Catalog

Onlar mutfağın baş tacı gıdalar 2 SAYFA 10 ŞUBAT 2013 PAZAR YAŞAM Sağlıklı kilo vermek için dengeli beslenmenin ve egzersizin önemine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, “Hem tokluğu artıran, hem de metabolizmayı hızlandıran besinleri mutfağınızdan eksik etmeyin” diyor Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Cm101mmxı Fundamentals 12:30 15:30 18:30 21:30, Zincirsiz 11:00 14:15 17:30 21:00, Efsane Beşli 11:30 13:30 15:30 17:30, G.D.O. Karakedi 19:30 21:45, Sevimli Canavarlar 12:15 15:15 18:15 21:15, Mutlu Aile Defteri 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Hükümet Kadın 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Hansel ve Gretel:Cadı Avcıları 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 22:00, Celal İle Ceren 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Celal ile Ceren 11:15 14:15 17:15 20:15, Hobbit : Beklenmedik Yolculu 12:30 15:30 18:30 21:30, Çakallarla Dans 2 13:00 15:30 18:00 20:30, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Hobbit : Beklenmedik Yolculuk 12:00 15:00 18:00 21:00, Çakallarla Dans 2 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Celal ile Ceren 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Bana Bir Soygun Yaz 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Alacakaranlık : Şafak Vakti 2 11:30 13:15 17:30 21:45, Moskova'nın Şifresi Temel 11:15 15:30 19:45, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Açlığa Doymak 14:00 16:30 19:00 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Cem Yılmaz Fundamentals 11:00 13:40 16:30 19:15 22:00, Karaoğlan 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00, Çakallarla Dans 2: Hastasıyız Dede 11:00 13:00, Cem Yılmaz Fundamentals 15:00, Karaoğlan 19:40, Pi'nin Yaşamı 11:15 17:45, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 14:30 21:00, Efsane Beşli 11:00 13:10 15:20 17:30 19:40, Jack Reacher 21:40 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Mutlu Aile Defteri 11:20 13:45 16:15 18:45 21:10, Hükümet Kadın 12:00 14:20 16:40 19:00 21:20, Celal ile Ceren 11:20 13:40 16:00 18:30 21:00, Hansel ve Gretel: Cadı Avcıları 11:35 13:35 15:35 17:35 19:35 21:30, Cm101mmxı Fundamentals 11:45 14:45 17:45 20:45, Penguen Kral 11:4513:45 15:45 17:45 19:45 21:30, GDO Kara Kedi 12:15 14:40 17:00 19:15 21:25, Celal ile Ceren 19:45, Zarafa 12:00 14:00 16:00 18:00, Mutlu Aile Defteri 12:30 15:00 17:30 20:00 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Celal ile Ceren 11:30 13:45 16:00 18:15 20:30, GDO Kara Kedi 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30, Cm101mmxı Fundamentals 11:30 14:30 17:30 20:30, Hükümet Kadın 11:30 13:45 16:00 18:15 20:30 Metabolizmayı hızlandırın aşam Syaşam ağlıklı Uzman Dr. AYÇA KAYA [email protected] Y azı gıdalar, hem metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırır, hem de daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Yoğurt, greyfurt ve yeşil çay bu konuda en çok araştırılan yiyeceklerin başında geliyor. Diyetinde her gün yoğurt tüketen kişiler, tüketmeyenlere göre yüzde 22 daha fazla kilo veriyor. Her gün düzenli olarak yoğurt tüketilmesi daha hızlı yağ yakımına sebep oluyor. B eşil çay ve greyfurt metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı oluyor. Ana öğünlerden önce yarım greyfurt tüketmek 3 ayda diyet yapmaksızın 5 kilo verdiriyor. Bel çevresi kalın olanlarda bu yiyeceklerin daha çok etkili olduğu düşünülüyor. Ancak greyfurt ilaçların vücuttan atılmasını azaltarak ilaçların toksik etki göstermesine neden olabiliyor. Özellikle tansiyon ilaçları, antidepresanlar ve grip ilaçları üzerine etkisi oluyor. Kalsiyum önemli Yine, yapılan bir araştırmada yüksek kalsiyum içerikli düşük kalorili diyetle, düşük kalsiyum içeren düşük kalorili diyet deneklere uygulandığında yüksek kalsiyum gurubunun daha fazla zayıfladığı gösterilmiş. Özellikle ağırlık kaybının daha çok yağ kitlesinden ve bel çevresinden olması da önemli. Kalsiyumun bu şekilde zayıflamayı kolaylaştırıcı etkisinin vücudumuz tarafından sentezlenen kalsitiriol denen hormon düzeyini dengelemesi ve vücudumuzdaki yağların depolan masının azaltması şeklinde açıklanmaktadır. Özellikle az yağlı süt ürünleri kullanımı ile bu etki artmaktadır çünkü sütün yağı azaltılırken kalsiyum oranı değişmemektedir. D o layısı