Catalog

2 SAYFA 23 ARALIK 2012 PAZAR SAĞLIK [email protected] Uzman Fzt. Yürüme Sabah uyandığınızda dinlenmiş olarak ve ağrısız kalkmıyorsanız, iş dönüşü enerjinizin bittiğini hissediyorsanız vücudunuz kırmızı alarma geçmiş ve bir şeyler yapmanız gerektiğini söylüyor demektir Yürüyüşte dikkat edilmesi gerekenler; Çok sıcak havalarda ve günün sıcak saatlerinde yürümeyin. Şikayetiniz var ise yürüyüşe ısrarla devam etmeyin. Herhangi bir enfeksiyonunuz var ise kendinizi iyi hissetseniz bile, yürüme programınıza ara verin. Kendi kişisel programınız dışında size uygun olmayan egzersiz programlarına uymaya çalışmayın. Susadığınızda su içmeyi ertelemeyin. Basit nedenlerle programınızı ertelemeyin. Fazla terlemek amacıyla sentetik giysiler giymeyin. Rahat kıyafet ve ayakkabı tercih edin. deyip geçmeyin Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Bana Bir Soygun Yaz 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Laz Vampir: Tiracula 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Uçuş 12:30 15:30 18:30 21:30, Sen Dünyaya Gelmeden 11:00 13:45 16:30 19:15 22:00, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:00 14:15 17:45, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 21:15, Çakallarla Dans 2: Hatayız Dede 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00, Alacakaranlık Efsanesi:Şafak Vakti Bölüm 2 13:45 18:45, Evim Sensin 11:15 16:15 21:15 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:15 14:15 17:15 20:15, Hobbit : Beklenmedik Yolculu 12:3015:30 18:30 21:30, Çakallarla Dans 2 13:00 15:30 18:00 20:30, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Hobbit : Beklenmedik Yolculuk 12:00 15:00 18:00 21:00, Çakallarla Dans 2 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Laz Vampir Tirakula 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Bana Bir Soygun Yaz 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Alacakaranlık : Şafak Vakti 2 11:30 13:15 17:30 21:45, Moskova'nın Şifresi Temel 11:15 15:30 19:45, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Açlığa Doymak 14:00 16:30 19:00 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Çakallarla Dans 2: Hastasıyız Dede 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Moskova'nın Şifresi 11:00 15:00 19:00, Evim Sensin 13:00 17:00 21:00, Laz Vampir: Tirakula 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Annem Bir Dinazor 10:20 12:00 13:40, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 15:15 18:30 21:45, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:15 14:30 17:45 21:00 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Laz Vampir: Tirakula 11:4514:05 16:15 18:35 20:45, Moskova'nın Şifresi: Temel 11:20 13:20 15:20 17:20 19:20 21:20, F Tipi Film 11:20 13:40 16:00 18:30 21:00, Bana Bir Soygun Yaz 12:15 14:30 16:45 19:00 21:10, Kod Adı Venüs 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Elveda Katya 12:00 14:15 16:30 18:45 21:05, Sammy'nin Maceraları 2 12:15, Alacakaranlık Efsanesi 2 14:00 16:15 18:40 21:15 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Dağ 12:30 14:30 16:30 18:30 20:30, Alacakaranlık Efsanesi: Şafak Vakti Bölüm 2 11:0013:30 16:00 18:30 20:30, Evim Sensin 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30, Çakallarla Dans 2: Hastasıyız Dede 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30 şuşturan biri olmayı kastetmiyorum. Vücudumuz günlük rutin aktivitelerimiz dışında bir hareketliliğe ihtiyaç duymaktadır. Bu hareketliliğin düzenli olması, rahat kıyafet ve ayakkabılarla yapılması gerekir. Böylece kalbimiz kanı tüm vücudumuza eşit şekilde pompalar ve yeterince kullanmadığımız tüm kaslarımız ve iç organlarımızdaki dokulara oksijen taşınmış