Katalog

2 SAYFA 20 OCAK 2013 PAZAR SAĞLIK Yaşamımızı Zehir Eden Yanlış Hareketler Yaşamın vazgeçilmez bir unsuru olan hareket, fizyolojik ve psikolojik fonksiyonların sürdürülmesinde önemlidir anlış hareket ya da hareketsizlik vücut sistemlerinde fonksiyon kaybına neden olarak, iyileşmeyi geciktirdiği gibi kalıcı hasarlara da neden olmaktadır. Vücut mekaniğine uygun duruş sayesinde, solunum ve dolaşım sisteminin düzenli çalışması sağlığı olumlu yönde etkilemektedir. Kişinin yalnızca güçlü kaslara sahip olması, ağır yükleri zarar görmeden kaldırabileceği anlamına gelmez. Kasların yanı sıra bağların ve eklemlerin bir taşıma kapasitesi strese dayanma gücü olduğu unutulmamalıdır. Belimizi en çok zorlayan hareketler; dizleri bükmeden öne eğilmek, bu pozisyonda ağırlık kaldırmak, aynı pozisyonda çalışmaktır. Bir cismin hareket ettirilmesinde çekme, itme, yuvarlama hareketleri kaldırmadan daha sağlıklıdır. Taşınması gereken ağırlıklarda yük her iki kola eşit dağıtılmalı ve omurga dik tutulmalıdır. Tekrarlayan Aktiviteler Ve Yarattığı Hasarlar Gün boyu aynı pozisyonda çalışmak ve sürekli tekrarlayan bir iş yapmak vücudumuzda duruş bozukluklarından, kas tutulmalarına, bağ ve kas yaralanmalarına neden olur. Bu tür yaralanmalar ertelendiği ve tedavi edilmediği takdirde vücutta kalıcı hasarlara neden olabiliyor. Tekrarlayan travmalar; özellikle aynı işi uzun süre yapan mesleklerde sık karşımıza çıkmaktadır. Sürekli örgü ören hanımlar, resim yapanlar, tenis oynayanlar, sürekli imza atmak zo Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Cm101mmxı 12:00 15:00 18:00 21:00, Mama 12:30 14:45 17:00 19:15 21:30, Karaoğlan 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Anna Karenina 11:00 16:30 22:00, Umut Işığım 13:45 19:15, Celal İle Ceren 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Celal ile Ceren 11:00 13:15 15:45 18:15 20:45, Efsane Beşli 11:00 13:00 15:15 17:30 19:45, Pi nin Yaşamı 21:45, Bitik Şehir 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:15 14:15 17:15 20:15, Hobbit : Beklenmedik Yolculu 12:3015:30 18:30 21:30, Çakallarla Dans 2 13:00 15:30 18:00 20:30, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Hobbit : Beklenmedik Yolculuk 12:00 15:00 18:00 21:00, Çakallarla Dans 2 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Laz Vampir Tirakula 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Bana Bir Soygun Yaz 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Alacakaranlık : Şafak Vakti 2 11:30 13:15 17:30 21:45, Moskova'nın Şifresi Temel 11:15 15:30 19:45, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Açlığa Doymak 14:00 16:30 19:00 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Cem Yılmaz Fundamentals 11:00 13:40 16:30 19:15 22:00, Karaoğlan 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00, Çakallarla Dans 2: Hastasıyız Dede 11:00 13:00, Cem Yılmaz Fundamentals 15:00, Karaoğlan 19:40, Pi'nin Yaşamı 11:15 17:45, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 14:30 21:00, Efsane Beşli 11:00 13:10 15:20 17:30 19:40, Jack Reacher 21:40 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Celal ile Ceren 11:20 13:40 16:00 18:30 21:00, Celal ile Ceren 12:20 14:50 17:15 19:45, Cm101mmxı Fundamentals 11:45 14:45 17:45 20:45, Efsane Beşli 11:20 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Celal ile Ceren 11:40 14:00 16:30 19:00 21:30, Hobit: Beklenmedik Yolculuk, Pi'nin Yaşamı 11:15 13:30 15:45 18:00, Karaoğlan 11:25 13:45 16:15 18:45 21:15, Cm101mmxı Fundamentals 13:15 16:15 19:15, Dönüşüm 11:30 13:50, Jack Reacher 16:10 18:40 21:10 