Katalog

AHMET KURT’LA BASKETBOL ÖĞRENİYORUM Eposta:ahmetkurt?turkbasket.com Topla yatın topla kalkın! B asketbola yeni başlayan genç dostlarım! Geçen haftadan bu yana topla bütünleşmeyi becerebildiniz mi? Parmak uçlarınız basketbol topuyla dost olduysa, şimdi artık o topu yerde sektirebilirsiniz. Bunu iyi öğreneceğiz çünkü biliyorsunuz: Basketbolda topu tutarak yürüyemezsiniz, koşamazsınız. Topu süreceğiz(Dribbling) Durun! Sürmeye başlamadan önce top sektirmeyi öğrenelim öncelikle. Dengeli durun ve topu vücudunuzdan 3040 santim ileride yere vurmaya başlayın. Toptan ‘pat,pat’ diye ses çıkmasın. Eliniz topla birlikte yükselmeli ve topu aşağıya pompalamalı. Yo yo oyuncağıyla oynar gibi... Parmaklar açık olmalı. Eğer yapabiliyorsanız bu işi en başından topa bakmadan yapmalısınız. On kez sağ el ile on kez sol el ile. Al kardeşim, bal kardeşim ben yoruldum sen oyna... Bıkmadan usanmadan topu yere vurmalısınız. Yeniden on sağ, on sol. Yüzlerce binlerce kez yenilemelisiniz bunu. Biliyorsunuz: Basketbol alışkanlıklar oyunudur... DURMADAN ÇALIŞIN Ya siz bay ve bayan ‘biraz oynamışlar’. Şut çalıştınız mı tüm hafta boyunca? İşe yaradı mı ‘tüyo’lar? Avuç içleri temiz kalıyor mu? Dirsek çemberi gösteriyor mu? 10 atıştan kaçı basket oluyor? Ne! Saymadınız mı? Olur mu öyle şey? İlerlemek için, önce kendinizle yarışacaksınız. Atış yüzdenizi bir puan arttırmak için ne kadar çok çalışmanız gerektiğini öğrenirseniz, izlediğiniz iyi oyuncuların ne kadar çok şut attıklarını da anlamış olursunuz. (Günde beşyüzden fazla atışa ne dersiniz?) Oysa siz... Üç kişi daha gelse de ikiye iki maç yapsak diye düşünüyorsunuzdur herhalde ama... Neyse! İleride yeniden dönmek üzere bugün için şutu bir kenara bırakalım. Top sürüş tekniklerini anımsatalım sizlere. Tıkır, tıkır,tıkır.. Oh, oh! Maşallah. Hepiniz pek güzel yere vuruyorsunuz topu, ama önce şu duruşlarınıza bir bakın. Alçak dribbling yaparken, bacaklarınız omuz genişliğinde açık mı? Ayak uçlarınız gideceğiniz yönü gösteriyor mu? Eğer sağ elle topu yere vuruyorsanız, sağ ayağınız bir adım geride durmalı. Sol dirseğinizle savunmadan gelecek atağa karşı topu korumalısınız. (Aman kolunuzu çok açmayın, dirsek atmayın. Yalnızca topu koruyun.) Bunun için kolun dirsekten 90 derece kırık ve yukarıda olması yeterlidir... Topa bakmamayı, parmakların açık olması gerektiğini, her iki elin de aynı ustalıkla kullanılması gerektiğini, yeni başlayanlara bile söylemiştik. Siz de dikkat edin ve gerekirse çok geç olmadan bu hatalarınızı düzeltin. Basketbolda kötü alışkanlıklar edinmiş olanların işi, yeni başlayanlara göre çok daha zordur. Örneğin sağ elle top sürme yeteneğini geliştirmiş, ama sol elini ‘evde unutmuş’ bir gencin sol eline hak tanıması güçtür. Doğal içgüdüleri(özellikle çevrede onu izleyenler varsa) iyi yaptığını yinelemeye itecektir onu. Sağ el geliştikçe sol el unutulur.(Veya tersi) Gençler ve küçükler! Bilenler ve yeni başlayanlar! Top sürme çalışmaları hepiniz için aynıdır. Alçak top sürüşten yüksek top sürüşe gelecek hafta geçeceğiz, ama sizler bu hafta ‘kök salma mak için’ topu azıcık ileri iterek yüksek dribblinge ilk adımı atın. Topa bakmayın, iki elinizi de kullanın, topu ileri itip önce yürüyün sonra koşmaya başlayın. Potaya gerek yok! Düz bir zemin bulun yeter. Engeller arasında top sürün, topu sektirerek bacaklarınızın arasından geçirin, 8 çizin, top sürerken koşun, durun, yeniden koşmaya başlayın. Basketbol adele belleği sporudur.Her hareketi kaslarınıza ezberletin. Her yerde top sektirin. Topla yatın, topla kalkın! Madem ki topu ileri itip koşmaya başladık, basketbolun en önemli parçalarından birini daha geliştirelim: Denge! Topu ileri itip koşarken birden durun. Pat, pat! Sağ elle top sürüyorsanız önce sağ ayağı basın. Sol ayağı bir adım öne atıp, az önce tanımlanan alçak top sürüş pozisonuna geçin. Top kontrolda, sırt dik, baş yukarıda, sol el korumada. Bu pozisyondaki topu yere vuruş hızınız, yüksek top sürüşten daha fazla olmalıdır. Topun yerden sekip elinizle buluşma süresi ne kadar kısa olursa, top üzerindeki kontrolünüz o kadar fazla demektir çünkü... Boşluktaki top sizin değildir! GELECEK HAFTA: YÜKSEK TOP SÜRÜŞ SPORUN VE SPORCUNUN YANINDA 14