Catalog

7 ocak 2024 6 utluluğun Geçen yılda yaşam biçimlerimize damga vuran akım bu yıl daha da yaygınlaşacak formülünü 2024’te uygulamak Mve kalıcı mutluluğu elde etmek ister misiniz? O zaman yapacağınız Biraz da sosyal iki eylem var. Sağlıklı deniz sosyalleşme ve spor yapmak. ülkütekin “Ne var bunda?” diyebilirsiniz. İşin püf noktası da burada saklı. İkisini aynı anda yapacaksınız. 2023’ün en çok söz edilen yaşam biçimi akımı olan sosyal fitness bu yıl daha da büyüyen kaslarınız çalışsın bir akım olarak yaşamlarımızı saracak gibi görünüyor. Düzenli spor yapmak ve dengeli beslenmek Pandemi sonrası sağlıklı ve zinde olmak için en geçerli yöntemler olarak biliniyor. Ancak son yıllarda karşımıza yükselen fitness çıkan araştırmalar, sosyal ilişkilerimizin çılgınlığı fiziksel de sağlığımızı birinci derecede etkilediğini sağlığımız için gösteriyor. Bu yüzden düzenli etkileşimi de sağlıklı yaşam için yapılan eylemlerin bir parçası oldukça iyi bir olarak görmek mümkün. gelişmeydi. Ancak Kavramın da sosyalleşme ile fitness sözcüklerinin birleşiminden oluşmasının nedeni bedenimizin bu. Aslında bu durum insan ilişkilerini rastgele bütüncül dengesini gelişmelerin yarattığı sonuçlar olmaktan çıkarıp etkileyen başka bir tasarı olarak yaşamınıza yerleştirmekle ilgili. Harvard Tıp Fakültesi’nden psikiyatr Robert bir etken daha Waldinger konuyla ilgili şunları söylüyor: var: Sosyal “Çalışmalarımız gösteriyor ki tıpkı kullanılmayan kaslar gibi ihmal edilen sağlığımız! Sosyal ilişkiler de zamanla körelir ve sosyal ağları olarak dengeli canlı olan kişiler, kendileriyle ilgilenen insanlarla bağlantılarını koparmayanlardır. ilişkiler kurmak ise Sosyal kondisyon terimini fiziksel kondisyona sanılandan zor ama benzemesi için kasıtlı olarak icat ettik.” olanaksız değil. Waldinger ayrıca düzenli olarak izole ve yalnız olmanın, günde yarım paket sigara içmek veya obezite kadar büyük sağlık sorunlarına yol açabileceğini de belirtiyor. Maryland Üniversitesi’nden psikolog Marisa Franco ise konuya farklı bir bakış Sosyal mutluluk için 7 soru açısı getirerek sürekli yalnızlığın yani diğer insanlarla bağlantı eksikliğinin kişiyi sürekli u Güvenlik ve emniyet: Gecenin ortasında sayıda deneyim paylaştığınız birisi var mı? “savaş veya kaç” durumunda bıraktığını korkarak uyandığınızda kimi ararsınız? u duygusal samimiyet: Yaşamınızdaki bunun da bedeni neredeyse kronik bir stres u Öğrenme ve büyüme: Yeni şeyler romantik yakınlık seviyesi sizi tatmin ediyor durumunda bıraktığını söylüyor. denemek için sizi kim cesaretlendirir? mu? u duygusal yakınlık: kim sizin hakkınızda u Yardım: Uzmanlık isteyen bir sorunla Küçü K-büyüK iletişimler her şeyi bilir? karşılaştığınızda kimi ararsınız? Elbette insan ilişkileri söz konusu olduğunda u deneyim paylaşımı: Hayatınızda çok u eğlence ve gevşeme: kim sizi güldürür? akla hemen romantik ilişkiler, aile bireyleri ve güvenebileceğimiz arkadaşlar geliyor. Ancak yaşam her zaman düz bir eğride gitmez ve bunun sonucu olarak söz konusu ilişki