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Karaoğlan 11:30 13:45 16:00 18:15 20:30, Hobbit: Beklenmedik Yolculuk 11:00 14:00 17:00 20:00, Cm101mmxı Fundamentals 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00, Celal ile Ceren 11:30 13:45 16:00 18:15 20:30 Y runda kalanlar, bilgisayar kullananlar vb. kolay görünen işleri uzun süre yapanlarda, eklem ve çevresi yapılara küçük küçük biriken stresler sonucu büyük hasarlar oluşmaktadır. Bu tür işlerle ilgilenen kişilerin bütün işleri tek seferde bitirmek yerine parçalara ayırarak tamamlamaları sağlıklıdır. Bu şekilde işlerini hayatları boyunca ağrısız olarak yapabileceklerdir. Oturuş Bozuklukları Ve Neden Oldukları Sorunlar B ilgisayarın çalışma hayatına girmesiyle, ciddi sağlık sorunları ve iş gücü kaybı da beraberinde geldi. Bilgisayar başında uzun süre oturma, duruş bozukluklarının, sırt ve bel ağrılarının en önemli nedenleri arasında. Sadece otururken değil, normal hayatta yapılan duruş bozukluklarının sırt, bel, hatta boyun ve kas ağrısı üzerinde etkisi olabilir. Ofiste yerind e n kalkmaksızın sa atler geçiren bir çalışanın, gün boyu araç kullanan bir şoförün, ev temizliği yapan ev hanımının, saatlerce ayakta görev yapan güvenlik görevlilerinin, bilgisayar başında çalışan banka görevlilerinin, uzun müdahalelerde hareketsiz kalan diş hekimlerinin bel, boyun ve sırt ağrılarının olması beklenen durumdur. Eklem ya da kas zorlanmaları yaşamadan hafif ağrılarınızı ihmal etmeyin. Günlük yaşamda almamız gereken önlemleri ve size özel egzersizleri eğitim almış fizyoterapistler aracılıyla öğrenebilirsiniz. Ergonomik şekilde oturmaya dikkat edin. Uzun süreli oturmalarda sırt desteği kullanmak, başın dik olması ve ayakları yerden hafif bir yüksekliğe kaldırmak yanlış yüklenmeleri azaltır. Bilgisayar, tam karşımızda duracak şekilde başımızın seviyesinden 1015 cm aşağıda olmalı. Kalçanız ve diziniz 90 derece açıyla, ayağınız yere tam basacak şekilde, 90 derece olması en uygun pozisyondur. Dirsekleriniz ve omzunuz çok aşağıda veya yukarıda olmamalı, dirseğinizin 90 derece olacak şekilde masaya temas etmeli, kaslar molalarla dinlendirilmelidir. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Ayşegül 344 45 52 Cihan Dinç 322 74 91 Feyza 344 45 01 Kolsuz 325 69 69 Metin 345 44 63 Nail 321 77 78 Nazlı 227 11 22 Sevinç 316 51 39 Simge 229 40 97 Alanya (242 Fenercioğlu 513 21 10 Şirin 513 14 16 Kemer (242) Ozan 814 56 25 Manavgat (242) Avşaroğlu 746 26 61 Kübra 742 00 98 Isparta (246) Çopur 218 78 11 Ulusoy 223 88 98 Cevher 223 50 98 Afyon (272 Çiçek 215 53 47 Ataköy 217 17 77 Fethiye (252) Eroğlu 614 14 97 Cansu 613 55 05 Burdur (248) Aytar 212 26 26 ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 07:00 KLIP SAATİ 07:20 ÇİZGİ FİLM / UZUN KUYRUK ( MARSUPİLAMİ ) 08:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 08:40 GEL BIR OYUN OYNAYALIM 10:00 OTO MODEL YENI BÖLÜM 11:45 KLIP SAATİ 12:00 UMUT ÖZDILLE TARIMIN SESI 13:30 KLIP SAATİ 14:00 BILIM MUHENDISLIGI ÖNCULERI 14:30 VAHŞİ YAŞAM 15:00 TEKNO MEDYA YENI BÖLÜM 16:50 BILIM MUHENDISLIGI ONCULERI 17:40 20 DAKIKA PERGE 18:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 18:45 TARLADAN SOFRAYA 19:50 EVIMIZ ANTALYA 21.00 MURAT'LA NAKARAT (CANLI) 22:30 BONANZA DIZISI 00:30 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU ( TEKRAR ) 01:10 MURAT'LA NAKARAT ( TEKRAR ) 02:40 CUMHURIYET BELGESELI 04:00 KLIP SAATİ 06:00 CIZGI FILM/ UZUN KUYRUK Migrene botoks çözümü T A ntalya’da yaşayan İsveç vatandaşı Elin Maria Svedenlind, sık sık yaşadığı migren ataklarından kurtuldu. Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Bilge Çetin’e başvuran Svedenlind’in migreni botoks uygulamasıyla tedavi edildi. Antalya’da bir seyahat acentesinde çalışan ve işi nedeniyle çok seyahat eden Svedenlind, yoğun iş temposunda migren ataklarının kendisini çok zorladığını ifade etti. Svedenlind, botoks tedavisini önce yadırgadığını; botoksu Hollywood yıldızlarınca uygulanan kırışıkları gideren bir gençleşme yöntemi olarak gördüğünü söyledi. Tedavi tekrarlanmalı edavi sonrasında başında hissettiği ağırlık hissinin tamamen geçtiğini, artık ışık hassasiyeti ve bulantısının kalmadığını anlatan Svedenlind, “Yaklaşık tüm ay boyunca ardı ardına gelen migren atakları yerine sadece haftada bir ya da iki kere akşam saatlerinde 12 saatliğine başım ağrıyabiliyor. Basit ağrı kesicilerle bunu da hissetmiyorum. Bu kadar az ilaç kullanmak benim için yeni bir durum” dedi. Uz. Dr. Çetin, botoks ilacının etki süresinin 6 ay ile sınırlı olduğunu, tedavinin devamı için yılda 2 – 3 kez tekrarlanması gerektiğinin altını çizdi. İlaç bağımlılığı bitiyor Kronik migrenin en etkili tedavi şeklinin botoks uygulaması olduğunu anlatan Uz. Çetin de, böylelikle migren hastalarının ilaca bağımlı hayattan da kurtulduğunu belirterek, botoksun alın, şakak, ense, boyun bölgelerine uygulandığını söyledi. TÜRKSAT 3A UYDUSU/ FREKANS : 11555 /SEMBOL RATE:27500 POLARİZASYON : VDİKEY / FEC:3/4 'DEN VTV 'Yİ İZLEYEBİLİRSİNİZ... “Muratpaşa’da” iş sağlığı eğitimi uratpaşa Belediyesi birim müdürlerine yönelik olarak düzenlenen 6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Yasası eğitimi tamamladı. Muratpaşa Belediyesi personeli İş Sağlığı ve Güvenliği Danışmanı Mehmet Akmeşe’nin verdiği eğitimde, iş verimini ve kalitesini arttırmak amacıyla, çalışma esnasında yaşanabilecek iş kazaları, meslek hastalıkları ve benzeri riskler hakkında bilgiler verildi. Çalışan personelin her alanda eğitimli olması gerektiğini belirten Muratpaşa Belediyesi yetkilileri, “Hiz ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com 07:0013.00 Türk Pop Müziği 13.00– 15.00 Dj Tunca K 15.00 – 15.30 Türk Pop Müziği 15.30 – 15.45 Nöbetçi Eczaneler 15.45 –18:00 Türkçe Pop Müzik 18.0018.40 VTV ANA HABER ( ORTAK) 18.40 – 18.45 Nöbetçi Eczaneler 18:45 21:00 Türk Pop Müziği 21.00 – 21.05 Nöbetçi Eczaneler 21.05 24.00 Türk – Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0005:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik M met kalitesini arttırmak amacıyla Sağlık İşleri Müdürlüğü’müz bünyesinde İş Sağlığı ve Güvenliği Birimi kuruldu. Kurulan bu birimde İSG konusunda eğitim almış uzman personellerimiz görevli. İlk olarak birim müdürlerimize İş Sağlığı ve Güvenliği konusunda temel eğitim verildi. Süreç içerisinde tüm personele eğitim verilecek” dedi. alp sağlığı konusunda farkındalık yaratmak amacıyla, Club Bypass öncülüğünde gerçekleştirilen, “Hayatın Armağanı” sosyal sorumluluk projesi kalpleri buluşturuyor. Memorial Sağlık Grubu desteği ile hayata geçirilen projede Türkiye’nin ünlü isimleri; tasarladıkları kalpli yastıklar ve verdikleri mesajlarla kalp sağlığının önemine dikkat çekiyor. Hayatın Armağanı sosyal so K Kalpler buluşuyor rumluluk projesine; Bennu Gerede, Birol Güven, Demet Akbağ, Deniz Türkali, Engin Altan Düzyatan, Ender Saraç, Gülben Ergen, Haldun Dormen, Hülya Avşar, İbrahim Tatlıses, Metin Arolat, Metin Uca, Müjde Ar & Mehtap Ar, Nebahat Çehre, Nefise Karatay, Orhan Gencebay, Pascal Nouma, Seda Sayan, gibi birçok ünlü destek verdi. Sergi, yarın 11.00’de Terracity Alışveriş Merkezi’nde açılıyor. Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 156 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C MY B