Catalog

Yaşam biçiminizi değiştirin 2 SAYFA 28 NİSAN 2013 PAZAR SAĞLIK Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Kayıp Balık Nemo 12:15 14:30 16:45, G.I. Joe: Misilleme 19:15 21:45, Öldüren Tutku 12:30 14:45 17:00 19:15 21:30, Geçit Yok 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, ElCin 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15, Croodlar 11:30 13:45 16:00 18:15, Oblivion 20:30, Oblivion 11:0013:30 16:15 19:00 21:45, Aşk, Şimdi 12:30 14:45 17:00 19:15 21:30, Korkunç Bir Film 5 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 22:00 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Dev Avcısı Jack 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Çanakkale: Yolun Sonu 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Suç Çetesi 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Romantik Komedi 2: Bekarlığa Veda 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Dev Avcısı Jack 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Çanakkale: Yolun Sonu 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Suç Çetesi 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Romantik Komedi 2: Bekarlığa Veda 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15, Eve Dönüş:Sarıkamış 10:00, Sabit Kanca 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 22:00 0:00 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 21:20, Cesur Balık 16:30 18:30 18:30 21:00, Ka17:00, G.I. Joe 13:20 15:50 0 272 215 99 10 Selam 11:10 13:30 16:20 19:00 2 11:00 12:45, Aşk Şimdi 14:30 20:30, ElCin 11:00 13:30 16:00 yıp Balık Nem 11:00 13:00 15:00 19:00 21:00, Crood'lar 11:00 18:00 20:00 Afyon Cinemovie Sinemaları Bedensel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik hali içinde olmak istiyorsanız, doğru ve düzenli egzersizi yaşam tarzı haline getirmelisiniz ireylerin ve topsağlığı, sadece hastalık veya etkileri de söz konusudur. Toplumu“Alışlumların günlük sakatlık halinin olmayışı muza baktığımızda düzenli spor yapyaşamlarında değil, bedensel, ruhsal ve ma alışkanlığımızın olmadığını görükanlıklarımızı sıklıkla ve düzenle sosyal yönden tam bir yoruz. Obezite de, kentsel yaşama gesağlığa zararlı yaptıkları davranışiyilik hali olarak tanım çiş ve daha çok oturarak vakit geçiryönde değil, yararlı lamaktadır ve 2000’li menin artmasıyla gelişmiş ülkelerin yaları ve etkinlikleri “yaşam biçimi” olayönde değiştirme yıllardan itibaren sağ nı sıra gelişmekte olan ülkelerde de artrak tanımlayabiliriz. lıklı yaşam biçimi dav maya başlamıştır. Ülkemiz de bu ülyi amaçlamalıSağlıklı yaşam biçimi ranışlarının önemi üze kelerden bir tanesidir. yız.” davranışları, insanın firinde durmaktadır. ziksel, sosyal, duygusal Günümüzde ise hedefler "Sağve manevi durum gibi yaşasağlıklı insan sayısının ve yalıklı beslenme mın bütün boyutlarıyla ilgili kavram şam kalitesinin arttırılmasına larda memnuniyetini ve yaşam kalite yöneliktir. Fakat teknolojik alışkanlığının kazasini içermektedir. Dünya Sağlık Örgütü gelişimin insanoğlunda oluşnılması ve fiziksel turduğu en önemli soaktivitenin günlük run hareket ihyacımızın azalyaşamın bir parçası masıdır. Şehir hahaline getirilmesi yatının çevre kirligerekiyor" liğinden