Catalog

2 SAYFA 19 HAZİRAN 2011 PAZAR YAŞAM Kontroli ? de m siz Psikiyatrist, Psikoterapist Uzman Dr. Sevilay Zorlu, sağlıklı ve dengeli bir hayat biçimi için kesin sınırlar çizmek gerektiğini belirterek, “Sınırlar kim olduğumuzu ve kim olacağımızı tanımlar” diyor endilerine, ilişkilerine öfkeli, genellikle umutsuz, yaşadıkları hayattan bıkmış kişiler… Kendilerini ve çevresindeki insanları değiştirecek bir çeşit büyünün hayalini kuruyorlar. Diğer kişilerin arazilerine izinsiz girmek, bazı sonuçları beraberinde getirir. “Girmek yasaktır’’ levhaları, birisi sınırı aşacak olursa, onun cezalandırılacağı tehdidini taşır. Eğer bir yönde yürüyorsak, bunun olacağını ve bir başka yöne yürüyorsak, başka bir şeyin meydana geleceğini bilmemiz gerekir. Sağlıklı ve dengeli bir hayat biçimi için kesin sınırlar çizmek gereklidir. Sınırlar, sorumluluk alanınızı belirleyen kişisel çizgilerdir. Diğer bir deyişle, sınırlar kim olduğumuzu ve kim olacağımızı tanımlar. lişkiler İnzivaya çekilmiş değilseniz, ilişkileri engellemek imkansızdır. Çünkü onlar hayatımızı ve güvenliğimizi üzerine kurduğumuz yapıdır. İlişkinin sözlük anlamı, bir bağlantıbağlı veya ilgili olma durumudur. Fakat bir ilişkiyi anlama ve geliştirmede önemli olan o bağın kurulma yoludur. İlk ilişki annemizle kurduğumuz ilişkidir. Bu genelde iyi bir duygudur. Temel güven duygumuz gelişir, şanslıysak ve her şey yolunda gitmişse dünya bizim için güvenli bir yerdir. Aşama aşama geliştikçe, babamızla ve diğer yakın akrabalarımızla, komşularımızla, öğretmenlerimizle ve yetkili kişilerle farklı, bazen de benliğimiz için tehlikeli ilişkiler başlar. Dünyamızı genişletir, hayal kırıklıkları, üzüntüler yaşayabiliriz. Duygular İncinmiş duygular yüzünden başkasına hoş görülmeyecek davranışlarda bulunan ya da acı çeken insanlar vardır... Ve insanlar yıllar boyu neler hissettiklerini gözardı etmeye çalışarak depresyona girebilirler. Duygular ne gözardı edilmeli, ne de onların emrine girilmelidir. Duygularımıza ‘’sahip olmayı’’ ve onların farkında olmayı öğrenmeliyiz. Onlar bizi genelde iyilikler yapmaya yönlendirebilir. Duygular yüreğinizden gelir ve size ilişkilerinizin durumunu bildirir. İşlerin iyi gidip gitmediğini söyler. Kendinizi huzurlu ve sevecen hissediyorsanız, işler muhtemelen iyi gitmektedir. Eğer öfke duyarsanız, çözüm bekleyen sorununuz var demektir. Önemli olan duygularınızın sizin sorumluluğunuzda olmaları ve onlara sahip çıkmanızdır; onları sorunlarınızın sinyali olarak görebilirsiniz. Böylelikle işaret etmekte oldukları konu her ne ise, ona bir yanıt bulmaya çözmeye yönelebilirsiniz. Arzular Arzularımız sınırlarımız içinde yatar. Her birimiz farklı arzulara, hayal ve isteklere, hedef ve planlara, açlığa ve susuzluğa sahibiz. Hepimiz , ‘ben’i tatmin etmek isteriz. Ancak neden etrafta bu kadar az tatmin bulmuş “ben” bulunmakta? Sorunun bir kısmı, kişiliğimiz içinde yapılanmış sınırların eksikliğindedir. Arzuların çoğu gerçekmiş gibi maskelenmiştir. Onlar, gerçek arzulara sahip Kent Rehberi Cuma günü saat 14.3015.30 arası Radyo Box 92.5’te, konuyla ilgili canlı yayında sorularınızı yanıtlayacak. Sevilay ZORLU, Uzman Dr. Gişelerde bu hafta Antalya Cinebonus Sinemaları 0242 230 14 14 Karayip Korsanları: Gizemli Denizlerde 12:30 15:30 18:30 21:30, Hanna 