Catalog

18 a ssğu 2024 4 Kaslı beden uzun yaşam Kaslanmak insana fiziksel olarak özgüven getirirken toplum içinde beğenilmesini de sağlıyor. Ancak yalnzıca bu kadar mı? İşte kaslı Motosiklet bir bedenin yaşamsal getirileri... çevrelerinde MotoGP’den irçoğumuzun öncelikli ins Anl ık hedeflerinden biri günümüz sonra en prestijli HAll Er i dünyasında uzun, sağlıklı ve organizasyon olan kaliteli bir yaşam sürmek. BBu hedefe ulaşmanın yolları Superbike’ta rekor arasında beslenme, uyku düzeni ve stres kıran Toprak yönetimi gibi unsurlar rol oynasa da kas Razgatlıoğlu yapmanın ve kas sahibi olmanın uzun ömür ve kaliteli yaşam üzerinde öenmli bir ilgisizlikten etkisi olduğunu bilmemiz gerekiyor. yakınıyor. Peki, neden kas sahibi olmalıyız? Bu Alic An yazıda, kaslanmanın yaşamımıza nasıl El kor Ek değer kattığını ve en kolay kas yapma yöntemlerini ele alacağız. Elbette bu Razgatlıoğlu başarılarının büyüklüğünün kariyeri bitince anlaşılacağını düşünüyor yazıda yer alan önerileri uygulamadan önce bir tıp uzmanından görüş almanızın uygun olacağını da belirtelim. Nede N Kas Yapmalı Yız? Kaslar, bedenimizin hareket kabiliyetini sağlar, duruşumuzu destekler ve metabolizmamızı hızlandırır. Bu demektir ki daha ‘yurtdışında fazla kas kütlesine sahip olmak günlük etkinliklerimizi daha rahat yapmamıza ve daha çok kalori yakmamıza yardımcı olur ve bağışıklığımızı güçlendirerek hastalıklardan bizi korur. Ayrıca kaslar yağ oranını düşürerek diyabet, kalp ve bazı kanser türleri gibi hastalıkların önlenmesinde etkin rol oynar. UzUn yaşamın sırrı: Kaslı olma K ilgi daha çok’ Kaslar, yalnzıca fiziksel gücümüzü artırmakla kalmaz aynı zamanda yaşlanmayı yavaşlatmada da etkilidir. Yaş ilerledikçe, kas kaybı kaçınılmazdır ve bu durum düşme riski, kemik erimesi ile bağımsız yaşama becerisinin azalması gibi olumsuz Ersin özt Ekin sonuçlara yol açabilir. Ancak düzenli kas yapma egzersizleriyle bu süreci yavaşlatmak hatta tersine çevirmek mümkün. Bilimsel ‘Olimpiyat isterdim’ ürkiye, onu çocuk yaşta araştırmalar, kas kütlesini koruyan ve geliştiren bireylerin tanıdı. “Tek teker Arif” u Ülkemizde motor sporlarının geleceğini nasıl görüyorsunuz? yaşlılık dönemlerinde daha sağlıklı, bağımsız ve uzun bir yaşam olarak tanınan motosiklet Genç bir çocuk motosiklet sürmek istese de ailesi karşı çıkabilir sürdüklerini göstermektedir. şovmeni ve yarışçısı Arif ama ailenin desteğini aldıktan sonra her şeyi başarmak mümkün. TRazgatlıoğlu’nun oğlu olması Kaslar yaşantımızı nasıl Kola ylaştırır? Buna motosiklet olarak bakmamak lazım. Her spor dalında öyle. ona hep artı değerler kattı. Superbike’da Daha sonra yarışmak yetmiyor, belli bir yeteneğe de sahip olmak Güçlü kaslar, fiziksel eylemleri daha rahat ve etkili bir üst üste 13 yarış kazanıp rekor kıran gerek. türkiye’de birçok genç yarışıyor. Ancak geleceğe yönelik şekilde yapmamıza yardımcı olur. Örneğin çocuklarla Red Bull pilotu Toprak Razgatlıoğlu’yla umut veren 3-4 sporcu var. Ayrıca bir şeye değinmek istiyorum. oynarken, yüklerimizi taşırken veya uzun süre ayakta durmamız gelecek hedefleri hakkında konuştuk. Eğer bizim sporumuz olimpiyat sporu olsaydı daha çok ilgi olabilirdi. gerektiğinde güçlü kaslara sahip olmak bu tür zorlukların Ben de olimpiyatlarda ülkemi yarışıp temsil etmek isterdim. üstesinden gelmemizi kolaylaştırır. Ayrıca kaslar postürümüzü u Çocukluk yıllarınızdan beri sporun iyileştirir, omurga sağlığını korur ve bel-sırt-boyun ağrısı içinde yer aldınız. Aileden aldığınız desteği gibi yaygın sağlık sorunlarını önler. Kaslı bir beden enerjik nasıl anlatırsınız? hissetmemizi sağlar ve stresle başa çıkmamıza yardımcı olur. Ailem bu işin içinde olmasaydı buralara gelmek çok zordu. Çünkü bu işe küçük na sıl yapılır? yaşta başlamanız gerekiyor. Çoğu genç, Kas yapma süreci motosiklet sürücüsü olmak istiyor ama sanıldığından ailenin desteği olmadan mümkün değil. daha yalın ve Ben şanslıydım, babam “tek teker Arif” ulaşılabilirdir. En olarak tanınan bir motosiklet şovmeniydi. önemli etkenlerden biri Akrobasi hareketleri yapardı. Onun düzenli egzersiz rutini oluşturmaktır. sayesinde başladım motosiklet hayatıma Haftada en az 3-4 gün, 30-45 dakikalık ve o şekilde devam ettim. ağırlık kaldırma, direnç antrenmanları u Bir yarışta karşılaştığınız en büyük veya beden ağırlığıyla