Catalog

2 SAYFA 29 NİSAN 2012 PAZAR SAĞLIK Syaşam Uzman Dr. AYÇA KAYA dr.ayca.kaya@gmail.com ağlıklı Diyet ürünler Birbirine karıştırmayın Kilo vermeyi sağlayan mucizevi ürün henüz keşfedilmese de pek çok yiyeceğin daha az enerji içeren formları geliştirildi. Ancak bir yiyeceğin enerjisinin düşük olması onu sınırsız tüketebileceğimiz anlamına gelmez işmanlığın günümüzde çok sık görülmesinin nedenlerinden biri, yeme alışkanlıklarıBeslenmede en çok karışan kavnın değişmesidir. Yüksek ramlardan biri diyabetik ve diyetetiktir. Dienerji içeren yiyeceklerden yabetik ibaresi bulunan ürünlerde şeker yebiri olan yağ, lezzet artırrine tatlandırıcı kullanılır. Yağ içeriği yüksek mak için bol miktarda olabilir. Dolayısı ile bu ürünler tercih edildikullanılıyor. Pizzaların, ğinde kan şekeri çok yükselmez anhamburgerlerin, poğacak çok yenirse içindeki yağdan doçaların içine, salataların layı kilo alınabilir. Diyetetik üzerine bol bol döküleürünlerde ise yağ ve şeker rek yenilen yağlar ve miktarı azaltılmıştır. Kan şekerini yükseltebilir, kalorisi disoslar kendi yağ hücreyabetik ürünlere gölerimizde birikerek bizre daha düleri şişmanlattı. Yine şeker şüktür. kamışından veya şeker pancarından elde edilen şekerin de kolay ulaşılabilir olması ve tercih edilmesi, şişmanlığın yaygınlaşmasına ve halk sağlığını etkileyen ciddi bir sorun olmasına Market raflarında neden oldu. yerleri gittikçe daha da genişlemeye başladı. ÖnceleLight ürünler ri sadece diyet bisküviler Herhangi mucize bir bulabilirken, günümüzde yiyecek veya içecek yidondurmalardan mayoyerek ya da içerek zayıfnezlere, mayonezlerden lama fikri, uzun yıllarpeynirlere, peynirlerden dan beri insanlığın en çikolatalara kadar geniş önemli rüyalarından biri bir yelpazede her çeşit oldu. Henüz şimdiye kadar ürünün daha az enerji böyle mucizevi bir ürün içeren formlarını bulakeşfedilemedi ama bilim bilir olduk. adamları uzun yıllar süren İyi bir alternatif uğraşları sonucu birçok yiyeceğin daha az enerji içeren Dikkat edilmesi geformlarını geliştirdi. Bu enerreken noktalardan biri jisi azaltılan hazır yiyeceklede, alış veriş sırasında re hafif anlamına gelen ‘light’ ürün ambalaj bilgileadı konuldu. rinin doğru olarak zayıflatır mı? Kontrollü yiyin okunabilmesidir. Örneğin; bir paket diyet bisküvi yiyeceksek, üzerinde 100 gramındaki enerji değeri yazıyorsa ve paket 300 gram ise miktarı üçle çarpmak gerektiğini unutmayın. ilo problemi olan çoğumuz bu yiyecekleri tercih ettiğimizde hiç kilo almayacağımızı ve hatta bu yiyeceklere bağlı olarak zayıflayabileceğimizi düşünürüz. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, diyet ürünler insanı zayıflatmaz. Bunlar aynı yiyeceğin enerjisinin yüzde 30 ila 50 oranında düşürülmüş formatıdır. Yani bir yiyeceğin light olması bu yiyeceği sonsuz sınırsız tüketebileceğimiz anlamına gelmez. Bu ürünler genelde yağı ve şekeri azaltılmış ürünlerdir, sıfır kalorili değildir. Kaloriye dikkat Örneğin normal bisküvinin 2 tanesi diyet bisküvinin 4 tanesine denk gelir bu da ortalama 1 ince dilim ekmeğin karşılığıdır. Acıktığımızda doymak için 4 paket diyet bisküvi yediğimizde aslında 8 dilim ekmek yemiş oluruz. Light çikolatalar, reçeller de aynı şekilde kalorisi dikkate alınarak yenmeli abartıya kaçılmamalıdır. Kişinin sağlıklı beslenmesine hizmet edecek ürünün doğru miktarda kontrollü seçimi önemlidir. Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinebonus Sinemaları 0242 230 14 14 Titanların Öfkesi 15:00 17:15 19:30 21:45, Titanların Öfkesi 11:00 13:00, Kaos: Örümcek Ağı 11:00 13:00 15:15 17:30 19:45 22:00, Apollo 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Gri Kurt 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Açlık Oyunları 11:45 15:00 18:15 21:30, Sen Kimsin? 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Pamuk Prensesin Maceraları 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Fetih 1453 11:30 14:45 18:00 21:15 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Açlık Oyunları 13:00 15:30 18:00 20:30, Pamuk Prenses Maceraları 13:00 15:30 18:00 20:30, Fetih 1453 12:00 15:00 18:00 21:00, Sen Kimsin? 11:4514:00 16:30 18:45 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 John Carter 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Pamuk PrensesMaceraları 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Açlık Oyunları 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Fetih 1453 11:45 14:45 17:45 20:45, Sen Kimsin? 12:1514:30 16:45 19:00 21:15, Aşkım Benim 11:45 14:00 16:30 19:00 21:30, Patlak Sokaklar 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Kaos Örümcek Ağı 12:00 14:15 16:30 18:45 21:15, Fetih 1453 11:45 14:45 17:45 20:45, Açlık Oyunları 12:00 15:00 18:00 21:00, Gizemli Adaya Yolculuk 11:40 13:40 15:40 17:40 19:40 21:40, Syahlı Kadın 11:25 13:20 15:20 17:20 19:20 21:20, Titanların Öfkesi 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Senden Bana Kalan 11:50 14:00 16:15 18:30 21:05, Sen Kimsin? 12:15 14:30 16:45 19:00 21:30, Patlak Sokaklar 11:20 13:15 15:15 17:15 19:15 21:25 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Sen Kimsin? 12:15 14:30 16:45 19:00 21:30, Fetih 1453 11:45 14:45 17:45 20:45, Patlak Sokaklar 11:20 13:15 15:15 17:15 19:15 21:25, Gizemli Adaya Yolculuk 11:40 13:40 15:40 17:40 19:40 21:40, Süper Türk 11:15 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00, John Carter 11:25 13:45 16:15 18:45 21:15, Seninki Kaç Para? 11:20 13:20 15:20 17:20 19:20 21:20, Max Maceraları 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 21:35, Fetih 1453 13:15 16:15 19:15 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Patlak Sokaklar 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:00, Sen Kimsin? 12:0014:00 16:00 18:00 20:30, Fetih 1453 11:00 14:00 17:00 20:00, Aslan Max Maceraları 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30 Ş K Porsiyonu ayarlayın Yağ ve şeker oranı azaltılmış diyet ürünler günümüzde hayatımızın ayrılmaz parçalarından biridir. Kilo vermek isteyenler için kalori sınırlandırması yapılmasında iyi bir alternatiftir. Porsiyon büyüklüğü, miktarı ve seçimi doğru yapıldığında sonuca ulaşmanıza yardım edebilir. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Gülay 237 22 87 Pelin 345 67 72 Aktan 345 46 32 Gürkaynak 322 44 67 Portakal Çiçeği 311 11 34 Bahadır 323 49 69 Duru 228 16 10 Batuhan 325 25 97 Alanya (242) Sipahioğlu 513 19 27 Öznur 512 63 45 Manavgat (242) Çetin 742 21 71 Ferah 742 19 18 Kemer (242) Mesut 814 46 76 Isparta (246) Yağmur 232 54 40 Tüzün 218 77 30 Sultan 223 35 70 Afyon (272) Şarlak 213 13 13 Utku 341 48 55 Merkez 515 49 04 Fethiye (252) Mavi 614 93 94 Akarca 613 45 58 Burdur (248) Yalçıner 233 51 89 Obezite ve diyabet ihmal edilmemeli ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 08.0009.00 VTV Ana Haber (Tekrar) 09.0009.30 (Gagzilla) Komik Videolar 09.3010.30 Gel Bir Oyun Oyun Oynayalım (Gökhan KuklacıMüge Gırgıc Palalar) (Tekrar) 10.30 11.00 (23 Nisan Özel Programı ) (Tekrar) 11.0012.30 Antalya'da İŞ'te HAYATPelin GEL AĞAN&Vahide YANIK (Tekrar) 12.3013.00 Klip Kuşağı 13.0015.00 Bilal Eren ile Gönülden ( Tekrar) 15:0016.00 Tekno Medya ( Erol KabadayıÖzlem Ercan) 16.00 –17.30 Basın KulübüGürsu KUNT&Oktay PİRİM& Derya UĞURAL(Tekrar) 17.3018.00 (Tayland) Belgesel 18:0018:45 VTV Ana Haber 18:45 19:30 (Gagzilla) Komik Videolar 19.3020.00 Klip Kuşağı 20.0021.00 Belgesel (Cengiz Han'ın İzleri) 21:00 – 23.00 Murat’la Nakarat ( Canlı ) 23.0024.00 Tekno Medya ( Erol KabadayıÖzlem Ercan) (Tekrar) 24:0000:30 Akdeniz'in Güzellikleri 00.3001.30 VTV Ana Haber 01:3002:30 Belgesel (Alaska) 02:3003:00 Klip Kuşağı 03:0005:00 Tarladan Sofraya ( Tekrar ) 05.0006.00 Belgesel (Kayıp Dünyalar) 06:0007:00 Klip Kuşağı 07.0008.00 Belgesel (Okyanus) S A Yüz nakli ekibi Asturias Prensi Ödülü’ne aday araştırma, uluslararası iş birliği, insanlığa hizmet ve spor olmak üzere 8 kategoride Asturias Prensi Ödülleri verildiğini belirtti. kdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. İsrafil Kurtcephe ve Türkiye'nin ilk yüz naklini gerçekleştiren Akdeniz Üniversitesi Hastanesi Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Ömer Özkan başkanlığındaki ekibin, ''Asturias Prensi Ödülleri''ne aday gösterildiği bildirildi. Prof. Dr. Kurtcephe, Asturias Prensi Vakfı tarafından her yıl sanat, edebiyat, sosyal bilimler, iletişim, bilimsel üleyman Demirel Üniversitesi (SDÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları uzmanı Çocuk Endokrinolojisi ve Diyabet Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Özgür Pirgon, çocuk servisine en çok obezite ve diyabet konusunda başvuru olduğunu söyledi. Obezitenin beraberinde pek çok hastalığı getirebileceğini anlatan Özgür, “Isparta’da 400500 diabet hastası çocuk bulunmakta. Diabet tedavi edilmezse, hastalık çok daha ilerler” dedi. Bakan önerdi Kurtcephe, kendisi ve yüz naklini yapan ekibin Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu tarafından önerildiğini söyledi. Kurtcephe, “Uluslararası prestije sahip önemli bir ödüle aday gösterilmekten dolayı çok gururlandık” diye konuştu. VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com 07:0013:00 Türk Pop Müziği 13.0014.00 İşte Hayat Program Tekrarı (Pelin Gel Ağan & Vahide Yanık) 14.0015.00 Türk Pop Müziği 15:0016:00 VTV ORTAK YAYIN – Teknomedya Erol Kabadayı & Özlem Ercan 17:0017:30 Türk Pop Müziği 17:3018:30 Türkçe – Yabancı Pop Müzik 18:3024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0006:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik Sağlıklı beslenin cildiniz ışıldasın emorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Berna Ertuğ güzel bir cilde sahip olmak isteyenlerin önce beslenmesine dikkat etmesi gerektiğini söyledi. Ertuğ, “Her öğünde bitkisel protein kaynağı kuru baklagiller, meyve, sebze, zeytinyağından ya da badem, ceviz, M fındık gibi taze, tuzsuz kabuklu yemişlerden gelen esansiyel yağ asitlerinden mutlaka alınmalı” dedi. Her gün 10 bardak su içilmesini öneren Ertuğ, “Günlük kalori yağsız proteinlerden ve karbonhidratlardan alınmalı, toplam kalori tüketimi sınırlanmalı ve güne yayılarak tüketilmelidir. Kan şekeri seviyesini sabit tutmak için 34 saatten fazla aç kalınmamalıdır” diye konuştu. Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma : 156 Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C M Y B C M Y B