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Suçlu Kim 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, XMen:Birinci Sınıf 12:15 15:15 18:15 21:15, Kung Fu Panda 12:00 14:15 16:30 18:45 21:00, Süper 8 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Felekten Bir Gece 2 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Süper 8 11:00 13:15 15:45 18:15 20:45 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Kungfu Panda 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Süper 8 13:00 15:30 18:00 20:30, Felekten Bir Gece Daha, Karayip Korsanları Gizemli Denizlerde 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Kungfu Panda 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30, Karayip Korsanları: Gizemli Denizlerde, Süper 8 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, X MEN : Birinci Sınıf 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Felekten Bir Gece Daha 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Karayip Korsanları : Gizemli Denizlerde 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00 Özdilekpark 0 242 345 90 00 Kungfu Panda 2 11:3013:1515:0016:4518:3020:45, Super 8 11:4514:1516:4519:1521:3, Karayip Korsanları 11:3014:0016:3019:0021:30, Xmen 11:4514:1516:4519:1521:45, Hangover 2 11:3014:0016:3019:0021:30, Hanna 12:0014:1516:3018:4521:00, Henry's Crime 11:3014:0016:3019:0021:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Süper 8 11:10 13:40 16:10 18:40 21:10, Geceler Bizim 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Romeo ve Juliet 11:45 13:45 15:45, Süper 8 17:20 19:50, Henry's Crime 11:40 14:00 16:20 18:40 21:00, Kungfu Panda 1:00 13:00 15:00 17:00 19:00 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Süper 8 12:00 14:30 16:45 19:00 21:15, Süper 8 13:15 15:45 18:00 20:15, Devlerin Günahı 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Ödünç Sevgili 1:45 14:00 16:15 18:30 21:10, Zor Hedef 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Karayip Korsanları 15:00, Kungfu Panda 11:30 13:15 17:30 19:15, Hop 11:20 13:00 14:45, Gönül Avcısı 16:30 18:45 21:05, Londra Bulvarı 12:30 14:45 17:00 19:15 21:20 Isparta Aks Sinemaları 0 246 224 17 88 Çınar Ağacı 13:00 15:30 18:00 20:30, Kolpaçino: Bomba 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Devlerin Günahı 11:15 13:30 15:45 18:00 20:30, Türkan 11:3013:45 16:00 18:15 20:30, Devrimden Sonra 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30, Hızlı ve Öfkeli 11:30 13:.45 16:00 18:15 20:30 K Duygusal uzaklık olmamamızla ortaya çıkan heveslerdir. Örneğin, seks düşkünlerinin pek çoğu, cinsel deneyimler aramaktadır, ancak gerçekte arzuladıkları, sevgi şefkat arayışı ve yakınlık kurabilmektir. Arzularımızı ararken aktif yol üstlenmeliyiz. Arzularımızın sahibi olmalı ve yaşamda emellerimize ulaşmak için onları kovalamalıyız. Başarıyla sonuçlanmış arzu, ruha hoş gelir. Davranışlarımızın sonuçları “Kişi, ne ekerse onu biçer’’ dersimizi çalışırsak, iyi not alırız. İşe gidersek, maaş alırız. Öte yandan tembellik, sorumsuzluk veya denetimsiz davranışlar ekersek; fakirlik, başarısızlık ve kötü yaşam sonuçları biçmeyi bekleyebiliriz. Emek vermek gerekir. Sorun, birisinin bir diğerinin yaşamındaki ekme ve biçme kuralına karışması ile ortaya çıkar. Ana babalar genellikle çocuklarının