Katalog

2 SAYFA aşam Syaşam kilonuzu değil Uzman Dr. AYÇA KAYA dr.ayca.kaya@gmail.com ağlıklı Anneler 5 AĞUSTOS 2012 PAZAR SAĞLIK Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Buz Devri 4 : Kıtalar Ayrılıyor 11:00 13:00 15:15 17:30 19:45 22:00, Max Maceraları 2: Krallığa Yolculuk 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00, Vahşiler 21:45, Vahşiler 13:30, Karanlık Gölgeler 11:00 16:30 19:00 21:30, Hayatımın Seçimi 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15 23:45, Batman Kara Şovelye Yükseliyor 11:00 14:15 17:45 21:15, Kara Şovelye Yükseliyor 12:45 16:00 19:30 23:30, İnanılmaz Örümcek Adam 12:00 15:00 18:00 21:00, Dabbe: Bir Cin Vakası 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Batman Kara Şovelye Yükseliyor 12:30 15:30 18:30 21:30, Dabbe: Bir Cin Vakası 13:00 15:30 18:00 20:30, Buz Devri 4 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, İnanılmaz Örümcek Adam 11:30 14:00 16:30 19:00 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Buz Devri 4 :Kıtalar Ayrılıyor 11:15 13:15 15:15 17:15, Yenilmezler 19:15 21:45, Dabbe: Bir Cin Vakası 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Batman Kara Şovelye Yükseliyor 12:30 15:30 18:30 21:30, Batman Kara Şovelye Yükseliyor 11:15 14:15 17:15 20:15, İnanılmaz Örümcek Adam 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Max 2 : Krallığa Yolculuk, Vahşiler 11:15 16:15 21:15, İsyan 13:45 18:45 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Batman Kara Şovelye Yükseliyor 11:00 14:20 17:40 21:00, Batman Kara Şovelye Yükseliyor 12:20 15:40 19:00 22:20, Buz Devri 4 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00, Max Maceraları 2: Krallığa Yolculuk 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 21:45, Dabbe: Bir Cin Vakası 13:50 16:20 18:50 21:20 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Entelköy Efeköye Karşı 12:00 14:10 16:30 18:50 21:05, Çernobilin Sırları 11:20 13:20 15:20 17:20 19:20 21:20, Mezarına Tüküreceğim 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Buz Devri 4 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Aramızda Bebek Var 12:00 14:15 16:35 18:45 21:10, Örümcek Adam 12:00 15:00 18:00 21:00, Hayatının Seçimi 12:30 14:45 17:00 19:15 21:25, Azraili Beklerken 11:30 13:30 15:30 17:30 21:30, Gökten Bir Uydu Düştü 12:00 14:10 16:30 19:30 18:50 21:05 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Cinnet Gecesi 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30, Pamuk Prenses ve Avcı12:00 14:30 17:00 20:3013:45 16:00 18:15 20:30 sütünüzü artırın BEBEK GAZINI NASIL ÇIKARIRSINIZ? Dünyanın en kutsal şeyidir annelik. Kadınlar hamile kaldıklarında ise çevreden gelen sesler yükselir. 'Sen iki canlısın sütün artsın ye' diye telkinde bulunulur. Obezite ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, annelere sütlerini artırırken, kilo vermelerine de yardımcı olacak 10 ipucu veriyor irçok kadının en güzel rüyasıdır bir çocuk sahibi olabilmek. Ancak hamilelik ve süt verme dönemi ise bazen kilo alma açısından bir karabasana dönüşebilir. İlk hamile kalındığında çevreden, “sen iki canlısın iki kişilik ye” gibi telkinler, doğumdan sonra süt artırma kaygısına dönüşür ve süt artsın diye lohusa şerbetleri ve yüksek kalorili tatlılar yenilerek çok fazla kilo alımı ortaya çıkabilir. Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, annelere sütlerini artırırken, kilo vermelerine de yardımcı olacak 10 ipucu veriyor. B SÜT ARTIRMANIN YOLLARI E EN ÖNEMLİ MADDE SU Sütü artıran en önemli madde sudur. Ne kadar çok su içerseniz o kadar çok sütünüz olur. Özellikle her yemekte 2 bardak su için. Yediğiniz her meyveden sonra su için. Ortalama 1012 bardak su içmeye özen gösterin. Su oranı yüksek olan sebzeler ve meyveler çok süt yapar. Her yemeğinizin yanında bolca yeşil salata yiyin. O nedenle salatayı baş tacı ğer hamile kalmayı planlıyorsanız veya lohusalık döneminde iseniz işte size kilo almadan süt artırmanın yolları: Gebelikten sonra otoimmun tiroid hastalıklarının ortaya çıkmasında bir artış olur. Eğer lohusalık depresyonunuz varsa ve kilo artışı yaşıyorsanız bu açıdan öncelikle bir iç hastalıkları uzmanına muayene olmanızda fayda var. Hem tiroid hem şeker hem de genel metabolizmanızın