biçimlerinin bir veya birkaçında sorun Adım adım sosyal fitness yaşadığımız bir dönemde olabiliriz. Bu durumda, az önce söz ettiğim yalnızlık durumuna maruz kalmamak için aslında u kendinizden başlayın: Duygularınızı ilişkilerinizi güçlü tutmanız kolaylaşır. olursunuz. küçük görülen sosyal iletişim biçimleri büyük yönetmeye çalışın. Böylece çevrenize u dinlediğinizi gösterin: İnsanların u kırıldıysa düzeltin: Hiçbir ilişki önem taşıyor. Örneğin alışveriş yaptığımız sağlıklı tepkiler verir ve düşünceli bir ilişkilerde en büyük beklentilerinden mükemmel değildir. Zaman zaman sorunlar bir market veya mağazadaki satıcı ile kurulan biçimde iletişim kurabilirsiniz. birisi, kendilerini ifade ettiklerinde yaşanacaktır. Siz karşınızdaki kişiyi “gerçek” bir diyalog gibi. Nasıl ağırlık u etkileşimi düzenli duruma getirin: dinlediklerinden emin olmalarıdır. kırmadan, aranızdaki sorunu çözmeye egzersizi yaşlandıkça oluşan kemik yoğunluğu Sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek hep karşınızdaki kişiyi dinleyip söylediklerine odaklanın. Örneğin, gerginlik arttıysa, kaybını engelliyorsa günlük yaşamda bu mümkün olmayabilir. ancak “aile zamanı” değer verdiğinizi hissettirdiğinizde sosyal konuşmaya ara verip sakinleştikten sonra yöntemle ilişki bağlarını güçlendirmek beynin gibi düzenleri günlük rutininize eklerseniz fitness açısından büyük yol kat etmiş yeniden sorunu çözmeyi deneyebilirsiniz. zinde kalması için önemli bir tüyo olabilir. Düğmeli evleriyle bilinen Ormana çevresinde doğa, olağanüstü güzellikler sunuyor Toroslar’daki cennet: Ormana bir topluluk. Köy girişindeki “Doğdukları bu geçmişin büyüleyici atmosferini yaşamak Yeri Unutmayanların Memleketi” tabelası Güven Ba Ykan gerçek bir ayrıcalıktı. düşündürücüydü. Geceyi odun ateşinin etrafında pide ve çay keyfiyle tamamladıktan sonra bolca dinlenmek büyüleyici Hi Kâye ir şairin ifade ettiği gibi yolculuk gerekiyordu. Çünkü ertesi gün Altınbeşik Köydeki gezintim sona erip karnım acıkınca beni derinlemesine etkiler. Mağarası ve eğer zaman yeterse Üzümdere otele dönüştürülmüş bir düğmeli evin Ankara’dan Antalya’ya, Konya Vadisi bizi bekliyordu. kapısından içeri adım attım. Odun fırını, zarif üzerinden giderken baharın Fırından yeni çıkmış sıcacık ekmekle masalar, sedir ağacından Bson günlerinde doğanın uyanışı yaptığımız kahvaltı sonrası Ormana’ya 10 oyulmuş heykellerle ve melodiyle buluştum. Konya Ovası’ndan kilometre mesafedeki Altınbeşik Mağarası’na ve resimlerle dekore sakin bir geçişin ardından Alacabel’e doğru yola çıktık. Bu doğa harikası mağara, edilmiş geniş bir alanda tırmanmaya başladım. Kışın sert geçtiği bu Türkiye’nin en büyük yeraltı gölüne ev buldum kendimi. topraklarda, göz kamaştırıcı orman manzaraları sahipliği yapıyor. İçerideki sarkıt ve dikitlerin, Yemek alanı arasında Akseki sapağına varışım, gözlerimi altın gibi parıldayan kireçtaşı oluşumlarının sanki bir sanat “Düğmeli Evler” yazısına çevirmeme neden büyüleyici manzarası doğanın kendi sanat galerisi gibiydi. oldu. Merak