davranışlarının doğal sonuçlarıyla karşılaşmasına izin vermek yerine onlara bağırabilirler. Oysa sevgi ve sınırla, sıcaklık ve sonuçlarla ana babalık etmek yaşamlarında denetim duygusuna sahip, kendine güvenen çocuklar ortaya çıkarır. Değerler Değer verdiğimiz şey, sevdiğimiz ve önem verdiğimizdir. Genellikle neye değer verdiğimizin sorumluluğunu üstlenmeyiz. Yanlış yerleştirilmiş değerler yüzünden yaşamda bazı şeyleri kaçırırız. Gücün, zenginliğin ve zevkin, gerçekte sevgiye olan en derin özlemimizi tatmin edeceğini sanırız. Yanlış şeyleri sevmekten veya değeri olmayan şeylere değer vermekten kaynaklanan denetimsiz davranışların sorumluluğunu üstlendiğimizde, doyumlu olmayan şeylere değer veren bir yüreğimiz olduğunu belki de kendimize itiraf edebildiğimizde ‘’yeni bir yürek” yaratmak için yardım görebiliriz. Sınırlar bize, eski incitici değerlerimizi yadsımada değil, onları sahiplenmede yardımcı olur; böylece değiştirebilme bilincine erişiriz. Sevgi İnsanın sevgiye açılma ve sevgiyi dışarı vurabilme yetisi, yaşam için vazgeçilmezdir. Pek çok kişi acı ve korku yüzünden sevgi alış verişinde güçlük çeker. Yüreklerini diğerlerine kapatmış olduklarından, kendilerini boş ve anlamsız hissederler. Şükran ve sevgiyi içeri alıp akışını sağlayamayabilirler. Seven yüreğimiz fiziksel olanı gibi, yaşamsal kanın içeri olduğu kadar dışarı da akmasına gereksinim duyar. Ve fiziksel sureti gibi yüreğimiz de bir kastır; bir güven kası. Bu güven kası, kullanılma ve egzersiz yapma gereksinimindedir. Eğer zedelenirse ağırlaşır ve güçsüzleşir. Pek çok kişi üreğinizin yeniden güven kazanması için gereksinim duyduğu mekanı veren geçici bir sınırdır; asla kalıcı bir yaşam tarzı değildir. Kötüye kullanılan ilişkide taraflar, duygusal yönden “buzların erimesi” için emin bir yere gereksinim duyar. Bazen suiistimalci ilişkilerde, suiistimale uğrayan kişi, karşısındaki kendi sorunları ile yüzleşerek ilişkide güvene layık olana dek duygusal bir uzaklığı koruma gereksinimi duyabilir. Acı ve hayal kırıklığı için kendinizi hazırlıklı tutmaya devam etmemelisiniz. Eğer istimar edildiğiniz bir ilşki içinde bulunmuşsanız. Geri dönmek için emniyet sağlanmasını ve değişikliğin gerçek belirtilerin görülmesini beklesevgiye nasıl direndiklerinin melisiniz. sorumluluğunu üstlenmez. Hayatınız kontrolünüz Pek çok kişi, Sıklıkla şöyle derler; ‘didışında mı? bağışlama adığerlerinin sevgisi içensanlar sizden yararlanıyor mu? na birisine güri giremez.’ Sevgide Hayır demekte zorlanıyor musunuz? venmede sorumluluktan kaçNe zaman evet ne zaman hayır demelisiniz? aceleci mak için ustaca Gerçekleşmeyen arzularınız yüzünden hayal kırıklığına davranır manevra yapauğruyor musunuz? ve karşırız; yürekleriKendinize sıklıkla şu soruları soruyor musunuz? sındakimizi kendi maBu neden hep benim başıma geliyor? nin “tövlımız gibi saNeden diğer insanların beni itip kakmasına fırsat veriyorum? bekarlıhiplenmeli ve Neden devamlı olarak çabalayıp, herkesi memnun etmek ğa bağlı bu alandaki zazorunda hissediyorum? kalmayıflıklarımız Neden başkalarının her şeyi benden daha iyi yaptığını nın meyüzerinde çalışdüşünüyorum, kendimi daha aşağılarda görüyorum? vesini” malıyız. O bize, Neden her şey ters gidecek gibi geliyor? verdiğinyaşamın kapılarını Neden en ufak bir uyarılmayla moralim