olur. En iyi, en sağlıklı, en kolay ve en ekonomik egzersiz yürüyüş yapmaktır. Yürüme programı kişinin yaşı, fiziksel yapısı ve sağlık problemleri göz önünde bulundurularak yapılmalıdır. Rahat yürümek ve sağlıklı sonuç almak için vücudun duruşu çok önemlidir. “Hamilelik; anne ve bebeğin sağlığı açısından eknolojinin sağladığı geniş imkanlar hayat standardını önemli bir dönem, anyükseltmesine rağmen; otonelerin riskli bir hamilelik mobillerin yaygınlaşması, interyaşamadığı sürece ilk aynet ağının büyümesi, yoğun iş hayatı bizleri hareketten uzak sedandan itibaren son güne ter bir yaşama sürüklemekte. Sağkadar rahatlıkla ve gülıklı bir hayatın temel şartlarından bivenle yapabileceklerisi, hareket halinde olmak ve yürümeyi günlük yaşamımızın içine alri tek spor yümaktır. Hareketli olmak derken; gün rüyüştür.” içinde sürekli evde ya da işyerinde ko T Nöbetçi Eczaneler Manavgat (242) Gizem 743 13 36 Şahin 743 27 78 Isparta (246) Gültaç 223 75 75 Akçay 218 66 50 Ayfer 218 27 42 Afyon (272 Merkez 215 15 83 Serçe 212 57 15 Fethiye (252) Demirtaş 614 79 87 Başak 612 36 86 Burdur (248) Cantürk 234 35 00 Yürürken kesinlikle dik durmalısınız. Vücudunuzda omurgada eğrilik, aşırı kilo, ayakta düztabanlık, dizlerde dışa dönme ya da herhangi bir duruş bozukluğu varsa; yürüme ile var olan problemlerimizin artmasına sebep oluruz. Var olan sorunlarınızda artma sizin zamanla yürümenize de engel olacaktır. Vücudumuzdaki duruş bozukluklarının farkında değilsek, yürüme programına başladıktan kısa bir süre sonra var olan sorun tetikleneceğinden ağrı ile bize yanıt verecektir. Bu gibi durumlarda yürüme programına ara verin, bir fizyoterapist ya da uzman hekim ile görüşün. Doğru yürüyüş programını seçin S Sinüziti hafife almayın ağlık sorunlarını geride bırakmak için hayatımıza bir yürüyüş programı eklemek istiyorsak, yürüyüşe başlayacağımız günü ve saati iyi belirlemeliyiz. Tercihen kahvaltı öncesi ya da herhangi bir yemek öncesi veya yemekten 2 saat sonra yürüyüşe çıkılmalı. Yürüyüş günleri her gün olabileceği gibi en az haftada 3 gün yapılmalı. Saatimize bakıp 10 dakika hafif tempoda yürümeli, 10 dakika dolunca 35 dk dinlenmeli, tekrar 10 dakika yürüyerek eve dönmeliyiz. Bir hafta bu şekilde program uygulanmalı., 2. hafta 15 daki ka yürüme, 5 dakika dinlenme, 15 dakika tekrar yürünmeli.. Bu şekilde yürüme programımızda her hafta 5 dk zaman artışları yapabiliriz. Ta ki 60 dk gidiş, 1015 dinlenme, 60 dk dönüş şeklinde devam edip, herhangi bir problemimiz olmadan yürüyüş yapabiliyorsak, artık süre artışını bırakıp aynı programa yürüyüş hızını arttırarak devam edebiliriz. Zaman artışı yaptığınızda, ağrı, uyuşukluk, kaslarda zorlanma veya şişlik olursa istirahat sonrası tekrar yürümeye başladığınızda bir önceki haftanın süresi ile başlamak uygun olacaktır. Antalya (242) Aksehir 316 98 58 Ali Berk 228 02 41 Ersoy 227 15 64 Fulya 316 56 45 Konyaaltı Bilge 229 30 33 Pınar 312 42 49 Sevgi 338 38 73 Tuğçe 334 00 29 Yeni Nil 237 66 77 Alanya (242 Hayat 513 48 14 Şükran 512 93 71 Kemer (242) Şeref 814 23 77 ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 17:25 TELE ALIŞVERİŞ 18:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 18:40 20 DAKIKA 19:00 SOSYAL GUVENLIGIMIZ 20:00 KLIP SAATİ 21.00 MURAT'LA NAKARAT 22:30 VAHŞI YAŞAM 23:00 2.DUNYA SAVAŞI BELGESELI 23:45 KAMU SPOTLARI 00:30 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 01:10 MURAT'LA NAKARAT 02:40 BELGESEL 04:00 KLIP SAATİ 05:00 SEYİR DEFTERİ 05:30 KLIP SAATİ 06:00 CIZGI FILM asit bir soğuk algınlığı olarak görülen gribal enfeksiyon, doğru tedavi edilmediği takdirde sinüzite yol açabiliyor. Sinüzit ise kronik farenjit, kronik bronşit, gastrit, reflü, göz çevresi