına karşı daha dikkatli olmak gerektiğine değinen Topçuoğlu, ''Alzheimer hastalarına mucize gibi ilaç'' şeklinde yapılan alternatif yöntemlerin hiçbir yararı olmadığını bildirdi. T TÜRKSAT 3A UYDUSU/ FREKANS : 11555 /SEMBOL RATE:27500 POLARİZASYON : VDİKEY / FEC:3/4 'DEN VTV 'Yİ İZLEYEBİLİRSİNİZ... ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com 07:0013.00 Türk Pop Müziği 13.00– 15.00 Dj Tunca K 15.00 – 15.30 Türk Pop Müziği 15.30 – 15.45 Nöbetçi Eczaneler 15.45 –18:00 Türkçe – Yabancı Pop Müzik 18.0018.40 VTV ANA HABER ( ORTAK) 18.40 – 18.45 Nöbetçi Eczaneler 18:45 21:00 Türk Pop Müziği 21.00 – 21.05 Nöbetçi Eczaneler 21.05 24.00 Türk – Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0005:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik Salar, sünnet olmanın hastalığı yüzde 25 oranında önlediğine değinerek, şunları söyledi: ''HPV'den korunmanın en etkin yolu aşı olmaktır. Aşı ile yüzde 100 koruma sağlanmasa da en sık karşılaşılan nedenler önlenebilmektedir. Aşının koruyucu olması için kadınlarda öncelikle 1926 yaş arasında yapılması önerilmektedir. Ancak 26 45 yaş grubunda olan kadınlar da aşı olabilir. HPV'ye yakalanmak kanser olunduğu anlamına gelmez. Bu enfeksiyonu geçirenlerin yüzde 90'ında, virüs 12 yıl içerisinde vücuttan atılabilir. HPV enfeksiyonunun vücuttan atılmasında en önemli faktör, vücudun bağışıklık sistemidir. Sigara, uzun süreli doğum kontrol hapı kullanımı, klamidya enfeksiyonu gibi durumlar hastalığın ilerlemesine neden olur.” Aşı olun Hasta yakınlarına destek Derneğin Ankara Şubesi Başkan Yardımcısı Dilek Ürgüray ise Alzheimer hastalığının unutkanlıktan ibaret olmadığını vurguladı. Bu hastaların yakınlarına çeşitli destekler verilmesi gerektiğini belirten Ürgüray, ‘Yaşlı kişilerin davranış ve hafızalarındaki değişiklikler, tekrar tekrar aynı soruları sormaları alzheimer şüphesini doğurur” dedi. Kan bağışı çağrısı ürk Kan Vakfı Başkanı Mahmut Bayık, 18 yaşını dolduran ve kan vermeye engeli olmayan herkesin kan bağışı yapması gerektiğini söyledi. Büyükşehir Belediyesi'nin düzenlediği Kanser Okulu'nun 3'üncü dersine katılan Bayık, ''Kan kanseri, kan bağışı, kemik iliği nakli ve kök hücre gerçeği'' konularında bilgi verdi. Bayık, kan bağışının sadece kanser değil, birçok hastalığın tedavisinde önemli olduğunu belirtti. T Kanın sadece bağışçılardan elde edilebildiğini vurgulayan Bayık, ''Hasta için kan lazım olduğunda ilk olarak kan bankasına bakıyoruz. Bulunduğumuz yerde banka yoksa, bağışçı arıyoruz. Peki ya bağışçı da yoksa Kanı laboratuvar ortamında elde etmek mümkün değil. Bu yüzden kan bağışı yaygınlaşmalı, herkesin alışkanlığı haline gelmeli'' diye konuştu. Bayık, gelişen teknoloji sayesinde kandaki alyuvar ve trombositlerin ayrıştırılabildiğini de belirtti. Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 156 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C MY B