bozuluyor den emin açacaktır. Yukarıda ya da öfke nöbetleri geçiriyorum? olmaz. Gerbahsedilen alanların çek değişikliği Neden haksızlığa uğradığımda susup görmeden suiistümünde, ruhumuzun sokalıyorum, bir cevap veremiyorum, timalci, bağlanmakrumluluğunu üstlenmelikendimi savunamıyorum? tan ilişkinin sorumluluyiz. Bunlar, sınırlarımız içinde ğunu almaktan korkan veya kalmaktadır. Ancak sınırlarımız içinbağımlı bir kişiye kendinizi açmaya de kalanlarla ilgilenmek kolay değildir; didevam etmek, aptallıktır. Bağışlağer insanların kendi sınırları içinde kalanlarla yın, ancak tutarlı değişiklik görene ilgilenmelerini sağlamanın da kolay olmadek kalbinizi gözetin. dığı gibi. Y Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 156 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Utku 325 22 23 Elif 227 30 86 Barınaklar 323 79 16 Yıldırım 311 19 69 Tuba Kılıçman 321 01 64 Itır 345 13 10 Tuğçe 334 00 29 Burdur 238 24 81 Alanya (242) Büke 517 40 44 Alper 512 88 14 Manavgat (242) Uluçay 746 57 77 Akın 746 15 24 Kemer (242) Liman 814 61 74 Isparta (246) Onur 232 81 98 Deniz 223 19 68 Kardelen 232 43 50 Burdur (248) Aytar 212 26 26 Afyon (272) Yağmur 223 42 76 Şule 215 24 44 Helvacıoğlu 214 31 53 Fethiye (252) Ada 613 21 25 Manolya 614 62 93 Sınır ihlallerinde ne yapmalıyız? Sınır, mülkiyet çizgisidir. Nerede başlayıp, nerede bittiğini tanımlar. Neden böyle bir çizgiye gereksinim var? Sizler, doğa ve başka insanlarla ilişki halindeyken varsınız. Sınırlarınız sizi başkalarına, göreceli olarak tanımlamaktadır. Tümüyle sınırlar kavramı, bizlerin ilişkilerimizle var olduğumuz gerçeği ile ilişkilidir. Bu nedenle gerçekte, sınırlar ilişkilerle ilintili ve son olarak da sevgi ile bağlantılıdır. Ruhsal ve bedensel dengemiz için sınırlarınız diğerleri tarafından görülebilir kılınmalı ve ilişkilerle onlara iletilebilir olmalıdır. İlişkiler hakkındaki korkularımız nedeniyle, sınırlar konusunda pek çok sorunumuz vardır. Suçluluk, sevilmeme, sevgi yitimi, bağlantı kaybı, onay eksikliği, öfkeye hedef olma, tanınma ve benzeri korkularla kuşatılmışızdır. Bunların tümü sevgide başarısızlıktır, oysa evrenin planı, bizim nasıl seveceğimizi öğrenmemizdir. Sorunların kendisi ve ruhsal varlık, bu kapsam içinde yer alır. Bu korkular nedeniyle, gizli sınırlar edinmeye çalışırız. Sevdiğimiz birine dürüstçe hayır demek yerine, pasifçe ve sessizce kendimizi çekeriz. Karşımızdakine bizi incittiği için kendisine öfke duyduğumuzu söylemek yerine, gizlice kızgınlık duyarız. Çoğu kez, bir başkasının sorumsuzluğu ile gelen acıyı tek başımıza göğüsler, onların bu hareketinin bizi ve sevenleri nasıl etkilediğini kendilerine söylemeliyiz; oysa bu, onların ruhu için yararlı olacak bir bilgidir. Bazı insanlar, sınırlarımız olduğu için bizi terk eder veya bize saldırır mı? Evet onların karekterlerini öğrenmek ve soruna karşı tedbirler almak, onu hiç tanımamaktan daha iyidir. ’ta 2 4 7 6 8 4 8 bugün 06:3007:00 Günaydın Antalya 07:0017:00 Türk Pop Müziği 17:0017:30 Rusya'dan Merhaba 17:3018:30 TürkçeYabancı Pop Müzik 18:3019:00 Rusya’dan Merhaba 19:0021:00 Türk Pop Müziği 21:0022:00 Rusya’dan Merhaba 22:0023:00 Türk Pop Müziği 23:0000:00 Rusya’dan Merhaba 00:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0006:30 Türkçe Pop – Özgün Müzik C M Y B C M Y B