yaşamsal tekdüzeliğe kadar pek çok olumlu ve olumsuz B zayan yaşamın sağlıklı ve mutlu şekilde sürdürülmesi, doğru ve düzenli egzersizin yaşam tarzı haline getirilmesi ile mümkündür. Egzersiz, sağlıklı yaşamın temel prensiplerinden biridir. Egzersizle sağlıklı yaşam, ancak egzersiz programlarının amaca uygun yapılmasıyla mümkündür. Dolayısıyla bütün bu olumsuz koşullardan kurtulmak, organizmayı zinde ve sağlıklı kılmak için egzersiz yapma gereksinimi ve sağlıklı beslenme bir zorunluluk olarak ortaya çıkmaktadır. Egzersiz programları U Düzenli sporun vücudumuza etkileri Oblivion 11:30 13:45 16:15 18:45 21:15, Selam 11:30 13:45 16:00 18:30 21:00, Qüfür 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:20, Crood'lar 11:45 14:00 16:15 18:30 20:45, Lanet 12:15 14:30 16:45 19:00 21:25, Kayıp Balık Nemo 11:30 13:30 15:30, G.I. Joe: Misilleme 17:30 19:30 21:30, El Cin 12:30 14:45 17:00 19:15 21:30, Öldüren Tutku 12:00 14:15 16:30 18:50 21:10, Aşk Kırmızı 16:45 19:05 21:20, Cesur Balık 11:30 13:15 15:00 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Çanakkale Yolun Sonu 11:3013:45 16:00 18:15 20:30, Kahraman Maymun Marco Macaco 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30, Kelebeğin Rüyası 11:00 14:00 17:00 20:00, Sabit Kanca 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30 Tansiyon kontrolü, kalp krizi riskinin azalması Obezite ve diyabet riski azaltır Kemik erimesini engeller Büyüme ve gelişmeyi hızlandırır Bağışıklık sistemini güçlendirir Solunum sistemi geliştirir Dayanıklılık ve güç gelişimini sağlar Sosyal, mental ve entellektüel gelişim sağlar (kendine güven, yaratıcı doğal yetenekler) ’ta bugün Kanserde kişiye özel tedavi yöntemi ağlıklı yaşam için izlenmesi gereken doğru beslenme ve düzenli spor etkinliklerinin yaşam biçimine dönüşmesi ve olumlu etki bırakması için sürekli olmaları gerekir. Sağlıklı yaşam biçimi davranışları; beslenme alışkanlığı, kendini gerçekleştirme, sağlık sorumluluğu, egzersiz alışkanlığı, kişilerarası destek ve stres S Alışkanlıklarınızı gözden geçirin yönetimine yönelik yapılan değerlendirmelerin bir bileşkesi olarak ortaya konulmaktadır. 247 68 48 www.boxradyo.com Hayatınızdan çıkarın Sağlıklı yaşam biçimi davranışlarının öneminin kavranması ve günlük hayatta uygulanması sağlıklı bir birey olmanın temel ilkesi haline gelmiştir. A BD'deki Albert Einstein Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Benjamin Levy, Antalya'da gerçekleştirilen 20. Ulusal Kanser Kongresi’ne katıldı. Levy, bir üyükşehir Belediyesi, sağlık bilgilendirme toplantıları kapsamında bugün saat 14.00'te AKM Perge Salonu'nda kalp damar hastalıkları ile ilgili bir konferans düzenleyecek. Konferansta, Prof. Dr. Ömer Beyazid ‘Kalp hastalıklarının önemi nedir?’, Prof. Dr. Cengiz Türkay ‘Kalp Kalp sağlığını anlatacaklar takım moleküler değişiklikleri bilmediklerinden dolayı 10 yıl öncesine kadar bütün kanser hastalarına aynı tedavi yöntemini uyguladıklarını söyledi. Moleküler değişikliklerin ayrımının farkına varmalarının ardından yöntemin değiştiğini anlatan Levy, “Her kansere farklı tedavi uygulanması gerekiyor. Kişiye özel ilaç tedavisi, her hastanın bireysel özellikleri ve genetik yapısına göre belirleniyor” diye konuştu. Sınav heyecanı kontrol edilebilir Siz de yaşınız kaç olursa olsun alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Yaşam biçiminizde sağlıklı olmayan davranışları hayatınızdan çıkarın. Kendinize yeni alışkanlıklar kazandırın. Stres yönetimi, olumlu düşünme, doğru beslenme ve egzersiz konusunda eksikliklerinizi tespit edin ve yeni bir yaşam anlayışı hediye edin kendinize. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Ahatlı 227 34 44 Çalım 344 59 06 Sütçüler 325 87 86 Altınkum 229 35 65 Kırmızı 324 32 25 Çoban 344 11 41 Gökçen Efe 311 67 30 Kırmızı 324 32 25 Perge 311 01 57 Alanya (242) Göksu 513 62 79 Palmiye 512 27 14 Kemer (242) Çavuşoğlu 814 31 01 Manavgat (242) Arda 746 95 57 Uygur 742 22 00 Isparta (246) Bizim 223 16 11 Pınar 218 38 05 Sağlık 233 04 00 Afyon (272) Yörükoğlu 217 25 50 Duygu 215 40 73 Helvacıoğlu 214 31 53 Fethiye (252) Dirmil 614 18 68 Ada 613 21 25 07:0013.00 Türk Pop Müziği 13.00– 15.00 Türk Pop Müziği 15.00 – 16:10 Benim Radyomda Benim Sesim (TEKRAR) 16:10 – 16.15 Nöbetçi Eczaneler 16:15 –17:00 Benim Radyomda Benim Sesim (TEKRAR) 17.00 17.45 Radyo Box Türkçe Top Ten ( Başak Kunbuk) 17:45 – 17:55 Nöbetçi Eczaneler 18.00 1 9.00 VTV ANA HABER ( ORTAK) 19:00 20:00 Türk Pop Müziği 20:00 – 21:00 TUNCA K On Air 21.00 – 21.05 Nöbetçi Eczaneler 21.05 23.00 TUNCA K On Air 23:0024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Gecenin Sesi 02:0005:30 Türk Pop Müziği Özgün Müzik İ B hastalıklarından korunma’, Prof. Dr. İlhan Gölbaşı ‘Kalp damar hastalığıyla yaşam nasıl olmalı’ konularında katılımcılara bilgi verecek. Ücretsiz etkinliği takip etmek isteyen yurttaşlar için saat 13.30’da Büyükşehir Belediyesi önünden servis kaldırılacak. lköğretim yıllarından başlayarak tüm eğitim hayatı boyunca çoğu öğrenci için sınav, “endişe” anlamına gelir. Sınav heyecanı doğru yönetildiğinde başarıyı artırırken, kontrol edilemeyen heyecan başarısızlığa yol açar. Memorial Sağlık Grubu’ndan Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Uz. Dr. Humen Can Elmi, sınav stresinin nedenlerine ilişkin şunları söyledi: “Sınav heyecanı performans kaygısı olarak yorumlanabilir. Performans kaygısı; zihinsel, fizyolojik ve duygusal belirtiler şeklinde görülebilir. Kalbin hızlı çarpması, el titremesi, terlemesi gibi fizyolojik belirtilere; panik, gerginlik, sinirlilik, sürenin yetmeyeceğini düşünmek gibi duygusal belirtiler eşlik eder. Kaçma davranışları, bilerek ders kaçırmak, sınava girmeyeceğini ifade etmek gibi davranış belirtileri de ortaya çıkabilir. Sınav heyecanı yüzünden sistemi yargılamak sıklıkla görülen bir davranış biçimidir. Heyecan doğal bir tepki olarak değerlendirilirse başarıya dönüşür. Bu nedenle heyecanın kontrol edilebildiğinde başarıyı getiren önemli faktör olduğu unutulmamalıdır.” Tedavi edilmeli Sınav stresi ile başa çıkılabileceğini söyleyen Elmi, “Doğru beslenmek, uyku düzeni ve spor yapmak önemlidir. Aile, beklentisini doğru ayarlamalıdır. Öğrenci derslerinde çok başarılı, ancak deneme sınavlarında başarısızsa sınav stresinin tedavi edilmesi gerekir” dedi. Önemli Telefonlar : 112 : 156 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik Yangın C MY B