Catalog

31 MART 2024 RAMAZAN SOFRALARI 5 Ramazan ayında sağlıkla oruç tutmanın anahtarı sahurda doğru beslenmek Sahurda lifli gıdalar ve BURÇaK zeytinyağı şENER Ramazan zamanı sahur, açlıkla baş tokluk hissinizi artırır. Yumurta, süt ürünleri, oluşturabilirsiniz. Ancak yağın fazla yoğurt, peynir, tavuk, balık veya baklagiller gibi tüketilmesinden kaçınmak için porsiyon etmenizi kolaylaştırmak için oldukça protein kaynaklarına yönelebilirsiniz. kontrolüne dikkat etmek önemli. Kafeinli önemli. Sağlıklı bir sahur, bedeninizin 5 ve şekerli l ii yfl iyecekler: Lifli yiyecekler Sindirime yardımcı baharatlar : gereksinim duyduğu besin öğelerini yiyeceklerden kaçının: sindirimi yavaşlatır, tokluk hissi Sahurda yemeklerinizi tatlandırmak 2 Sahurda aşırı kafeinli sağlar ve sindirim sisteminin için sindirime yardımcı olabilecek almanızı sağlar ve gün boyu enerji 7 veya şekerli yiyecekler tüketmek, düzenli çalışmasına yardımcı olur. baharatları tercih edin. Zencefil, nane, seviyenizi korumanıza yardımcı olur. enerjinizi dengede tutmanızı Bu nedenle, kepekli tahıllar, yulaf tarçın gibi baharatlar sindirimi hızlandırır ve zorlaştırabilir. Peki bu önemli öğünü nasıl en doğru ezmesi, tam buğday ekmeği veya metabolizmayı destekler. Ayrıca yemeklerinize Bu sebzeler gibi lifli yiyecekleri sahurda lezzet katarak daha doyurucu bir sahur ve lezzetli hale getirebiliriz, birlikte nedenle tercih edebilirsiniz. yaşamanıza yardımcı olur. göz atalım… kahve, Su tüketimi: Sahurda yeterli pişirme yöntemleri: Yiyecekleri çay veya miktarda su içmek gün boyunca sağlıklı bir şekilde pişirmek, sahur 3 8 gazlı içecekler hidrasyon sağlamak için yaşamsal önem mönünüzün besin değerini korur. amazan boyunca, sahur yapmak gibi kafeinli taşır. Su sindirimi kolaylaştırır, beden sıcaklığını Kızartma yerine ızgara, buğulama veya oruç için önemli ve atlanmaması içecekleri sınırlayın düzenler ve metabolizmanın doğru çalışmasını fırınlama gibi daha hafif pişirme yöntemlerini gereken bir alışkanlık. Sahur, gün ve aşırı şekerli sağlar. Sahurda en az 2-3 bardak su içmeyi tercih ederek yağ alımınızı azaltabilirsiniz. boyunca bedene lazım olan enerjiyi yiyeceklerden uzak hedefleyin. Bununla birlikte iftardan sonra gece Yiyecekleri çok fazla pişirmemeye özen Rve besin öğelerini almanın yanı durun. boyunca bedende su kaybı yaşandığı için su gösterin, çünkü aşırı pişirme besin değerlerini sıra açlık süresini daha rahat geçirmenin de tüketimine dikkat edin. Zeytinyağına sofralarınızda yer azaltabilir. anahtarı. Sağlıklı bir sahur, tüm gün enerjinizi 6 açın: Sahurda yemeklerinizi hazırlarken korumanıza yardımcı olur. Bu yazıda, sağlıklı Sebze ve meyveleri eksik etmeyin: 9. Sindirim ve uyku düzeni: Sahur zeytinyağı kullanmak, sağlıklı yağ bir sahur için önemli beslenme önerilerine göz Sahurda sebze ve meyveler, vitamin, 9 sonrası uyku düzeninizi korumak için 4 alımınızı artırmanıza yardımcı olur. Zeytinyağı, atacağız. Protein, lif, su, sebzeler, meyveler ve mineral ve antioksidan bakımından gereken