yapılan egzersizler, stratejik zorluk neydi? kas gelişimi için yeterlidir. Egzersizlerin yoğunluğunu ve Dünya şampiyonu olduğum yıl son çeşitliliğini artırarak kaslarınızı sürekli olarak zorlayabilir yarışım stresliydi. İlk başta aksilik ve daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz. Beslenme de kas yaşamıştım. İkinci olmam yetiyordu ama yapmanın en önemli bileşenlerinden biridir. Yeterli protein hedefimi birincilik olarak belirlemiştim. alımı, kasların onarımı ve büyümesi için zorunludur. Ayrıca, Kendinizi ikinciliğe odakladığınızda sağlıklı karbonhidrat ve yağlar da egzersiz performansınızı psikolojik olarak elinizden gelenin artırır. Su tüketimini eksik etmemek, beden işlevlerinizi en fazlasını yapamıyorsunuz. Bence uygun seviyede tutmak için önemlidir. İyi bir sözleşme olursa MotoGP’ye Sanki bir rüyadayım, sakince yoluma kendinizi sağlam bir hedefe devam ediyorum. Ama kariyerimi gitmek istiyorum ancak istediğim son Uç odakladığınızda başarı elde edebilirsiniz. sonlandırdığımda tarih yazdığımızın anlaşmayı yapamazsam Superbike’ta Kas sahibi olmanın ve kas yapmanın yararları yalnızca u Virajlarda geç fren yaparak çoğu farkına varacağız. kalacağım ve başka takıma geçme fiziksel görünümle sınırlı kalmaz. Kaslar sağlıklı bir yaşam yarışçıya göre avantaj sağlıyorsunuz. hedefim var. Çünkü daha önce hiçbir sürdürmek için vazgeçilmez bir unsurdur. Günlük yaşamımızı ülKemizi tanıtma K istiyor Yarıştığınız pistlerde yeteneğinizin sınırlarını pilot üç farklı takımla dünya şampiyonu kolaylaştırır, bedenimizi ve beynimizi korur ve bizi daha zinde zorlayan viraj oldu mu? olmadı. Bu rekoru kırmak istiyorum. u Motor sporları ülkemizde diğer hissettirir. Üstelik düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile kas Uzun virajlar stilim olmadığı için sporlar kadar gözde olmamasına karşın yapma süreci, herkesin ulaşabileceği bir hedeftir. u BMW’ye geçtiğinizde herkesi mutlu olmuyorum. Yavaş virajlarda ülke tanıtımına katkıda bulunuyorsunuz. şaşırtmıştınız. Ancak üst üste 13 geç fren yaptığım için her zaman daha Başarınızla dünyada kendinizden fazlasıyla yarış kazanan ilk sporcu oldunuz. Ne güçlüyüm. Ama uzun virajlarda yavaş söz ettirdiniz. @alicanelkorek @Alican_Elkorek hissediyorsunuz? kalıyorum. Katalonya Pisti’nde birinci Yurtdışı basınında daha çok yer Bakalım bu nereye kadar devam oldum ama uzun virajlardan oluştuğu alıyorum. Çünkü yurtdışında motor edecek, bilmiyorum. Belki Fransa’da için stilime uygun bir pist değil. sporlarına daha çok ilgi var. Bu durum üçte üç yapacağım, bir anda 16 olacak. motor sporlarına daha çok bilinirlik u Henüz MotoGP’yi kazanan Türk Bu rekoru daha da geliştirip kırılmasını sağlıyor, o yüzden mutluyum. Bir pilot yok. Daha önce MotoGP’de kendi zorlaştırmak istiyorum. Sosyal futbol kadar popüler olamasak da diğer isteğinle yarışmadığını belirtmiştin. medyada fotoğrafımın altına gelen bir yarış pilotu arkadaşlarımla beraber Superbike kariyerinin zirvesi mi yoksa Galeati Yayıncılık yorumda, “Biz şu an ne yaptığımızı hedefimiz podyumda İstikla-l Marşı’nı hedef olarak daha fazla şampiyonluktan bilmiyoruz ama ilerleyen yıllarda çok farklı hedeflerin var mı? dinletip ülkemizdeki bilinirliği artırmak. YENİ YENİ nasıl bir tarih yazdığımızı göreceğiz” Şu anda Superbike’da yarışıyorum. Türkiye’de değerimiz bilinsin veya yazıyordu. Normalde böyle bir rekoru Kontratım devam ediyor. Önümüzdeki bilinmesin ben yaptığım işten çok kırdığımız için havalara uçmamız yıl da orada yarışacağım. Ama 2026’da mutluyum. Yarışı kazandıktan sonra Türk MotoGP olabilir. Şu an beklemedeyiz. gerek ama öyle hissedemiyorum. bayrağıyla tur atmak benim için yeterli. HeRKes d Ans A erkes dans etmeyi hak eder” söylemi ile müziğe yaklaşımını KARGO DAHİL 350 ¨ YERİNE 275 ¨ KARGO DAHİL 300 ¨ YERİNE 225 ¨ “Htanımlayan Fas kökenli DJ Ahmed Spins Türkiye’ye geliyor. Hareketli setleri ile yarattığı ortam ile özellikle sosyal medyada ilgi çeken canlı konser videoları da olan Spins, yaz boyu süren turnesinin ¨ 500 son ayaklarından biri için Dalyan’da olacak. Özellikle house +90 539 669 60 69 ritmleriyle harmanladığı tınıları ile sakin ve enerjik bir müzik yaratan Ahmed spins www.galeatiyayinevi.com galeatiyayincilik gletiyayincilik galeati2017 müzisyen, bugün The Beach of Momo Dalyan’da sahne alacak. to