Catalog

Kalori bombaları 2 SAYFA 30 ARALIK 2012 PAZAR SAĞLIK Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:00 14:15, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 17:45 21:15, Çakallarla Dans 2:Hastasıyız Dede 11:00 14:00 16:30 19:00 21:30, Uçuş 16:00 21:30, Evim Sensin 11:15 13:30 19:00, Sen Dünyaya Gelmeden 11:00 13:30 16:15 19:00 21:45, Pi nin Yaşamı 11:00 13:30 16:15 19:00 21:45, Jack Reacher 11:00 13:45 16:30 19:15 22:00, Anna Karenina 11:00 13:45 16:30 19:15 22:00 00:00, Kıyamet Günü 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30 0:00 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:15 14:1517:15 20:15, Hobbit : Beklenmedik Yolculu 12:30 15:30 18:30 21:30, Çakallarla Dans 2 13:00 15:30 18:00 20:30, Evim Sensin 11:1513:15 15:15 17:15 19:15 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Hobbit : Beklenmedik Yolculuk 12:00 15:00 18:00 21:00, Çakallarla Dans 2 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Laz Vampir Tirakula 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Bana Bir Soygun Yaz 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Alacakaranlık : Şafak Vakti 2 11:30 13:15 17:30 21:45, Moskova'nın Şifresi Temel 11:15 15:30 19:45, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Açlığa Doymak 14:00 16:30 19:00 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Çakallarla Dans 2: Hastasıyız Dede 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Moskova'nın Şifresi 11:00 15:00 19:00, Evim Sensin 13:00 17:00 21:00, Laz Vampir: Tirakula 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Annem Bir Dinazor 10:20 12:00 13:40, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 15:15 18:30 21:45, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:15 14:30 17:45 21:00 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Jack Reacher 11:20 13:40 16:10 18:40 21:10, Bana Bir Soygun Yaz 12:30 14:45 17:05 19:15 21:30, Evim Sensin 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Pi'nin Yaşamı 11:15 13:30 16:00 18:30 21:00, Çakallarla Dans 2: Hastasıyız Dede 11:45 14:15 16:30 18:45 21:05, Otel Transilvanya 12:00, Hobit: Beklenmedik Yolculuk 13:45 17:00 20:30, Operasyon: Argo 11:50 14:00 16:20 18:40 20:50, Çalıntı Hayat 11:25 13:25 15:25 17:25 19:25 21:25, Görünmeyenler 12:20 14:40 16:50 19:05 21:20 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Dağ 12:30 14:30 16:30 18:30 20:30, Çakallarla Dans 2: Hastasıyız Dede 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30, Evim Sensin 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30, Görünmeyenler 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30 aşam Syaşam ağlıklı ağlıklı dr.ayca.kaya@gmail.com lkollü içecekler en fazla gizli kalori içeren içeceklerlerdir. Bir kadeh şarap içtiğinizde, yaklaşık bir dilim ekmek yemiş ve ayrıca iki tatlı kaşığı yağ içmiş olursunuz. Yemeklerin yanında tükettiğimiz meşrubat ve meyve suları da bize kilo aldırıyor. Çünkü bu tür içecekleri yemeklerin yanında farkında olmadan çok tüketiyoruz. Örneğin bir bardak gazoz veya limonata içtiğinizde dört dilim ekmek yemiş oluyorsunuz. Bu tür içecekler yerine öncellikle su, ayran ve doğal maden suyu içebilirsiniz. Gün içerisinde çay ve kahveyi çok tüketiriz. Her içtiğimizde çayımıza ve kahvemize şeker koyduğumuzda