Catalog

Sayfa 20 Mayıs 2013 Pazartesi a2 Kültür Sanat Sağlık BESLENMEYE DAİR Dyt. Dr. Aylin Hasbay Büyükkaragöz aylinhasbay@yahoo.com / twitter.com/AylinHB İspanyol aşk şarkılarının sesi Buika, 25 Mayıs’ta Ankara’da... Yeni albümüyle sahnede SELDA GÜNEYSU lamenko ve caz müziğini bir araya getiren dünyaca ünlü ses sanatçısı Buika, geçen yıl Sevda Cenap And Müzik Vakfı tarafından düzenlenen “Uluslararası Ankara Müzik Festivali”nin ardından bir kez daha başkente konuk olacak. Ankara’da yeniden konser vermekten mutluluk duyacağını dile getiren Buika, “Ankaralılar, 25 Mayıs’ta, sihirli bir geceye daha tanık olacaklar” dedi. Flamenko ile caz’ı bir araya getirerek, flamenkoyu farklı boyutlara taşıyan ve dünya müziğine yepyeni bir tarz kazandıran Buika; ikinci albümü “Mi Niña Lola” ile İspanyol Müzik Ödülleri’nde “En İyi Prodüksiyon” ve “En İyi İspanyolca Albüm” dallarında ödül almıştı. “El Ultimo Trago” albümü ile de “En İyi Tropikal Albüm Grammy”sini kazanan Buika, yepyeni albümü “La Noche Mas Larga”da kendi şarkılarını ve “Siboney”, “Ne Me Quite Pas” ve “Throw It Away” gibi klasikleşmiş şarkılarını da seslendiriyor. Buika, 25 Mayıs’ta, yeniden Ankaralı sanatseverlerle bir araya gelecek. Konser öncesinde Buika’yla, Pasion Turca ekibinden Cenk Erdem aracılığıyla konuştuk. Efsanevi caz piyanisti Chick Korea ile 70. yaş günü kutlamalarında beraber sahneye çıktıklarını anlatan Buika, “Muazzam bir geceydi. Büyük bir mutluluk yaşıyordum çünkü asla nereden geldiğimi unutamıyorum. Mahallemi, çocukluğumu, bizi terk eden F babamı... Çok sert bir dünya. Çocukken yaşadığım zorluklara sanki zihinsel bir duvar da eşlik ediyordu. Sınırlılıklarımı aşabildiğim için kendimle gurur duyuyorum” dedi. Pedro Almodovar’ın filmi “İçinde Yaşadığım Deri”de, kendi şarkısının travmatik bir sahneye eşlik ettiğini dile getiren Buika, tüm dünyada izleyici ile buluşan film hakkında da “Pedro Almadovar’ın cesareti bana ilham veriyor. Cesur insanlara, duyguları cesurca ifade eden insanlara ihtiyacımız var. Pedro Almodovar benim için bir kahraman. Onu çok seviyorum. Bana göre filmi de yine çok cesurdu. Filminde şarkı söylemek fikri bile çok heyecan vericiydi” görüşünü dile getirdi. ‘Yeni şarkılarımla Ankara’dayım’ Buika, “David Penn’in remix’lediği “Will I” ve Kiko Navarro ile kaydettiğiniz “Sonando Contigo” gibi dans şarkılarınızın dışında sırada neler var?” şeklindeki soruya da şu yanıtı verdi: “Elektronik müzik durdurulamaz. Benim için de dans müziğinin tam zamanı olduğunu hissediyorum. Çok iyi dans müzikleri var, üstelik derin duygular hissettirebilen dans şarkıları... Ayrıca kimi zaman çok basit sözleri olan bir dans şarkısı da duygulara dokunabiliyor. Tıpkı, Modjo’nun ‘Lady’ şarkısı gibi. Sözleri basit ama dinlerken bir anda kendinizi duygu dolu içinde buluyorsunuz. Ben de Kiko Navarro ile bir dolu şarkı kaydettim ve albüm artık piyasada. Bir yandan da sevmek üzerine ikinci kitabımı yazdım bile. ‘La Noche Mas Larga’ albümüm de hazır ve çok kısa bir süre sonra piyasada