Catalog

Güzellik ve sağlık için 2 SAYFA 17 MART 2013 PAZAR SAĞLIK Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Muhteşem ve Kudretli Oz 11:00 13:30 16:15, Muhteşem ve Kudretli Oz 19:00 21:45, Romantik 14:00 16:30 Komedi 2: Bekarlığa Veda 11:30 19:00 21:30, Eve Dönüş: Sarıkamış 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15, Suç Çetesi 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Çanakkale: Yolun Sonu 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Aşk Kırmızı 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Sefiller 11:15 14:30 17:45 21:00, Kelebeğin Rüyası 12:15 15:1518:15 21:15 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Sefiller 11:30 14:45 18:00 21:15, Suç Çetesi 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Zor Ölüm:Ölmek için Güzel Bir Gün 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Muhteşem Yaratıklar 11:00 13:45 16:30 19:15 22:00, Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 ve pek a m ş o k a d ın n a hari r lo a Fitness antrenm k r le t e k e r ibi ha dal çevirmek g mansı geliştirir. Bu necatır ve perfor cim olarak büyümez, denle kaslar have estetik bir görünüm sadece sıkılaşır a karşı direnciniz artar alır. Yorgunluğ standardından söz edilemez. Yani her kalori harcatır ve performansı geyaşın, her hayat tarzının ve vücut ti liştirir. Bu nedenle kaslar hacim olapinin birbirinden farklı olarak; bir rak büyümez, sadece sıkılaşır ve esuzman tarafından takip edilen çalışma tetik bir görünüm alır. Yorgunluğa programı olmalıdır. Fitness salonla karşı direncimiz artar. Ağırlık çalışması ile vücut geliştirme yapılır. rında 18 yaşında da 60 yaBu program hızlı ve dereceli şında da olsanız yaşınıza ilerler, kaslar kitle olarak büyür uygun hazırlanacak hemak p a y r ve gelişir. Patlayıcı gücümüz def ve programlarla bu o Sp ak m l o ç artar. sporu yapabilirsiniz. n e için g problemiFitness antrenmakilo nında kardiyovas veya itness kelime anlamı ası gem l o n i küler çalışma niz olarak ‘sağlıklı ve r rekmiyo (koşmak, pedal Daha az çin, formda olmak’tır. Bir ii çevirmek giçok egzersize dayalı ğlık riskize uya s bi) bir spordur. Genel n i hedefler doğru olarak spor salonlarında koşu gun ve aliyet bandı, bisiklet, halter, ağıra lıklar, barfiks istasyonları, alt ve sportif f n ç se i üst ekstremite kaslarının çalıştırıldığı aletler vb. bulunur. Fitness salonlarına egzersiz yapmak, kilo vermek, formda kalmak ve sağlıklı yaşamak için gidiyoruz ya da gitmek istiyoruz. Bu konuda başlangıçta doğru karar verSpor yapmak; lojik olarak daha mek spora devamlılık açısından önemli. Fitko G Kendisini psi etmesini sağlar. ness salonlarının kalitesi mevcut koşullarına hi e iyi ve zind ss rmesi de özgöre değişmektedir. Bununla birlikte bu tür a gi G Vücudun form spor salonlarında çalışan eğitmenlerinin eğir. ırı güveni artt rtim düzeyi tartışmaya açık bir konudur. Bu ı hızlandırır. Ene G Metobolizmay alanda çalışan kişilerin eğitim almış olmaları, jiyi arttırır. fitness salonuna gelen kişilerin sağlıklı oller. G Uykuyu düzen şme sağlayarak malarına ve yanlış uygulamalardan yaralanili iy G Psikolojik malarına engel olur. Spor salonlarında yeştırır. stresten uzakla zlı düşünmeyi terince aletin bulunması, temiz ve hı ve lı ık G Daha sağl hijyenik koşulların olması ve eğitu sağlar. enmenlerin konu ile ilgili uzmanlık et sporc batoğru ar sistemini güçl y D a am d Ş ve p al K G belgelerinin olması en önemli semayan iz koşu dirir. la uygulan lığı bozan çim kriterleriniz olmalıdır. değilsen zun süre koşli fitness sporuy em ön d n zu ğ U u a G lp kriHer kişiye ve belirlenen sporun s rında iddi eklem n a l ü ın kanser ve ka r ar nl ö şa t ra k uğ a f C amaca göre egzersiz programriski azalır. mayın. rı ortaya çıbir çok ı olduğu ne yakalanma zi larının farklı olması gerekir. Fithasarla caktır kaynağ ayın ness sporunda kesin bir antrenman ara utm Sefiller 11:30 14:45 18:00 21:15, Suç Çetesi 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Zor Ölüm:Ölmek için Güzel Bir Gün 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Muhteşem Yaratıklar 11:00 13:45 16:30 19:15 22:00, Kelebeğin Rüyası 12:30 15:30 18:30 21:30, Kelebeğin Rüyası 11:00 14:00 17:00 20:00 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Kahraman Maymun 11:00 13:00ü, Celal ile Ceren 15:00 17:30 20:00 22:20, Mutlu Aile Defter 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00, Bekarlığa