kilo artışına neden olur. İki küp şeker bir dilim ekmek demektir. A İçtiklerinize dikkat edin Uzman Dr. AYÇA KAYA Kilo vermeye çalışırken, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirdiğinizi düşünüp, makarna yerine bol soslu salata yiyor, kola yerine limonata içiyorsanız aslında hayatınızda değişen bir şey yok. Kilo vermeniz de hiç kolay olmayacaktır D iyet yaparken, bir yandan beslenmenize dikkat ettiğinizi düşünüp, diğer yandan gizliden gizliye kalori bombalarını almaya devam ediyor olabilirsiniz. Özellikle yemeğe oturmadan tükettiğiniz yiyecekler büyük tehlike. İşten eve geç geldiğimizde akşam yemeğini hazırlarken farkında olmadan bir şeyler atıştırırız. Bu tür alışkanlıklar büyük tehlike ve risk içererek, fazla kalori almanıza neden olur. Büyük hata Bir başka temel sorun da televizyon karşısında tüketilen yiyeceklerdir. Birçok ebeveyn küçük yaştaki çocukları yemek yemiyor diye çocuklarına daha çok küçük yaştan itibaren en sevdiği kanalı açıp, televizyon karşısında yemek yedirmeyi tercih ederler. Bir süre sonra eğlenceli gibi görünen bu durum, çocuklarda artık yemek yeme televizyon karşısında alışkanlık haline gelir. Bazen de, sevdiğimiz bir programı seyrederken yanımıza kalorisi yüksek atıştırmak için sevdiğimiz yiyecek ve içecekleri alırız ve farkında olmadan televizyon karşısında limitsizce yeriz. Örneğin, televizyon karşısında yediğimiz kuruyemişleri düşünün. Önce ağzımıza üç veya dört tane atarız ve sonra devam ederiz yemeye. Size kilo verdireceğini düşünerek tükettiğiniz light yiyeceklerin enerjisi azal Gizli yağ analizi yapın T Nöbetçi Eczaneler Güneş görmeden büyüyorlar NTALYA (AA)Akdeniz Üniversitesi Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Ayşen Bingöl, çocuklarda D vitamini eksikliğinin son yıllarda iyice gün yüzüne çıktığını belirtti. Çocukların neredeyse hiç güneş görmeden büyüdüğünü söyleyen Bingöl, “Çocuklar kreş ve kapalı alışveriş merkezlerinde çok sık zaman geçirdiği için D vitamini eksikliği oluşuyor. Bu da çok sık enfeksiyon geçirmelerine neden oluyor. Aileler, 'kanser olacak' diye çocuklarına güneş koruyucusu kullanıyor. Çocukların vücudu neredeyse hiç ereyağı, salata sosları, cipsler, çikolatalar, mayonezler, kekler, kurabiyeler, bisküviler, hamur işleri gibi besinler gizli yağ içerirler ve bize kilo aldırırlar. Bu tür besinler yüksek oranda gizli kalori içerir. Bu yüzden bu yiyecekleri yemeden önce öncelikle gizli yağ analizi yapmalıyız. Gizli yağ analizini nasıl yapmalıyız? Yediğimiz yiyecekler yumuşaksa, elimizde yağ bırakıyorsa ve ağzımızda dağılıyorsa bu tür yiyecekler gizli yağ ve kalori içeriyor demektir. Bu yiyecekler yerine daha sert, yenmesi zor olan yiyecekleri tercih etmeliyiz. Antalya (242) Elif 227 30 86 Elmalı 335 28 30 İkizler 323 84 46 İnanır 334 07 61 Merkez 325 10 06 Onur 316 04 93 Püren 321 36 32 Rodoplu 238 37 04 Yeni Arat 229 46 88 Alanya (242 Çınar 522 13 74 Sipahioğlu 513 19 27 Kemer (242) Mesut 814 46 76 tılmıştır ama bu ürünlerde de kalori vardır. Bu ürünler daha az kalori içeriyor diye, sınırsızca tüketmemiz doğru olmaz. Çünkü bu ürünleri fazla tükettiğimiz zaman, kilo alırız. ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 18:40 20 DAKIKA 19:00 SOSYAL GUVENLIGIMIZ 20:00 BILIM MUHENDISI ÖNCULERI 21.00 MURAT'LA NAKARAT 22:30 VAHŞI YAŞAM 23:00 2.DUNYA SAVAŞI BELGESELI 23:45 KLIP SAATİ 00:30 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU ( TEKRAR ) 01:10 MURAT'LA NAKARAT ( TEKRAR ) 02:40 2.DUNYA BELGESELİ 04:00 KLIP SAATİ 05:00 SEYİR DEFTERİ 05:30 KLIP SAATİ 06:00 CIZGI FILM Manavgat (242) Bayır 742 81 85 Özlem Şahin 743 42 17 Isparta (246) Yeni 218 14 46 Halit Aktan 218 11 73 Afyon (272 Ömür 2151501 Görgülü 223 21 10 Serdar 248 35 17 Fethiye (252) Gümüş 614 47 85 Çümen 613 62 17 Burdur Özbağcı 233 11 12 Diyet demeyin Örneğin, 1 paket diyet bisküvi yediğimizde yaklaşık iki dilim ekmek yemiş oluruz. Nasıl olsa yediklerim diyet diyip bu bisküvilerden iki paket yediğimizde yaklaşık dört dilim ekmek yeriz. Bu yüzden light ürünleri de belli miktarda tüketmeliyiz. A İlgi alanlarına göre oyuncak kdeniz Üniversitesi Eğitim Fakültesi Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Memduh Sami Taner, oyuncak seçiminde çocuğun ilgi alanlarına göre bir tercih yapılması gerektiğini söyledi. Sportif faaliyetlere meraklı çocuklara top, estetik yönü güçlü çocuklara boya ve resim malzemeleri alınabileceğini belirten Taner, renkli kağıtlar ve hamurlar ile bunları bir arada bulabileceği setlerin yararlı olacağının altını çizdi. Çocuğun oyun oynarken en mutlu za güneş görmeden gelişiyor. D vitamininden yoksun çocuklar yetişiyor” dedi. Çocukların, güvenliyse dışarıda oynamalarına izin verilmesi gerektiğini, bu durumun D vitamini ve her türlü dış ortamla muhatap olması için çok önemli olduğunu vurgulayan Bingöl, çocukların diğer çocuklarla iletişim kurması ve oyun oynayarak kaslarının gelişmesinin de çok önemli olduğunu anlattı. Bingöl, çocukların sokakta enfeksiyonlarla karşılaşarak kütüphanelerini geliştirdiklerini ve bu enfeksiyonlardan daha çabuk kurtulabildiklerini belirtti. 07:00 KLIP SAATİ 07:20 ÇİZGİ FİLM / UZUN KUYRUK 08:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU ( TEKRAR ) 08:40 GEL BIR OYUN OYNAYALIM 10:00 OTO MODEL yenı bölüm 11:00 KLIP SAATİ 12:00 ORİJİNAL YOGA SİSTEMİ İLE SAĞLIKLI YAŞAM 12:30 VAHŞİ YAŞAM 13:00 INTERAKTIF ÜLKE 14:00 20 DAKIKA TAHTALI 14:30 BATI AKDENIZDE İŞ HAYATI 15:00 TEKNOMEDYA 17:25 TARIMSAL EĞİTİM 18:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! www.boxradyo.com 07:0013.00 Türk Pop Müziği 13.00– 15.00 Dj Tunca K 15.00 – 15.30 Türk Pop Müziği 15.30 – 15.45 Nöbetçi Eczaneler 15.45 –18:00 Türkçe – Yabancı Pop Müzik 18.0018.40 VTV ANA HABER ( ORTAK) 18.40 – 18.45 Nöbetçi Eczaneler 18:45 21:00 Türk Pop Müziği 21.00 – 21.05 Nöbetçi Eczaneler 21.05 24.00 Türk – Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0005:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik ’ta 247 68 48 bugün A manlarını yaşadığını ve yaratıcılığının geliştiğini anlatan Taner, anne babaların çocuklarının yaratıcılığını besleyecek oyuncakları seçmesinin yararlı olacağını söyledi. Yrd. Doç.Taner, oyuncak seçiminin çocuğun zeka gelişimi üzerine katkıları olduğunu vurgulayarak, ''Oyuncak keşif duygusunu geliştiriyorsa, birden fazla çocuk tarafından oynanabilirse yararlıdır'' dedi. Taner, meslek seçiminde de çocuklukta seçilen oyuncakların rol oynadığını söyledi. Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik Yangın Önemli Telefonlar : 112 : 156 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C MY B