olacak. İstanbul’da İstanbul Opera Orkestrası ile sahne alıyor olacağım. Yeni şarkılarımı ilk kez Ankara’ya da getiriyorum.” Buika ayrıca “Albümlerimden şarkılar söylüyorum ama her konserde yepyeni şarkılar da söylüyorum. Ayrıca bundan böyle Motown şarkılarından da sürprizlerim var. Sahnede benim için her defasında sürprizler oluyor, dinleyiciler için de sürpriz şarkılar oluyor” dedi. Kilolarda bahar temizliği avaların ısınması ve tatil ilanlarının H gazetelerde yer almasıyla birlikte endişeye düştüğümüz en önemli konu kilolarımızdır. En iyi tatil hazırlığının kışın kilo almamak olduğunu bilmemize rağmen, kış aylarında gerek kıyafetlerle kilo saklamanın kolaylığı, gerekse günlerin kısalığı ve havanın soğukluğu ile oluşan uyuşukluk, her yaz sonunda verdiğimiz sözü unutturarak kışın 35 kilo almamıza yol açar. Yazın gelmesiyle birlikte bu fazlalık bizi rahatsız eder ve kilo verme isteğimiz tekrar canlanır. Fazla kilolarımızla ilgili bahar temizliğine nereden başlamak gerekir? Öncelikle gerçekçi bir hedef belirleyip buna ulaşmak için uygun zaman aralığı tespit edin. Bu hedefin yüksek tutulmasının kilo verme çabalarının sonlandırılmasına neden olduğunu unutmayarak, uygun zaman diliminde verebileceğiniz gerçekçi bir kilo belirleyin. Eğer bir metabolizma probleminiz yoksa ayda 24 kg kadar ağırlık kaybı, hem sağlığınızın korunmasını sağlamakta hem de verilen kiloların geri alınmasını önlemektedir. Kışın kilo almamıza neden olan alışkanlıklarımızı da bu aşamada gözden geçirelim. Hepimiz neden kilo aldığımızı biliyoruz. Tatlı tüketiminin fazlalığı, öğün atlama, düzensiz beslenme, kahvaltı yapmama, yağlı ve fast food yiyecek tüketimlerinin artması, gece yemek sonrası atıştırmaların fazlalığı, kilo almaya sebep olan beslenme alışkanlıklarından bazılarıdır. Bir de bunlara hareketsizlik eklendiğinde aldığımız enerji harcadığımızın üzerine çıkarak pozitif enerji dengesini oluşturmakta yani kilo almamız kaçınılmaz olmaktadır. Nedenler ortaya konduktan sonra daha da geç kalmadan neler yapabileceğimize bakalım. Kilo almanıza neden olan davranışlarınızı değiştirmek için yapabileceğiniz 3’er çözüm belirleyin. Örneğin tatlı tüketimiz fazla ve bunu azaltmak istiyorsunuz. Bunun için taze ve kuru meyve tüketiminizi artırabilir, tatlı isteğine neden olan kan şekeri düşüklüğünü engellemek için ara öğün tüketmeye başlayabilir veya tatlı tüketimi için haftanın sadece bir gününü belirleyip burada sağlıklı ve kalorisi daha düşük olan sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz. Bu tür çözüm yollarını artırarak kendinizi birçok yönden destekleyin. Bunu kilo almaya neden olan tüm alışkanlıklarınız için yapın ve tek tek bu alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın. Sadece tatil planlarınız kilo verme nedeni olmasın, yıl boyunca bunu yaparak doğru beslenme alışkanlıkları kazanın. Bu sayede alınan kiloların verilmesi ile kalınmayıp tekrar kilo almanızı önleyecek sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilirsiniz. Size bahsettiğim davranış