Katalog

2 SAYFA 20 MAYIS 2012 PAZAR SAĞLIK Çocukları şişmanlıktan koruyan altın öneriler2 Beslenmeye ağlıklı ağlıklı Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinebonus Sinemaları 0242 230 14 14 Titanların Öfkesi 15:00 17:15 19:30 21:45, Titanların Öfkesi 11:00 13:00, Kaos: Örümcek Ağı 11:00 13:00 15:15 17:30 19:45 22:00, Apollo 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Gri Kurt 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Açlık Oyunları 11:45 15:00 18:15 21:30, Sen Kimsin? 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Pamuk Prensesin Maceraları 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Fetih 1453 11:30 14:45 18:00 21:15 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Açlık Oyunları 13:00 15:30 18:00 20:30, Pamuk Prenses Maceraları 13:00 15:30 18:00 20:30, Fetih 1453 12:00 15:00 18:00 21:00, Sen Kimsin? 11:4514:00 16:30 18:45 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 John Carter 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Pamuk PrensesMaceraları 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Açlık Oyunları 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Fetih 1453 11:45 14:45 17:45 20:45, Sen Kimsin? 12:1514:30 16:45 19:00 21:15, Aşkım Benim 11:45 14:00 16:30 19:00 21:30, Patlak Sokaklar 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Kaos Örümcek Ağı 12:00 14:15 16:30 18:45 21:15, Fetih 1453 11:45 14:45 17:45 20:45, Açlık Oyunları 12:00 15:00 18:00 21:00, Gizemli Adaya Yolculuk 11:40 13:40 15:40 17:40 19:40 21:40, Syahlı Kadın 11:25 13:20 15:20 17:20 19:20 21:20, Titanların Öfkesi 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Senden Bana Kalan 11:50 14:00 16:15 18:30 21:05, Sen Kimsin? 12:15 14:30 16:45 19:00 21:30, Patlak Sokaklar 11:20 13:15 15:15 17:15 19:15 21:25 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Sen Kimsin? 12:15 14:30 16:45 19:00 21:30, Fetih 1453 11:45 14:45 17:45 20:45, Patlak Sokaklar 11:20 13:15 15:15 17:15 19:15 21:25, Gizemli Adaya Yolculuk 11:40 13:40 15:40 17:40 19:40 21:40, Süper Türk 11:15 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00, John Carter 11:25 13:45 16:15 18:45 21:15, Seninki Kaç Para? 11:20 13:20 15:20 17:20 19:20 21:20, Max Maceraları 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 21:35, Fetih 1453 13:15 16:15 19:15 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Patlak Sokaklar 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:00, Sen Kimsin? 12:0014:00 16:00 18:00 20:30, Fetih 1453 11:00 14:00 17:00 20:00, Aslan Max Maceraları 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30 dikkat edin Sy y aşam Uzman Dr. AYÇA KAYA [email protected] Beslenme alışkanlıklarının çocukluk döneminde geliştiğine dikkat çeken Uzman Dr. Ayça Kaya, “Hem okul öncesi hem de okul dönemi ve ergenlikte beslenmeye dikkat edin” diyor si normal olan çocukta yedikleri yeterli geliyordur demektir. Burada özellikle yiyeceğin miktarından çok çeşitliliğine önem verilmelidir. Örnek Menüler: I Sabah: 1 küçük bardak normal yağlı süt, 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 elma Ara öğün: Meyve Öğlen: Mercimek çorbası, 1 tane etli biber dolma, 1 bardak ayran Ara: 1 portakal, 1 dilim börek Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, zeytinyağlı sebze yemeği, salata, küçük kase yoğurt Ara: 1 küçük bardak süt II Sabah 1 bardak süt, 1 dilim peynir, 1 yemek kaşığı pekmez, 1 dilim ekmek Ara meyve Öğlen Yumurtalıpeynirli makarna, salata, yoğurt Ara Meyve Akşam 23 tane orta büyüklükte balık, salata, 1 dilim ekmek Ara 