Catalog

2 SAYFA 19 AĞUSTOS 2012 PAZAR SAĞLIK GİZLİ K.ALORİLER E . aşam Syaşam Uzman Dr. AYÇA KAYA dr.ayca.kaya@gmail.com Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Buz Devri 4 : Kıtalar Ayrılıyor 11:00 13:00 15:15 17:30 19:45 22:00, Max Maceraları 2: Krallığa Yolculuk 11:00 12:45 14:30, Kara Şovelye Yükseliyor 16:15 19:30 23:15, Hayatımın Seçimi 12:00 14:15 16:30 19:00 21:15, Dabbe: Bir Cin Vakası 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Gerçeğe Çağrı 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Kara Şovelye Yükseliyor 11:30 14:45 18:00 21:15, İnanılmaz Örümcek Adam 12:00 15:00 18:00 21:00, Gerçeğe Çağrı 12:45 15:15 17:45 20:15 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Gerçeğe Çağrı 13:00 15:30 18:00 20:30, Batman Kara Şövalye Yükseliyor 12:15 15:15 18:15 21:15, Dabbe 13:00 15:30 18:00 20:30, Thor 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Thor 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Gerçeğe Çağrı 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Batman 12:30 15:30 18:30 21:30, Batman 11:15 14:15 17:15 20:15, Dabbe 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Buz Devri 4 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Örümcek Adam 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Batman 11:00 14:20 17:40 21:00, Buz Devri 4 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:0, Thor 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 21:45, Max Maceraları 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30, Dabbe 11:20 13:50 16:20 18:50 21:20 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Kara Şövalye Yükseliyor 11:15 14:15 17:30 20:45, Gerçeğe Çağrı 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15, Gerçeğe Çağrı 12:30 15:00 17:30 20:00, Buz Devri 4 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Dabbe 11:40 14:00 16:30 19:00 21:30, Thor 11:40 13:40 15:40 17:40 19:40 21:40, Kıyamet Kitabı 12:15 14:30 16:45 19:05 21:20, Max Maceraları 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Ruh Eşim 11:20 13:40 16:05 18:30 21:05, Lanetli Kız 11:30 13:20 15:20 17:20 19:20 21:20 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Cinnet Gecesi 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30, Pamuk Prenses ve Avcı12:00 14:30 17:00 20:30 ağlıklı DiKKAT EDiN Yediklerinize ve içtiklerinize dikkat ettiğiniz halde kilo veremiyor musunuz? O zaman gizli kalori içeren yiyecekleri tüketmeye devam ediyorsunuz. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, gizli kalorili yiyecekler hakkında bilinmeyenleri açıklıyor içeceklerlerdir. Bir kadeh şarap içtiğinizde, yaklaşık bir dilim ekmek yemiş ve ayrıca iki tatlı kaşığı yağ içmiş olursunuz. Meşrubat ve meyve suları; Yemeklerin yanında tükettiğimiz meşrubat ve meyve suları bize kilo aldırıyor. Çünkü bu tür içecekleri yemeklerin yanında farkında olmadan çok tüketiyoruz. Örneğin bir bardak gazoz veya limonata içtiğinizde dört dilim ekmek yemiş oluyorsunuz. Bu tür içecekler yerine öncellikle suyu, ayranı ve başka alternatif olarak doğal maden suyunu içebilirsiniz. Çay ve Kahve; Gün içerisinde çayı ve kahveyi çok fazla tüketiriz. Her içtiğimizde çayımıza ve kahvemize şeker koyduğumuzda kilo artışına neden olur. Çayınıza ve kahvenize koyduğunuz iki küp şeker bir dilim ekmek demektir. izli yağ içeren besinler; Tereyağı, salata sosları, cipsler, çikolatalar, mayonezler, kekler, kurabiyeler, bisküviler, hamur işleri gibi besinler gizli yağ içerirler ve bize kilo aldırırlar. Bu tür besinler yüksek oranda gizli kalori içerir. Bu yüzden bu yiyecekleri yemeden önce öncelikle gizli yağ analizi yapmalıyız. Gizli yağ analizini nasıl yapmalıyız? Yediğimiz yiyecekler yumuşaksa, elimizde yağ bırakıyorsa ve ağzımızda dağılıyorsa bu tür yiyecekler gizli yağ ve gizli kalori içeriyor demektir. Bu yiyecekler yerine daha sert, yenmesi zor olan yiyecekleri tercih etmeliyiz. D Y iyete başlayı, hala hiç kilo veremediğinizi mi söylüyorsunuz? O zaman yediğiniz ve içtiğiniz içecekleri bir düşünün. Çayınızı dört şekerli içerken, artık çayınıza iki şeker mi koymaya başladınız? Dışarı yemeğe çıktığınızda sevdiğiniz makarna yerine, salata yerken üzerine sevdiğiniz sosları döküp yanında kola yerine limonata mı içiyorsunuz? Siz aslında farkında olmadan gizli kalori