enfeksiyon ve apseleri, menenjit ve beyin apsesine kadar varabilen ciddi hastalıklara davetiye çıkarabiliyor. Memorial Antalya Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü’nden Op. Dr. Hasan Yılmaz tedavisi ve korunma yollarını anlattı. B 07:00 KLIP SAATİ 07:20 ÇİZGİ FİLM / UZUN KUYRUK 08:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 08:40 CIZGI FILM /UZUN KUYRUK 10:00 OTO MODEL Y ENI BÖLÜM 11:30 KLIP SAATİ 11:00 ORİJİNAL YOGA SİSTEMİ İLE SAĞLIKLI YAŞAM 11:30 TELE ALIŞVERİŞ 12:00 VAHŞİ YAŞAM/ ASLAN 13:00 KLIP SAATİ 14:00 INTERAKTIF ULKE/YEMEN 14:30 SEYİR DEFTERİ 15:00 TEKNOMEDYA 16:00 BASIN KULUBÜ VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! Burun kanalı tıkanıklığı Sinüslerin bir kanalla burun içerisine açıldığını söyleyen Yılmaz, “Bu kanallar tıkandığında sinüsün içerisinde kendisinin üretmiş olduğu mukuslar birikerek enfeksiyon gelişimine yol açar. Sinüzitin başlıca belirtisi öne doğru eğilmekle artan baş ağrısıdır. Hangi sinüsün etkilendiğine bağlı olarak yüzde, ensede, alın bölgesinde ve dişlerde ağrı olabilir; hissedilen ağrıya eşlik eden koyu sarı yeşile dönük renkte geniz akıntısı, burunda tıkanıklık, seste değişiklik, koku ve tat alma bozukluğu diğer sinüzit belirtilerdir” dedi. Operatör Dr. Hasan Yılmaz, 3 aydan uzun süren sinüzitin ameliyat ile tedavi edilebildiğini belirterek, “Öncelikle ilaç tedavisi uygulanır. Eğer sinüzit kronikleşmiş ise yani ilaç ile tedavi edilemiyorsa cerrahi müdahale gerektirebilir” diye konuştu. I Uyku bozukluğu başarıyı etkiliyor ğunun horlama, uykuda nefesin durması, gündüz aşırı uykulu hal gibi 3 ana belirtisi bulunduğunu söyledi. Uyku bozukluğu olan çocuklarda genellikle baş ağrısı, sabah geç uyanma, gündüz yorgunluk gibi belirtiler görülebileceğini vurgulayan Akkaya, çocukların zihinlerini toparlayamadıklarını, zekalarını kullanamadıklarını ifade etti. www.boxradyo.com 07:0013.00 Türk Pop Müziği 13.00– 15.00 Dj Tunca K 15.00 – 15.30 Türk Pop Müziği 15.30 – 15.45 Nöbetçi Eczaneler 15.45 –18:00 Türkçe – Yabancı Pop Müzik 18.0018.40 VTV ANA HABER ( ORTAK) 18.40 – 18.45 Nöbetçi Eczaneler 18:45 21:00 Türk Pop Müziği 21.00 – 21.05 Nöbetçi Eczaneler 21.05 24.00 Türk – Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0005:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik ’ta 247 68 48 bugün edavi edilse de tekrarlayabilen bir hastalık olan sinüzite karşı şu tavsiyelere kulak verin: “Gribal enfeksiyon doktor kontrolünde tedavi edilmeli. Okyanus suyu kullanmak ya da denize girmek sinüslerin boşalması açısından yararlıdır. Evde bir çay kaşığı tuz, yarım çay kaşığı karbonat ve su ile hazırlanan sıvıyla burun içi yıkanabilir. Dışarı ıslak saçla çıkılmamalı, alerji tedavisi ihmal edilmemelidir. T Bunlara dikkat SPARTA (AA)Gece uykusunda oksijenin vücuda yeterli girmemesi sonucu beyinde oluşan zararın öğrenme, kavrama ve algılamayı olumsuz etkileyeceği, bu nedenle çocuğun derste başarısız olabileceğini söyleyen Süleyman Demirel Üniversitesi (SDÜ) Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Ahmet Akkaya, uyku solunumu bozuklu Tedavisi kolay NTALYA (AA)Akdeniz Üniversitesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Halil Ertuğ, halk arasında ''anjin'' A olarak bilinen boğaz enfeksiyonunun aslında kolay tedavi edilen bir hastalık türü olduğunu ifade etti. Anjinin, romatizmal ateş, eklem romatizması ve romatizmal kalp hastalığı ile sonuçlanabileceğini belirten Ertuğ, boğaz ağrısı, ateş, yutma güçlüğü gibi belirtiler görülen çocukların hekim tarafından görülmesi gerektiğini vurguladı. Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik Yangın Önemli Telefonlar : 112 : 156 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C MY B