1 bardak süt III Sabah 1 bardak süt, 1 tatlı kaşığı kaymak ve bal, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek Ara meyve Öğlen 56 çorba kaşığı etli nohut, salata, yoğurt Ara 1 meyve, 1 dilim kek Akşam yumurtalı ıspanak, yayla çorbası, patates püresi Ara 1 bardak süt emek konusunda bu dönemde anne ve çocuk arasında anlaşmazlıklar olabilir. Anneler bazen fazla miktarda yiyeceği çocuklarına yedirmek isterler ve diğer çocuklarla kendi çocuklarını kıyaslarlar. Her çocuğun metabolizma hızı ve vücut yapısı aynı olmadığı için aynı miktarda yiyecek tüketmeleri de doğru değildir. Yiyeceklerin mideyi terk etme süresi de her çocukta aynı değildir. Bu açıdan öğünler arasındaki süre de her çocukta aynı olamaz. Çocuğun gösterdiği açlık hissini rehber alarak çocuğu beslemek doğru olur. Ayrıca çocuğa istemediği yiyeceği zorla yedirmemek gerekir. İstediği yiyeceği seçmekte bir nebze özgürlük tanımakta çocuğa daha sağlıklı alışkanlıklar kazandırabilir. Büyüme Y Kıyaslama yapmayın Bu dönemde kazanılan alışkanlıkların sonraki yaşamda da devam edeceği göz önünde bulundurulmalıdır. Bu yaş gurubu çocuklara düşük kalori ile diyet yaptırmak ve çocuğun yediklerini diğer çocuklarla kıyaslamak son derece yanlıştır. Çocuğun öğün saatlerinde sofraya oturması, başka şeylerle ilgilenmeden yemek yemesi gerekir. Oyun oynarken ve televizyon seyrederken çocuğun beslenmesi son derece yanlıştır. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Nergiz 237 66 53 Gizem 344 52 00 Aktan 345 46 32 Çaybaşı 322 82 22 Sönmez 322 53 56 Rüzgar 323 85 42 Kültür 226 02 74 Sakarya 325 72 32 Alanya (242) Alanya 513 20 07 Tuğba 513 33 49 Kemer (242) Batu 814 51 67 Manavgat (242) Özlem 746 53 09 Kübra 742 00 98 Isparta (246) Akkent 232 63 63 Mimarsinan 232 52 49 Gülistan 227 90 73 Afyon (272) Özge 214 13 74 Nurgül 213 70 49 Hancıoğlu 215 82 88 Fethiye (252) Eroğlu 614 14 97 Yapraklı 613 53 05 Burdur (248) Bizim 212 45 09 Örnek menüler I Sabah 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 1 bardak taze meyva suyu, 1 kaşık pekmez Ara 1 tane meyve Öğlen Kıymalı sebzeli makarna, salata, 1bardak ayran Ara 1 tane yağsız tost, 1 tane meyva Akşam Yayla çorbası, zeytinyağlı barbunya, cacık Ara 1 tane meyve II Sabah 4 kaşık meyvalı müsli, 1 bardak süt Ara 1 tane meyva Öğlen Pilav, kıymalı sebze yemeği, ayran Ara Yarım simit, 1 dilim peynir, 1 tane meyva Akşam Etli kuru fasulye, salata, yoğurt Ara Meyve III Sabah 1 dilim peynir, 5 tane zeytin, domates, 1 bardak süt Ara 1 tane meyve Öğlen Mercimek çorbası, 2 tane etli biber dolma, salata, yoğurt Ara 1 kase sütlaç Akşam 1 dilim ekmek, patatesli köfte, cacık Ara Meyve Okul çağı çocuğunda dikkat edilecek noktalar: O kul çağı ve ergenlik dönemi, çocuğun bedensel, ruhsal ve sosyal yönden gelişme sürecidir. Bu dönemde kazanılan alışkanlıklar yaşamı ömür boyu etkiler. Kemik gelişmesi ve boy uzaması 18 yaşına kadar devam eder. Bu nedenle kalsiyum, protein ve diğer vitaminlere ihtiyaç artar. 1213 yaşlarında kız çocuklarda adetlerin başlaması ile demir ve diğer kan yapıcı besin ögelerine ihtiyacı artar. Büyüme gelişme çağı olarak adlandırdığımız bu dönemde özellikle kız çocuklarında fiziksel görüntülerine önem verdikleri için bilinçsizce beslenebilir. Sabah kahvaltısı yapmadan okula gitmeler, açlık duygularını beslenme ve kalori değeri düşük yiyeceklerle geçiştirmeler olabilir. Bunun sonucunda da büyüme gerilikler i , boy kısalıkları, kansızlık ortaya çıkabilir. Bu çocukların okul başarıları düşük olur. ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 08.0009.00 VTV Ana Haber (Tekrar) 09.0009.30 (Gagzilla) Komik Videolar 09.3010.30 Gel Bir Oyun Oyun Oynayalım (Gökhan KuklacıMüge Gırgıc Palalar) (Tekrar) 10.30 11.00 Çizgi Film 11.0012.30 Antalya'da İŞ'te HAYATPelin GEL AĞAN& Vahide YANIK (Tekrar) 12.3013.00 Klip Kuşağı 13.0015.00 Bilal Eren ile Gönülden ( Tekrar) 15:0016.00 Tekno Medya ( Erol KabadayıÖzlem Ercan) 16.00 –17.30 Basın KulübüGürsu KUNT&Oktay PİRİM& Derya UĞURAL(Tekrar) 17.3018.00 (Tayland) Belgesel 18:0018:45 VTV Ana Haber Az ve sık yemek yesin Çocuğun bluğ döneminde olduğu göz önünde tutularak özgüvenini kırıcı vücut algısı ile ilgili yorumlar yapmadan diyet sözcüğünü bile kullanmadan yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kazandırılmalıdır. Günlük enerji alımı 68 öğüne bölünerek az az sık sık beslenilmelidir. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı atlanmamalıdır. Öğünlerde 4 temel besin gurubundan tüketmeye özen gösterilmelidir. Ara ve ana öğünlerde dengeli besin seçimi, şeker içeriği ve yağ içeriği yüksek yiyeceklerin azaltılması, özellikle taze sebze ve meyva yemenin özendirilmesi gerekir. 18:45 19:30 (Gagzilla) Komik Videolar 19.3020.00 Klip Kuşağı 20.0021.00 Belgesel (Afrika Serengeti) 21:00 – 22.30 Yabancı Sinema (İsabetli Atış) ( Genel İzleyici) 22.3023.00 Klip Kuşağı 23.0024.00 Tekno Medya ( Erol Kabadayı Özlem Ercan) (Tekrar) 24:0000:30 Klip Kuşağı 00.3001.30 VTV Ana Haber 01:3002:30 Belgesel (Alaska) 02:3003:00 Klip Kuşağı 03:0005:00 Tarladan Sofraya ( Tekrar ) 05.0006.00 Belgesel (Kayıp Dünyalar) 06:0007:00 Klip Kuşağı 07.0008.00 Belgesel (Okyanus) VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com 07:0013:00 Türk Pop Müziği 13.0014.30 İşte Hayat – Pelin Gel Ağan Vahide Yanık 14.3017:30 Türk Pop Müziği 17:3018:30 Türkçe Yabancı Pop Müzik 18:3024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0006:30 Türk Pop Müziği Özgün Müzik Emrullah bebek Çok tuzlu yiyoruz SAHİBİNDEN sağlığına kavuştu A ethiye’de İsaDilek Günay çiftinin üçüncü çocuğu olarak doğan ve 15 günlükken kalbinin delik olduğu tespit edilen Emrullah bebek, Yaşam Hastanesi'ne sevk edildi. Hastanenin yoğun bakım servisinde yaklaşık 4.5 aydır tedavi gören ve kalbindeki delik kapanan Emrullah bebek, taburcu olmaya hazırlanıyor. Hastanede kalp ve damar cerrahisi uzmanı Dr. Afşin Yaveri, bebeği 23 günlükken ameliyata aldıklarını belirterek, ''Başarılı bir ameliyat oldu. Ameli F yatın ardından bebek büyümeye, gelişmeye başladı. Kalp deliğini kapadıktan sonra kalp yetmezliği ve solunum yetmezliği geriledi, bebek rahatladı'' diye konuştu. ntalya’da düzenlenen seminerde konuşan Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Yunus Erdem, Türkiye’de sağlıklı bir insanın alabileceği tuz miktarının iki katından fazla tuz tükettiğini belirterek, “Bunun en önemli kaynağı yemekler pişirilirken eklenen tuzdur. Ayrıca, ekmekle alınan tuz da önemli bir tuz alım kaynağını oluşturmaktadır'' dedi. Erdem, yaptıkları araştırmaya göre, günlük alınan tuzun yüzde 57'sine yemeklerin neden olduğunu vurguladı. Gazipaşa Havalimanına 45 km. mesafede 60 kişilik sitede Dublex sıra son evi 80m2, denize sıfır full dayalı döşeli. Yaşlılık nedeniyle satıyoruz. Fiyat: 39.000 Euro Tel: 0491634121941 SAHİBİNDEN Gazipaşa Havalimanına 45 km. mesafede 60 kişilik sitede Dublex sıra orta evi 80m2, denize sıfır full dayalı döşeli. Yaşlılık nedeniyle satıyoruz. Fiyat: 39.000 Euro Tel: 0324 825 52 06 Gsm: 0542 469 51 20 Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma : 156 Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C M Y B C M Y B