Veda 11:00 13:20 15:40 18:00 20:20 22:40, Oyun Bo13:20 15:30 17:40 19:50, Hansel ve zan 11:10 Gretel: Cadı Avcılar 22:00, Hükümet Kadın 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 F Çanakkale Yolun Sonu 11:3013:45 16:15 18:45 21:15, Çanakkale Yolun Sonu 12:30 15:00 17:30 20:00, Kelebeğin Rüyası 11:45 14:45 17:45 20:45, Sevimli Canavarlar 11:30 19:30, Hazine Avcısının Maceraları 13:30 15:30 17:30 21:30, Romantik Komedi 2: Bekarlığa Veda 11:30 13:45 16:00 18:30 21:00, Muhteşem ve Kudretli Oz 11:25 13:40 16:10 18:40 21:10, Mama 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Celal ile Ceren 14:20 19:00, Hükümet Kadın 12:00 16:40 21:20, Taş Mekte 11:30 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 17:00 20:00, Taş 20:30, Mutlu Aile 20:30, Çanakkale 18:15 20:30 Kelebeğin Rüyası 11:00 14:00 Mektep 11:30 13:45 16:00 18:15 Defteri 12:00 14:00 16:00 18:00 Yolun Sonu 11:30 13:45 16:00 ’ta bugün 247 68 48 www.boxradyo.com un k Romatizmanız varsa yaşam alışkanlığınızı değiştirin am anlamıyla tedavisi mümkün olmayan, kişiye yaşamı boyunca eşlik eden romatizmal hastalıklar özellikle yol açtıkları hareket kısıtlılığı nedeniyle hayat standardını düşürüyor. Hastalığın ileri aşamalarında hastalar zorunlu ihtiyaçlarını bile zorlukla yerine getirebiliyor. Romatizmanın yol açtığı olumsuz etkilerle olabildiğince geç karşılaşmanın yolu ise yaşam alışkanlıklarını değiştirmekten geçiyor. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Feride Ekimler Süslü, romatizmanın kadınlarda erkeklere göre daha fazla görüldüğünü söyledi. Hastalığın asıl nedeni eklem kıkırdağının zamanla incelmesi, aşınması ve sonunda Ücretsiz iş iş Ücretsiz sağlığı ders ders sağlığı T yırtılması olduğunu anlatan Süslü, “Ağrı başlangıçta uzun aktivitelerde başlar, basit ağrı kesicilerle geçer. Ağrı, zamanla daha kısa aktivitelerle başlar ve uzun sürer. Daha da ilerleyince hiçbir ilaç ile kontrol edilemez. Hastaların hayat standardı düşmeye başlar” dedi. B Bunlara dikkat “Hastalar ideal kilolarına inmeli. Eklemleri zorlayıcı egzersizlerden kaçınmalı. Su, eklemlere binen yükü azalttığı için yüzme ve yürüyüş en uygun sporlardandır. Ağrılı durumlarda baston, dizlik ya da korse kullanılmalı. Eklem bölgesinde ısı artışı olduğu dönemlerde sıcak uygulamalardan kaçınılmalı. Hafif ve ortopedik ayakkabılar giyilmeli.” üyükşehir Belediyesi, iş yeri sahiplerinin her çalışanına 6331 Sayılı Kanun gereği aldırmak zorunda olduğu, “İş Sağlığı ve Güvenliği” eğitimlerini, Antalya Sanat ve Mesleki Eğitim Kursları (ASMEK) kanalıyla ücretsiz vermeye devam ediyor. Daha önce yüzlerce çalışana verilen eğitim, Akdeniz Sanayi Sitesi Düğün Salonu’nda sanayi çalışanlarına yönelik olarak gerçekleştirildi. Eğitime yaklaşık bin kişi katıldı. 1 Ocak 2013 tarihinde yürürlüğe giren 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu çerçevesinde iş yeri sahipleri, her çalışanına “İş Sağlığı ve Güvenliği” eğitimi ve sertifikası aldırmak zorunda. Büyükşehir Belediyesi Yaygın Eğitim Şube Müdürlüğü, özel kurumlarda ücretli olarak verilen bu kursları ASMEK ve Ortak Sağlık Güvenlik Birimi işbirliğiyle yurttaşlara ücretsiz olarak veriyor. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Anadolu 316 30 26 Genca 247 97 04 Hikmet 345 50 99 Kumbul 322 19 00 Oruç 237 61 82 Papatya 229 29 80 Sakarya 325 72 32 Semt 227 80 92 Ümit 248 49 09 Alanya (242 Alper 512 88 14 Turunç 522 05 77 Kemer (242) Mesut 814 46 76 Manavgat (242) Nehir 742 14 92 Sevgi 742 24 22 Isparta (246) Akça 237 10 23 Güldemir 218 91 64 Afyon (272) Sezgin 214 45 50 Begüm 215 26 54 Altıntaş 214 77 85 Fethiye (252) Sözmen 614 86 18 Hilal 613 54 67 Burdur (248) Gözde 232 21 24 07:0013.00 Türk Pop Müziği 13.00– 15.00 Türk Pop Müziği 15.00 – 16:10 Benim Radyomda Benim Sesim (TEKRAR) 16:10 – 16.15 Nöbetçi Eczaneler 16:15 –17:00 Benim Radyomda Benim Sesim (TEKRAR) 17.00 17.45 Radyo Box Türkçe Top Ten ( Başak Kunbuk) 17:45 – 17:55 Nöbetçi Eczaneler 18.00 1 9.00 VTV ANA HABER ( ORTAK) 19:00 20:00 Türk Pop Müziği 20:00 – 21:00 TUNCA K On Air 21.00 – 21.05 Nöbetçi Eczaneler 21.05 23.00 TUNCA K On Air 23:0024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Gecenin Sesi 02:0005:30 Türk Pop Müziği Özgün Müzik Önemli Telefonlar : 112 : 156 : 158 : 110 Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik Yangın Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C MY B