içinde İbradı yoluna dalarken galerisi gibiydi. Altınbeşik Mağarası’nın Hayranlık adını sonradan öğrendiğim Üzümdere gizemli ortamında botla gezinti, binlerce yıl içinde izlerken Vadisi’ne iniyordum. Bu yer Toros Sediri süren bir doğa sürecinin izlerini keşfetmek otelin sahibi Tolga ormanları, endemik bitkiler, şelaleler anlamına geliyordu. Özgüven gelip bu ve göletlerle çevrili, doğaseverlerin özel koleksiyonun merakını çeken Üzümdere Milli ‘doğa, bir öğretmendir’ hikâyesini anlattı, Parkı’nın bir parçasıydı. Vadiden Üzümdere Vadisi ise Toros Sediri ormanları, Torosların eteklerinde geçtikten sonra hızla yükselen endemik bitkiler, şelaleler, göletler ve zengin yıllardır düzenlenen sanat yollarda İbradı sınırına ulaştım yaban hayatı ile doğaseverleri kendine çeken festivali Türkiye’nin dört ve yolun ikiye ayrıldığı noktada bir alan. Yürüyüş, bisiklet, kamp, piknik gibi bir yanından sanatçıları bir araya getirip altına Ormana’yı seçtim. birçok etkinlikle geçen gün, serin vadide bir hafta boyunca resim, heykel ve fotoğraf alınmış, yüzme cesareti gösterenler için de bir fırsat ünlü düğmeli evler çalışmalarını buluşturuyordu. ahşap sunuyordu. Toros Sediri ormanlarının yeşili, Ormana, Antalya’nın İbradı ilçesine süslemeciliğin Sedir kokulu bir uykunun ardından erken endemik bitkilerin renk cümbüşü, şelalelerin bağlı eski bir mahalle. Erimna Antik mükemmel saatlerde uyandığımda Ormana’nın benim coşkusu ve göletlerin yansıması bu doğa Kenti kalıntılarına ev sahipliği yapmış, işçiliğini için ne kadar özel bir yer haline geleceğini yolculuğunun bize sunduğu eşsiz deneyimin Roma İmparatorluğu’nun izlerini taşıyan gösteren bu bilmiyordum o zamanlar. Tolga ile kahvaltı yalnızca bir parçasıydı. Ormana’da Toros bir yer. Selçuklu ve Osmanlı dönemlerinde yapıların en güzel sonrasında, Ormana’nın çevresine doğru yola kültürüne dokunduk, bu muazzam coğrafyanın ticaretin kalbi olmuş. Bugün ise koruma örneklerini Ormana köyünde görebiliyorsunuz. çıktık. İlk durağımız Eynif Ovası’ydı. tarihine ve doğasına tanıklık ettik. Bu yolculuk, altındaki düğmeli evleriyle ünlü. Evlerin Ormana’da köy yaşamının içine karıştım. Ova, mistik ortamı ve tarih kokan izleri, yolda olmanın gerçek anlamını tekrar hatırlattı. dış ve iç duvarlarında, dışarıdan görünen Yerel halkla sohbetler ederek köydeki cami, özgürce dolaşan yılkı atlarıyla bizi büyüledi. Aydın Özgüven’in anısına saygıyla... ahşap kısımlar düğme gibi göründüğünden okul, sağlık ocağı ve türbenin gurbetçi Antik yolların arasında dolaşmak, tarihsel “düğmeli evler” olarak adlandırılmış, 400 Ormanalılar tarafından inşa edildiğini kalıntılar arasında kaybolmak, Selçuklu “Doğa, insanın ruhunu dinlendiren, bedenini yıllık geçmişleriyle zamanın izlerini taşıyorlar. öğrenmek ilginçti. Her yıl bir ay süreyle döneminden miras Tol Han’ın büyüsünü güçlendiren, aklını aydınlatan bir öğretmendir.” “Somut olmayan kültürel miras” olarak koruma köye dönen Ormanalılar, köklerine bağlı hissetmek, kısacası Ormana’nın eteğindeki - Montaigne