değişiklikleri oluşturmak, son yıllarda kalıcı kilo kaybını sağlamada kullanılan en önemli uygulamalardandır. Bu uygulama diyet yapıyorum kaygısı taşımanızı da engelleyerek programınıza uyumunuzu kolaylaştırır. Sıcak günler yaklaştıkça kilo verme konusunda diyetisyenlere olan aşırı ilgi ve acil kilo verme ihtiyaçlarındaki artış bizlerin alışık olduğu bir durumdur. Unutmayın, profesyonel yardım almak sizin bu konuyu daha kolay ve aç kalmayarak çözmenizi sağlar. Görüşmek üzere. Salsa büyüledi nkamall Alışveriş Merkezi’ni cumartesi A günü ziyaret eden başkentliler, salsa danslarıyla eğlendiler. Dünya Salsa Şampiyonu Swing Latino Grubu, Kültür ve Turizm Bakanlığı ile Latin Amerika ülkelerinin büyükelçilikleri tarafından düzenlenen “Latin Amerika Kültür Haftası” etkinlikleri çerçevesinde bir gösteri sundu. Latin Amerika kültürünün Ankaralılara çok yönlü olarak tanıtan Dünya Salsa Şampiyonu Swing Latino Grubu, Ankaralı ziyaretçileri ile buluşturdu. AVM’nin önünde bulunan ve “saçak altı” adlandırılan bölümde kurulan platform sahne üzerinde Latin müziğinin ritmini hareketlerle birleştirerek görsel bir etkinliğe dönüştüren grubun gösterisi ilgiyle izlendi. Latin danslarına meraklı olan bazı Ankaralıların kendini müziğin ritmine kaptırarak danslara eşlik ettiğinin gözlendiği etkinlik, piyano eşliğinde tango gösterisinin ardından sona erdi. DEKORASYON TEMELDEN inşaat işleriniz 0312 395 29 81 çatıya yapılır. ACİL İŞ İMKANI AYLIK 50.000,00TL İLE 80.000,00TL ARASI NET KARLI SATILIK İŞYERİ SUBAYEVLERİ’nde www.hakangungor.com 0312 318 44 88 5 YILDIZLI ACİLEN ÜMİTKÖY’DEKİ SATILIK ARSA ÇORLU’da köşe site arsaları 0312 318 44 88 www.hakangungor.com SUBAYEVLERİ’nde www.hakangungor.com 0312 318 44 88 SATILIK KONUT AYDINLIKEVLER’de www.hakangungor.com 0312 318 44 88 SUBAYEVLERİ’nde www.hakangungor.com 0312 318 44 88 MARKA FİRMAMIZI 0543 881 92 44 ANKARA KIZILAY’ DA DİL KURSUMUZ DEVREN SATILIKTIR DEVREDİYORUZ 3.göz İLETİŞİM 0543 324 54 14 Mustafa Ekmekçi'yi anıyoruz 21 Mayıs Salı Gömütü başındayız. (Saat: 12.00 Cebeci Asri Mezarlığı) 25 Mayıs Cumartesi Gazetesindeyiz. (Saat: 14.00 Cumhuriyet Kültür Merkezi, Ahmet Rasim No: 14, Çankaya/ANKARA) Açık oturum: Anayasa Tartışmaları Üzerine Yöneten: Erdal Atıcı (Köy Enstitüleri ve Çağdaş Eğitim Vakfı Başkanı) Konuşmacılar: Sabih Kanadoğlu (Türk Hukuk Kurumu Başkanı) Ahmet Abakay (Çağdaş Gazeteciler Derneği Genel Başkanı) Işık Kansu (Cumhuriyet gazetesi yazarı) : Cumhuriyet Vakfı adına Orhan ERİNÇ Genel Yayın Yönetmeni : İbrahim YILDIZ Ankara Temsilcisi : Utku ÇAKIRÖZER Sorumlu Müdür : Aykut KÜÇÜKKAYA 20 Mayıs 2013 Pazartesi Sahibi Editör Sayfa Editörü Reklam Müdürü Satış Koordinasyon : Barkın ŞIK : Okan AKYÜREK : Kerim TAŞKAN : Osman ÖZER Yazışma Adresi : Cumhuriyet Gazetesi Ankara Yayımlayan : Yeni Gün Haber Ajansı Basın ve Yayıncılık AŞ Bürosu, Ahmet Rasim Sok. No:14 Basıldığı Yer : DPC Doğan Medya Tesisleri 06550 Çankaya Dağıtım : YAYSAT Telefon : 0312 442 30 50 Yerel ve süreli yayın Eposta : ankcum@cumhuriyet.com.tr C MY B