ile daha az kalori almak mümkün olmaktadır. Orta dereceli kalori kısıtlaması yapılan, az yağlı bir diyetin uygulandığı kişiye özel beslenme programında, günde 3 bardak süt tüketimi yeterli olmaktadır. Sütün içindeki kalsiyumun zayıflamayı artırıcı etkisi diğer süt ürünlerinden bir miktar fazladır. Ancak süt yerine yoğurt, ayran, peynir tüketildiğinde de yağ yakımı hızlanmakta, kişilerde daha fazla doygunluk hissi oluşmaktadır. Daha uzun tokluk için ideyi kandırarak tokluk süresi uzatılabilir. Bu nedenle kilo kontrolünde su tüketimi ve bol lifli beslenmek çok önemlidir. Kompleks karbonhidratlardan oluşan besinlerin içindeki şeker ise kana daha yavaş geçer ve bizi daha uzun süre tok tutar. Tokluk hissi veren gıdaların arasında, ayva, yulaf, yeşil çay ve leblebi gelir. M ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 18:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 18:45 20 DAKİKA 19:00 TARIMSAL EĞİTİM 19:50 EVIMIZ ANTALYA (TEKRAR) 21.00 MURAT'LA NAKARAT (CANLI) 22:35 ANTALYA'DA İŞTE HAYAT ( TEKRAR) 23.40 BİLİM MÜHENDİSLİĞİ ÖNCÜLERİ 00:30 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU ( TEKRAR ) 01:10 MURAT'LA NAKARAT ( TEKRAR ) 02:40 VAHŞİ YAŞAM BELGESEL 04:00 KLİP SAATİ 06:00 ÇİZGİ FİLM/ UZUN KUYRUK fyonkarahisar Sağlık Müdürlüğü, Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreterliği, Halk Sağlığı Müdürlüğü'nün işbirliğiyle şubat ayı olağan koordinasyon toplantısı düzenlendi. Halk Sağlığı Müdürü Uzman Dr. Lütfi Akgün'ün makam odasında düzenlenen toplantıya, Sağlık Müdürü Dr. Necip Yeme A nici, Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreteri Dr. Ayhan Erenoğlu ve Halk Sağlığı Müdürü Uzman Dr. Lütfi Akgün katıldı. Toplantıda, kurumlar arası koordinasyon, personel dağılımı konularında fikir alışverişlerinde bulunularak karşılaşılabilecek sorunlar ve çözüm önerileri hakkında görüş alışverişinde bulunuldu. Sorunları tartıştılar 07:00 KLİP SAATİ 07:20 ÇİZGİ FİLM / UZUN KUYRUK ( MARSUPİLAMİ ) 08:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU ( TEKRAR ) 08:40 GEL BIR OYUN OYNAYALIM (TEKRAR) 10:00 OTO MODEL YENI BÖLÜM 10:30 WESTERN SİNEMA KUŞAĞI 11:30 BATI AKDENIZDE İŞ HAYATI (TEKRAR) 12:30 TARIMSAL EĞİTİM 14:00 BİLİM MÜHENDİSLİĞİ ÖNCÜLERİ 15:00 TEKNO MEDYA YENİ BÖLÜM 16:00 SEYİR DEFTERİ ( TEKRAR) 16:30 KLİP SAATİ 17:00 VAHŞİ YAŞAM BELGESEL ’ta bugün 07:0013.00 Türk Pop Müziği 13.00– 15.00 Tunca K Yayında 15.00 – 16:10 Benim Radyomda Benim Sesim (TEKRAR) 16:10 – 16.15 Nöbetçi Eczaneler 16:15 –17:00 Benim Radyomda Benim Sesim (TEKRAR) 17:00 – 17:45 Radyo Box Türkçe Top Ten ( TEKRAR) 17:45 – 18:00 Türkçe Pop Müzik 18.0018.40 VTV ANA HABER ( ORTAK) 18.40 – 18.45 Nöbetçi Eczaneler 18:45 20:00 Türk Pop Müziği 20:00 – 21:00 TUNCA K On Air 21.00 – 21.05 Nöbetçi Eczaneler 21.05 23.00 TUNCA K On Air 23:0024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Gecenin Sesi 02:0005:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik 247 68 48 www.boxradyo.com Kumlucalılar’ın beklediği poliklinik umluca Devlet Hastanesi bünyesine oluşturulan Sigara Bıraktırma Polikliniği hizmete girdi. Sigara bıraktırma polikliniği Sorumlusu ve Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Nurcan Özaydın, önce sigaranın zararlarını anlattıklarını ve hastaları psikolojik olarak sigarayı bırakmaya hazırladıklarını söyledi. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Bulut 335 42 64 Cansu 237 33 50 Cengiz 227 38 18 Elifsu 312 07 99 Erman 344 26 45 Ferah 323 26 06 Gökhan 243 86 49 Hayat 325 04 55 Liman 259 32 50 Alanya (242 Aksu 512 46 83 Sevindi 513 21 57 Kemer (242) Çavuşoğlu 814 31 01 Manavgat (242) Aydın 746 11 33 Meşhur 746 37 66 Isparta (246) Dinçtürk 228 03 23 Kalayoğlu 232 90 60 Varol 218 16 62 Afyon (272 Ümit 215 26 61 Nurgül 213 70 49 Fethiye (252) Nil 614 81 88 Karabıçak 614 31 66 Burdur (248) Uçan 233 59 00 K Yapılan testlere göre ilaç veya danışmanlık yoluyla hastaların sigarayı bırakmasını sağladıklarını ifade eden Özaydın, ortalama 7 seans sonunda hastaların büyük bölümünün sigarayı bıraktıklarını açıkladı. Özaydın, “Bir ayda ortalama 100 civarında hasta bilgi almak veya sigarayı bırakmak için müracaat etti” diye konuştu. Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik Yangın Önemli Telefonlar : 112 : 156 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C MY B