önlemleri alın. Aşırı yağlı, kalp sağlığını destekleyen tekli doymamış yağ zeytinyağı gibi besinlerin doğru kombinasyonu zengin bir kaynak oluşturur. Özellikle lif baharatlı veya ağır yiyeceklerden kaçının çünkü asitleri bakımından zengindir ve antiinflamatuar ile hazırlanan bir sahur mönüsü için yazıya içeriği yüksek olan havuç, pancar, enginar gibi bu tür yiyecekler sindirimi zorlaştırabilir ve özelliklere sahiptir. Salatalarda, omletlerde veya buyurun. Afiyetle… sebzeleri ve su içeriği yüksek olan armut, muz, uykunuzu bölüp kalitesini düşürebilir. Hafif ve sebzeleri hafifçe sotelemek için zeytinyağını protein ağırlıklı yiyecekler: Sahurda elma gibi meyveleri tercih ederek sağlıklı bir sindirimi kolay yiyecekler seçerek daha rahat bir 1 tercih ederek sağlıklı bir sahur menüsü protein ağırlıklı yiyecekler tüketmek sahur mönüsü oluşturabilirsiniz. uyku deneyimi yaşayabilirsiniz. Aklınızda olsun! u Gece yediğiniz hamur yavaş geçerseniz daha az yerine sizi tok tutacak işleri sizi gün içinde tok mide sorunu yaşarsınız. besinlerden oluşan bir tutmaz ve oruç tutarken u Sahura kalkmak kahvaltı menüsü tercih daha fazla susuzluk hissi metabolizmayı edebilirsiniz. verir. güçlendirerek gün içinde u Sahurda yavaş yemeye u Orucunuzu su ve daha az acıkmanızı sağlar. çalışın ve mutlaka iyi çorbayla açıp ana yemeğe u Sahurda ağır yemekler çiğneyin. Hem iftarda hem sahurda: Zeytinyağlı portakallı kereviz Yeme-içme Yapılışı: uzmanı ve tarif u Kereviz ve ayvayı soyarak geliştirici Ebru parmak şeklinde doğrayın, Erberdi’den kararmaması için limonlu hem iftar hem suyun içine koyun. de sahur için u Tencerede zeytinyağı ve zeytinyağlı soğanı kavrurun. portakallı u Soğan kavrulurken havuçları kereviz tarifi da ekleyin ve kavurmayı sürdürün. Mal ZEMEl ER u l imonlu suda beklettiğiniz u 3 orta boy kereviz kereviz ve ayvayı da u 1 orta boy ayva tencereye ekleyin. u 1 orta boy havuç u Bir bardak portakal suyunu u 1 orta boy soğan limon, tuz ve şeker ile u 1 portakal karıştırıp ayvaların üzerine u 1/2 limon suyu gezdirerek dökün. u 1 yemek kaşığı toz şeker u Kısık ateşte yumuşayana u 1/2 çay bardağı zeytinyağı kadar pişirin ve servis edin. u 1 su bardağı su afiyet olsun! u Tuz Ramazana özel erzak paketleri etro Türkiye’nin erzak uygun özelleştirilmiş koliler avantajı sunan ürünlerin de yer paketleri bu ramazanda için kurumlara “Kendi Erzak aldığı seçeneklerle kendi erzak Mda raflardaki yerini Paketini Oluştur” seçeneği de paketini oluşturabilir aldı. Un, salça, tuz, çay, şeker, sunuyor. Ayrıca müşteriler de Raflarında yer verdiği bakliyat, şarküteri gibi temel “Çok Al Az Öde” ile toplu alım ürünlerde gıda güvenliği ve gıda ürünlerinden kaliteyi ön planda tutmayı oluşan dört farklı amaçlayan Metro Türkiye, erzak paketi, erzak paketlerini ürünlerden 391.90 TL’den numune alıp akredite başlayan fiyatlarla laboratuvarlarda toplam 62 müşterilerini parametrede analiz ederek bekliyor. ve gerekli denetimleri Metro Türkiye, gerçekleştirerek müşterilerine kendi ihtiyaçlarına sunuyor.