Catalog

2 SAYFA 10 HAZİRAN 2012 PAZAR SAĞLIK Syaşam dr.ayca.kaya@gmail.com ağlıklı ağlıklı Uzman Dr. AYÇA KAYA Diyet Lifi deki artıkların hacim oluşturma yeteneği daha az olur ve bağırsaklarımız daha yavaş çalışır. Bir sağlık desteği Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinebonus Sinemaları 0242 230 14 14 Siyah Giyen Adamlar 3 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Pamuk Prenses ve Avcı 11:15 14:15 17:15 20:15, Sevimli Kedi İş Başında 12:00 14:00 16:00, Siyahlı Kadın 18:00 20:00 22:00, Dikkat Bebek Var 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15, Prometheus 11:00 13.45 16:30 19:15 22:00 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Pamuuk ve Avcı 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Prometheus 13:00 15:30 18:00 20:30, Pamuk Prenses ve Avcı 13:00 15:30 18:00 20:30, Yenilmezler 12:00 14:45 17:30 20:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Siyah Giyen Adamlar 3 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Pamuk Prenses ve Avcı 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Prometheus 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Pamuk Prenses ve Avcı 13:00 15:30 18:00 20:30, Yenilmezler 11:45 14:45 17:45 20:45, Dikkat Bebel Var 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Can Dostum 12:0014:15 16:30 18:45 21:00 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Pamuk Prenses ve Avcı 11:40 14:10 16:40 19:10 21:30, Sevimli Kedi İş Başında 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00, Can Dostum 11:1013:30 15:50 18:20 21:00, Safe: Koruyucu 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 22:00, Prometheus 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Pamuk Prenses ve Avcı 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15, Pamuk Prenses ve Avcı 12:30 15:00 17:30 20:00, Aşk ve Para 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Prometheus 11:20 13:35 16:00 18:30 21:00, Koruyucu 11:40 13:40 15:40 17:40 19:40 21:40, Siyah Giyen Adamlar 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:35, Aşk Yemini 12:15 14:30 16:45 19:00 21:10, Sevimli Balık Pupi 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00, Vücut 11:45 14:15 16:45 19:00 21:25 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Kuzgun 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30, Açlık Oyunları 11:45 14:30 17:15 20:00, Sağ Salim 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30 Önemi irçoğumuz zaman zaman yaşadığımız kabızlık probleminde, el yordamı ile kayısı, armut gibi meyveleri daha fazla tüketmeye çalışarak bu problemimizi çözmeye çalışırız. Aslında farketmeden bu tür meyveleri seçerek diyetsel lifimizi artırmaya çalışırız. B Lifli besinlerin ortak özelliği Diyetsel lif (posa); bitkilerin hücre duvarlarında bulunan, insan vücudu tarafından sindirilemeyen bölümdür. Lifli besinlerin ortak özelliği vücuda alındıklarında mide bağırsak kanalında su tutarak şişmeleridir. Liften zengin bir gıdayı yediğimizde, bu gıda bağırsağımız içinde şişerek kitle etkisi oluşturur ve bağırsaklarımız bu gıdayı vücudumuzdan uzaklaştırabilmek için daha fazla