içeren yiyecek ve içecekleri tüketmeye devam ediyorsunuz. Çayınıza şeker koymaya devam ederken ve soslu salatalar yiyerek kilo veremezsiniz. Sizin hemen gizli kalorilere dikkat etmeniz gerekiyor. emeğin pişmesini beklerken ağzımıza attıklarımızın her biri gizli kalori. Televizyon karşısında tüketilen yiyecekler de öyle. Bir süre sonra eğlenceli gibi görünen bu durum, çocuklarda artık yemek yeme televizyon karşısında alışkanlık haline gelir. Bazen de, sevdiğimiz bir programı seyrederken yanımıza kalorisi yüksek atıştırmak için sevdiğimiz yiyecek ve içecekleri alırız ve farkında olmadan televizyon karşısında limitsizce yeriz. Örneğin, televizyon karşısında yediğimiz kuruyemişleri düşünün. Önce ağzımıza üç veya dört tane atarız ve sonra devam ederiz yemeye. GİZLİ KALORİLERİ NASIL ALIYORUZ? G Light olarak tüketilen yiyecekler; light ürünleri tüketmemiz bizi zayıflatmaz. Light ürünlerin enerjisi azaltılmıştır ve bu ürünlerinde kalorisi vardır. Bu ürünler daha az kalori içeriyor diye, sınırsızca tüketmemiz doğru olmaz. Çünkü bu ürünleri fazla tükettiğimiz zaman, kilo alırız. Örneğin, 1 paket diyet bisküvi yediğimizde yaklaşık iki dilim ekmek yemiş oluruz. Nasıl olsa yediklerim diyet diyip bu bisküvilerden iki paket yediğimizde yaklaşık dört dilim ekmek yeriz. Bu yüzden light ürünleride belli miktarda tüketmeliyiz. Alkollü içecekler; Alkollü içecekler en fazla gizli kalori içeren Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Rodoplu 238 37 04 Ilgın 248 57 58 Bengisu 346 72 81 Gürkaynak 322 44 67 Yalı 316 50 51 Şirinyalı 323 28 24 Melda 227 52 45 Duru 228 16 10 Taşeli 417 58 68 Alanya Martı 513 71 12 Tuğba 513 33 49 Kemer (242) Antalya 814 25 32 Manavgat Gizem 743 13 36 Ünal 746 12 92 Isparta (246) Burç 232 39 00 Esra 232 75 65 Yedişehitler 228 37 82 Afyon (272) Anıtkaya 241 31 22 Elif 215 99 47 Gönül 213 76 16 Fethiye (252) Tuna 612 55 23 Cansu 613 55 05 Burdur (248) Sevgi 234 34 48 Bayramda aşırı yemekten kaçının U ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 19.3020.00 08.0009.00 Belgesel VTV Ana Haber (Tekrar) 20.0021.00 09.0009.30 Atso Sanat Müziği KonÇizgi Film ser 09.3010.30 20.0021.30 Gel Bir Oyun Oyun OyBelgesel nayalım (Gökhan Kukla21.3023.30 cıMüge Gırgıc Palalar) Sinema Kuşağı ( Bü(Tekrar) yük İskender ) 10.3012.30 23.3024.00 Tarladan Sofraya ( TekBelgesel rar ) 24:0000:30 12.3013.30 Klip Kuşağı Antalya'da İş'te Hayat 00.3001.30 Pelin GEL Ağan & VahiVTV Ana Haber de Yanık (Tekrar) 01:3002:30 13.3014.30 Belgesel Belgesel 02:3003:30 14.3015.00 Klip Kuşağı Klip Kuşağı 03.3004.30 15:0016.00 Belgesel VtvKral Tv Ortak Yayın 04.3005.30 ( Tekrar) Antalya'da İş'te Hayat 16.00 –17.00 Pelin GEL Ağan & VahiKlip Kuşağı de Yanık (Tekrar) 17.0018.00 05.3006.30 Belgesel 18:0018:45 Pelin Çınar ile Sosyal VTV Ana Haber Güvenliğiniz ( Tekrar ) 18:4519:30 06.3007.00 ( Birebir ) Damak Tadı Klip Kuşağı VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! zmanlar Ramazan ayının ardından gelen Şeker Bayramı'nda 'yurttaşlara aşırı yemekten uzak durun' uyarsında bulundu. Bayramda aşırı yemenin, bağırsak sistemi rahatsızlıklarına, tansiyon, kolesterol ve kan şekeri yükselmelerine, hazımsızlık ve mide bulantısı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtildi. Süleyman Demirel Üniversitesi (SDÜ) Tıp Fakültesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Semih Akbulut, Ramazan'da olduğu gibi bayramdan sonra da düzenli beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Düzenli beslenmeye dikkat edilmediği takdirde, mide ve bağırsak şikayetleri ile hazımsızlık, karın ağrısı, gaz ve şişkinlik şikayetlerinin artacağını kaydeden Akbulut, ''Bayramda çok fazla tatlı tüketimi kan şekerinde sürekli dalgalanmalara, önemli ölçüde iniş çıkışlara sebep olacaktır. Bayramda ve bayramdan sonra mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenip potansiyel şeker hastası ya da yüksek tansiyon hastası adayı olmayalım'' dedi. ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com 07:0017:30 Türk Pop Müziği 17:3018:30 Türkçe – Yabancı Pop Müzik 18:3024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0005:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik Cankurtaran Jandarma : 156 Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C M Y B C M Y B Önemli Telefonlar