Katalog

2 SAYFA 9 EYLÜL 2012 PAZAR aşam Syaşam Uzman Dr. AYÇA KAYA [email protected] ağlıklı Tatilde aldığınız Kent Rehberi kilolarla vedalaşın Gişelerde bu hafta Tatil bitti, rutin hayat başladı. Tatil rehaveti ile günlük yaşamın değiştiği bu dönemde birçoğunuz kilo da aldı. Obezite ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, kilolardan kurtulmanın yollarını anlatıyor ütün tatil döneminde yazlıklarda, otellerde, açık büfelerde birbirinden lezzetli görünen börekler, kızartmalar, etler, tatlılar en dirayetli denilebilecek insanları bile çoğu kez baştan çıkardı. Bunun yanında bir de deniz kenarına gidilse bile bol bol yüzme yerine çoğu zaman şezlongta yatarak güneşlenmek, uzanarak kitap okumak tercih edildiği için kilo alımı kaçınılmaz oldu diyelim. Eğer bu şekilde bir kilo fazlalığınız oluştuysa ve bu kilolardan kurtulmak istiyorsanız işte checkobezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr. up yaptırın. Ayça Kaya’dan öneriler: Tiroid bezinin az çalışması, şeker metabolizması bozuklukları, böbrek üstü bezlerinin çok çalışması, karaciğer yağlanması, tansiyon yükseklikleri, kan yağı yükseklikleri gibi hastalıklarınızın tedavisi yapılmadan kalıcı olarak kilo sorunu ile baş etmek olanaksızdır. SAĞLIK Tartıl ve not et emen bir tartıya çıkın ve bunu not edin. Her gün tartıya çıkın. Günlük ve haftalık kilo değişimlerinizi kendiniz gözlemeyi alışkanlık haline getirin. B H Hamurdan uzak durun Eğer kilolarınızdan bir an önce kurtulmak istiyorsanız bir süreliğine, pilav, makarna, börek, kek, kurabiye gibi hamurlu yiyeceklerden uzak durun. Yemeklerinizin yanında ekmek yemeyi alışkanlık haline getirin. Ekmek sizi pilavmakarnaya göre daha tok tutar, ekmek yerken porsiyon kontrolü yapmak daha kolaydır. Ayrıca ekmek yağ içermediği için diğer hamurişlerine oranla daha düşük kalorilidir. Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Buz Devri 4 : Kıtalar Ayrılıyor 11:00 13:00 15:15 17:30 19:45 22:00, Max Maceraları 2: Krallığa Yolculuk 11:00 12:45 14:30, Kara Şovelye Yükseliyor 16:15 19:30 23:15, Hayatımın Seçimi 12:00 14:15 16:30 19:00 21:15, Dabbe: Bir Cin Vakası 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Gerçeğe Çağrı 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Kara Şovelye Yükseliyor 11:30 14:45 18:00 21:15, İnanılmaz Örümcek Adam 12:00 15:00 18:00 21:00, Gerçeğe Çağrı 12:45 15:15 17:45 20:15 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Gerçeğe Çağrı 13:00 15:30 18:00 20:30, Batman Kara Şövalye Yükseliyor 12:15 15:15 18:15 21:15, Dabbe 13:00 15:30 18:00 20:30, Thor 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Thor 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Gerçeğe Çağrı 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Batman 12:30 15:30 18:30 21:30, Batman 11:15 14:15 17:15 20:15, Dabbe 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Buz Devri 4 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Örümcek Adam 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Batman 11:00 14:20 17:40 21:00, Buz Devri 4 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:0, Thor 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 21:45, Max Maceraları 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30, Dabbe 11:20 13:50 16:20 18:50 21:20 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Kara Şövalye Yükseliyor 11:15 14:15 17:30 20:45, Gerçeğe Çağrı 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15, Gerçeğe Çağrı 12:30 15:00 17:30 20:00, Buz Devri 4 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Dabbe 11:40 14:00 16:30 19:00 21:30, Thor 11:40 13:40 15:40 17:40 19:40 21:40, Kıyamet Kitabı 12:15 14:30 16:45 19:05 21:20, Max Maceraları 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Ruh Eşim 11:20 13:40 16:05 18:30 21:05, Lanetli Kız 11:30 13:20 15:20 17:20 19:20 21:20 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Cinnet Gecesi 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30, Pamuk Prenses ve Avcı12:00 14:30 17:00 20:30 Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Ayten