çalışır. Eğer liften fakir bir beslenme şeklimiz varsa, bağırsaklarımızın için Gıdalarla aldığımız lifin bir bölümü çözünmez liftir. Bu tür lif daha çok tahıllarda ve kurubaklagillerde bulunur. Dışkı hacmini artırır ve kansere bile neden olabilecek zararlı maddelerin bağırsaklardan atılmasını sağlar. Gıdalarımızda bulunan diğer lif türü ise çözünebilir liftir. Elma, incir, kayısı, erik, gibi meyvelerde bulunur. Bu tür meyveleri yediğimizde, bunlar mide içinde mide suyu ile birleşir ve jöle oluşturur. Gıdanın mideden geçişini yavaşlatır. Kendimizi daha uzun süre tok hissetmemizi sağlar. İşte en zengin lif kaynakları: 1 1 )) T T a ah h ıı lll a a rr v ve ek ku u rr u u b b a ak k ll a ag g ii lll e err :: K K e ep p e ek k ll iie ek km m e ek k,,ç ça a v vd d a arr ,, y y u u ll a aff ,,b b u u ll g g u u rr,,k ka ab b u u k k ll u up p ii rrii n n ç ç ,, k ku u rr u u ff a as su u ll y y e e,, n n o o h h u u tt,, m me e rrc cii m m e ek k,, b b a arr b u n ya a b u n y 2 M ey yv v ell err E ma a arr mu u çii ek k n cii 2 )) M e e e :: E ll m ,, a m tt ,, ç ll e ,, ii n c rr ,, ka a yıı sıı p o a ka all ma an n d a n a,, e err kv ve ek ku u u k y s ,, p o rr tta k ,, m d a ll ii n a ii k rr u me e yv ve e err m y ll e 3 3 )) S S e e b b z z e e ll e e rr ::B B rr o o k k o o ll ii ,,ll a a h h a a n n a a ,,h h a a v v u u ç ç ,,m m ıı s sıı rr ,, b b e ez z e ell y ye e ,, p p a att a att e es s ,, k ka ab b a a k k,, b b a a m my ya a 4 4 )) Ç Çe e rre ez z ll e err ::F F ıı n n d d ıı k k ,, ff ıı s stt ıı k k ,, b b a a d d e em m,,ll e e b b ll e eb b ii .. Ayrıca mide boşalma zamanını uzattığı için kan şekerimizin hızlı yükselmesini önler. Zayıflamak isteyenlerin diyetlerinde lifli gıdalara ağırlık vermesi iyi olur. Lifli gıda tüketin Liflerin ayrıca bağırsaktan kolesterol emilimini azaltarak, kan kolesterolünü düşürme üzerinde olumlu etkileri vardır. Düzenli olarak günlük tüketilen her 12 gram suda çözünen lifin, kötü kolesterol (LDL)’yi %1 azalttığı bildirilmiştir. Liften zengin beslenmenin kalp hastalıkları ve kalp krizi riskinde ciddi azalma yaptığı bilinmektedir. Sağlıklı bir erişkinin günde 2035 gram lif alması gereklidir. Bu miktar 3 porsiyon sebze, 3 porsiyon meyve ve 5 6 porsiyon tahıl yenilerek sağlanabilir.Çok fazla lif alınması şişkinlik, gaz veya ishale neden olabilir. Bununla birlikte bağırsaklardan mineral emilimini azaltarak kalsiyum, demir, çinko eksikliğine neden olabilmektedir. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Tunahan 237 10 18 Mekik 242 05 12 Özfür 344 71 90 Pınar 312 42 49 Bahçelievler 316 07 37 Sıhhat 324 41 87 Elif 227 30 86 Simge 229 40 97 Beren 326 07 78 Alanya (242) Alper 512 88 14 Ayyüce 511 15 61 Kemer (242) Çavuşoğlu 814 31 01 Manavgat (242) Umut 742 81 85 Zeynep 742 10 55 Isparta (246) Yeni 218 14 46 Esra 232 75 65 Ayfer 218 27 42 Afyon (272) Şarlak 213 13 13 Bahar 215 93 46 Efe 213 93 40 Fethiye (252) Günlükbaşı 613 13 06 Peri 614 75 69 Burdur (248) Cantürk 236 80 08 ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 08.0009.00 VTV Ana Haber (Tekrar) 09.0009.30 Çizgi Film 09.3010.30 Gel Bir Oyun Oyun Oynayalım (Gökhan KuklacıMüge Gırgıc Palalar) (Tekrar) 10.3011.00 Çizgi Film 11.0012.30 Antalya'da İş'te Hayat Pelin GEL Ağan & Vahide Yanık (Tekrar) 12.3013.00 Klip Kuşağı 13.0015.00 Bilal Eren ile Gönülden ( Tekrar) 15:0016.00 Tekno Medya ( Erol Kabadayı Özlem Ercan) 16.00 –17.30 Basın Kulübü Gürsu KUNT Oktay PİRİM (Tekrar) 17.3018.00 Klip Kuşağı 18:0018:45 VTV Ana Haber 18:45 19:30 Blgesel 19.3020.00 Klip Kuşağı 20.0021.00 Belgesel 21:00 – 23.00 Murat’la Nakarat ( Canlı ) 23.0024.00 Belgesel 24:0000:30 Klip Kuşağı 00.3001.30 VTV Ana Haber 01:3002:30 Belgesel 02:3003:00 Klip Kuşağı 03.0005.00 Tarladan Sofraya (Tekrar ) 05:0006:00 Belgesel 06:0006:30 Akdeniz'in Güzellikleri 06.3007.00 Belgesel Kireçlenme hastalarına hastalarına yeni umut Bacakları u d u l t b a a y h NTALYA(AA)Tıp dünyasında, kök hücrelerin yenilenmesi amacıyla hastalardan alınan kanın hücrelere ayrılıp pıhtılaşan kısmının yeniden hastaya verilmesi yöntemi olarak nitelendirilen PRP uygulaması, dizlerinde kireçlenme problemi yaşayan hastalar için de umut oldu. yan Dinar ilçesinde da fyonkarahisar'ı n la aki Vahide Ars şayan 73 yaşınd ki kireçlenme nede 10 yıldır dizlerin k çektiğini söyledi. rlu zo te ek m rü ama dizdeniyle yü de şifa aradığını rslan, Farklı hastaneler nA te lir dinmediğini be lerindeki ağrının Araştırma Hastanesi'ne ve Antalya Eğitim olundan alınan kanın bir .K ttı la an i in iğ geld zinden yeçtikten sonra di en Arsge en çt re sü ç tir ka verildiğini dile ge niden vücuduna an sonra dizlerindeki mad lan, ilk uygula ve rahat yürümeye baş6 aydır yapılıyor nı ğı dı al nra ağrının az uygulamadan so ci in İk i. Antalya Eğitim ve Araşird ld bi ''Öldü de ladığını ut eden Arslan, tırma Hastanesi Fiziksel daha iyi olmayı um iğim dizlerim bu tedavi kest Tıp ve Rehabilitasyon Uzdiğim, umudu buldu” diye konuştu. t ya manı Dr. Tuncay Çakır, güile yeniden ha zellik merkezlerinde kök yakhücrelerini canlandırması, laşık 6 ay önce başladıkları uybölgesel kan dolaşımını artırma gulama kapsamında 7 hastanın tesı amacıyla cilde uygulanan has davi edildiğini anlatan Çakır, 6 hastanın kendi kanını alıp, belli aşa tadan olumlu yanıt aldıklarını, bir malardan geçtikten sonra hastada ise yüzde 25 oranınpıhtılaşma hücrelerine da iyileşme sağlandığını ayırarak hastaya ifade etti. Uygulamayı yeniden verilmebirer hafta ara ile iki si yöntemini aşamada gerçekdizlerinde kileştirdiklerini söyreçlenme raleyen Çakır, özelhatsızlığı bulikle ikinci aşamalunan hastanın ardından haslara uygulatanın ağrılarında maya başlaciddi oranda azaldıklarını söyledi. ma olduğunu ve yaEğitim ve Araşşam kalitesinin düzeltırma Hastanesi'nde diğini bildirdi. A A VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com 07:0013:00 Türk Pop Müziği 13.0014.30 İşte Hayat ( Pelin Gel Ağan & Vahide Yanık ) 15:0016:00 Teknomedya Erol Kabadayı & Özlem Ercan (VTV ortak Yayın) 17:0017:30 Türk Pop Müziği 17:3018:30 Türkçe Yabancı Pop Müzik 18:3024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0006:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma : 156 Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C M Y B C M Y B