Çetin 34 548 71 Burcu Duran 242 58 90 Seçikiner 326 79 29 Murat 248 99 53 Çağla 311 13 57 Burcu 324 88 98 İkiz 222 00 00 Özsoy 259 63 89 Ezgi 361 53 73 Alanya (242 Güler 511 39 04 Şükran 512 93 71 Kemer (242) Ayvaz 814 38 91 Manavgat (242) Güven 746 84 12 Meşhur 746 37 66 Isparta (246) Yeşil Yayla 218 05 88 Bağlar 223 84 74 Başak 228 12 14 Afyon (272) Bahadır 212 10 73 Sevgi 214 44 00 Bahar 215 93 46 Fethiye (252) Karabıçak 614 31 66 Akarca 613 45 58 Burdur (248) Yeni Şener 233 28 87 Yağı azaltın Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını yarıya indirin. Hep daha az yağlı yemeye özen gösterin. Bir yiyeceğin tadını çok beğenseniz bile aynı yemekten ikinci tabağı asla yemeyin. Öncelikle Checkup yaptırın Öncelikle fazla kilo probleminin asla tek başına bir problem olmadığını bilmek gerekir. Kilo artışı ile birlikte metabolizma değişir. Her şeyden önce şişmanlığa neden olan ve şişmanlıkla birlikte görülebilecek gizli metabolik hastalıklar açısından küçük bir Miktarı az çeşidi bol olsun M rı fazladır. Evde cips, çerez, bisküvi, çikolata, şekerli ve gazlı içecekler gibi aburcuburlar bulundurmayın. Göz görmezse gönül istemez atasözünü unutmayın. iktarı az ama çeşidi bol yiyin. Mesela asla bir tabak kıymalı makarna yemeyin. Bunun yerine iki kaşık makarna, iki kaşık yoğurt, bir tane köfte, salata ve meyve yiyin. Bu şekilde yemek sizi daha çok tatmin eder. Bir sonraki öğün daha az yemenizi sağlar. Mutlaka hareket edin. Her gün yarım saat yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin. www.kanalvip.com.tr 08.0009.00 VTV Ana Haber (Tekrar) 09.0009.30 Çizgi Film 09.3010.30 Gel Bir Oyun Oyun Oynayalım (Gökhan KuklacıMüge Gırgıc Palalar) (Tekrar) ( Genel İzleyici) 10.3012.30 Tarladan Sofraya (Tekrar) 12.3013.30 Antalya'da İş'te Hayat Pelin GEL Ağan & Vahide Yanık (Tekrar) 13.3014.30 Belgesel 14.3015.00 Klip Kuşağı 15:0016.00 VtvKral Tv Ortak Yayın ( Tekrar) 16.00 –17.00 Klip Kuşağı 17.0018.00 Belgesel 18:0019:00 VTV Ana Haber 19.0020.00 Belgesel 20.0021.00 Pelin Çınar ile Sosyal Güvenliğiniz ( Tekrar ) 20.0021.30 Belgesel 21.3023.30 Sinema Kuşağı 23.3024.00 Belgesel 24:0000:30 Klip Kuşağı 00.3001.30 VTV Ana Haber 01:3002:30 Belgesel 02:3003:30 Klip Kuşağı 03.3004.30 Belgesel 04.3005.30 Antalya'da İş'te Hayat Pelin GEL Ağan & Vahide Yanık (Tekrar) 05.3006.30 Belgesel 06.3007.00 Klip Kuşağı ’de 345 45 44 bugün estaurantlardan veya dışarıda hazır yemeklerden haftada 1’den fazla yemeyin. Çünkü dışarıdaki yemeklerde porsiyonlar büyüktür ve yağ oranla Hazır yemek yok R Kan bağışının günü olmaz Müdürü Murat Özdemir ve Müdür Yardımcısı Selahattin Yüksel de katıldı. VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com Pazar 07:0017:30 Türk Pop Müziği 17:3018:30 Türkçe – Yabancı Pop Müzik 18:3024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0005:30 Türk Pop Müziği Özgün Müzik C M Y B Düzenli bağış Özdemir, amaçlarının kan bağışına dikkati çekmek olduğunu belirterek, birçok insanın her gün kana ihtiyaç duyduğunu, bağışın insanlara hayat verdiğinin unutulmaması gerektiğini söyledi. Sağlığı kan vermeye uygun olanların düzenli olarak kan bağışında bulunmasının önemini vurgulayan Özdemir, kan bağışının hem kan veren kişinin sağlığı hem de kan verdiği kişiye verdiği hayat açısından önemli bir toplumsal görev olduğunu bildirdi. Özdemir, ''Kan bağışı yapmak isteyenler Türk Kızılayı Kan Bağışı Merkezleri'nin ilgili noktalarına her zaman başvurmalı'' diye konuştu. ntalya Halk Sağlığı Müdürü Murat Özdemir, ''Kan bağışının bir günü olamaz, kan bağışı yapmak isteyenler Türk Kızılayı Kan Bağışı A Merkezleri'nin ilgili noktalarına her zaman başvurmalı'' dedi. Antalya Halk Sağlığı Müdürlüğü ile Türk Kızılayı Batı Akdeniz Bölge Kan Merkezi'nin iş birliğiyle Halk Sağlığı Müdürlüğü çalışanları tarafından kan bağışında bulunuldu. Müdürlük bahçesine kurulan çadırda yaklaşık 75 personel gönüllü olarak kan bağışı yaptı. Etkinliğe; Halk Sağlığı Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma : 156 Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C M Y B