değerlendirilmesi iyi olur. Toplumda şekerli yiyeceklerin ve içeceklerin anne sütünü artırdığı ile ilgili yanlış bir inanış vardır. Bu tür yiyecekler sütü artırmaz. O nedenle loğusa şerbetleri, hazır meyve suları, şeker eklenerek yapılmış kompostolar, helvalar, tatlılar ve çikolatalardan uzak durun. İ şte size sütünüzü artıracak, bebeğinizin gazını alacak bir tarif: 1 yemek kaşığı rezene, 1 yemek kaşığı ıhlamur, 1 yemek kaşığı papatya, 1 tatlı kaşığı tane kimyon ve 1 tatlı kaşığı anason. Porselen bir demliğe bu ölçülerde bitkileri koyun ve üzerine 2 fincan kaynar su ekleyin. Demliğinizin üzerine bir havlu ile kapatın. Yemeklerden hemen sonra bu çayı içtiğinizde bebeğinizin gazı daha az olur. Sizin de sütünüz daha bol olur. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Sevda 238 39 15 Gizem 344 52 00 Tatlıcan 326 39 40 Akyel 313 02 27 Balkan 316 07 32 Limon 324 86 04 Temiz 227 46 36 Bıçakçı 229 04 98 Sütçüler 325 87 86 Alanya Göksu 513 62 79 Başak 522 20 72 Kemer (242) Liman 814 61 74 Manavgat Eren 742 03 89 Aydın 746 11 33 Isparta (246) Baloğlu 218 59 63 Derman 218 36 26 Köklü 223 72 80 Afyon (272) Hilal 214 44 14 Serim 212 05 08 Kilci 212 05 73 Fethiye (252) Balaban 614 89 86 Ada 613 21 25 Burdur (248) Uçan 233 59 00 www.kanalvip.com.tr 08.0009.00 VTV Ana Haber (Tekrar) 09.0009.30 Çizgi Film 09.3010.30 Gel Bir Oyun Oyun Oynayalım (Gökhan KuklacıMüge Gırgıc Palalar) (Tekrar) 10.3012.30 Tarladan Sofraya ( Tekrar ) 12.3013.30 Antalya'da İş'te Hayat Pelin GEL Ağan & Vahide Yanık (Tekrar) 13.3014.30 Belgesel 14.3015.00 Klip Kuşağı 15:0016.00 Tekno Medya ( Erol Kabadayı Özlem Ercan) 16.00 –17.00 Klip Kuşağı 17.0018.00 Belgesel 18:0018:45 VTV Ana Haber 18:45 19:30 Fulyaca Damak Tadı 19.3019.50 Klip Kuşağı 19.5020.05 İftar Sevinci 20.1021.30 Belgesel 21.3023.00 Sinema Kuşağı 24:0000:30 Klip Kuşağı 00.3001.30 VTV Ana Haber 01:3002:30 Belgesel 02:3003:00 Klip Kuşağı 03.0004.00 Belgesel 04.0004.20 Sahur Vakti 04.2505.25 Hatmi Şerif 05.3007.00 Klip Kuşağı ’de 345 45 44 bugün yapın. Ancak içine yağ, mayonez ve salata sosu koymayın. Nar ekşisi, limon, sirke ve 1 tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde yağ ekleyebilirsiniz. Su uzlu yiyecekler, her ne kadar su ihtiyacını aroranı yüksek olan ıspatırarak su içmeyi teşvik etse de vücuda bazı zanak, pazı, kara lahana, rarlar verebilir. Turşu, salamura yapılmış yiyeyeşil fasulye gibi sebcekler, tuzlu çerezler, şarküteri ürünleri, hazır soslar, tuzlu ze yemeklerine sofpeynirler ve zeytinler gizli tuz oranı yüksek besinlerdir. Bu beranızda daha çok yer sinler eğer çok tüketilirse tuz vücuttan atılırken kemikten kalaçın. Bu sebzeleri siyum çekeceği için kemik erimesi yapabilir. Özellikle gebelik ve pişirirken kıymalı lohusalıkta kalsiyum ihveya yumurtalı olatiyacı artar. Eğer fazla rak hazırlamak besin tuzlu yenirse bu durum kalitesini yükseltir. kişinin ayrıca kalsiyum Ama eğer kıymalı yeihtiyacını artırarak kemek sevmiyorsanız mik erimesini tetikleyanında ayrıca köfte yebilir. O nedenle tuz oranı yüksek hazırlayabilirsiniz. besinlerden kaTaze sıkılmış meyve çınmakta faysuyu, ayran, maden suyu da var. ve şekersiz bitki çaylarını içecek olarak tercih etmekte fayda var. TUZDAN KAÇININ T YAĞLI YİYECEĞE DİKKAT ağlı yiyeceklere karşı dikkatli olun. Kızartmalar, pastane ürünleri, kurabiyeler, kıymadan yapılan etler, cipsler, çerezler, kremalı yiyecekler kalori oranları yüksek yiyeceklerdir. Küçük miktarda yenildiğinde çok fazla kilo yapabilir. Süt veren annenin gece kalkmaları neredeyse bir rutindir. Emzirmek ayrıca enerji ihtiyacını artırır. Ancak geceleri kalktığınızda sakın ağzınıza lokma koymayın. Çünkü gece insan vücudu depolamaya daha Y eğilimlidir. Gece yediğiniz bir lokma gündüz yediğiniz 10 lokmaya bedeldir. Çok acıkırsanız sadece 1 bardak su için. KİLO VERMEK İÇİN İDEAL DÖNEM Emziklilik dönemi kilo vermek için bulunmaz fırsattır. Çünkü insan vücudu süt yapmak için enerji harcar. Harcanan bu enerji özellikle ilk 2 ayda çok fazladır. Neredeyse günde 2 saatlik spor yapmaya bedeldir. O nedenle doğru yiyecek tercih yapmayı bilirseniz biraz da hareketinizi artırırsanız haftada 11,5 kilo kaybedebilirsiniz. VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com Pazar 07:0017:30 Türk Pop Müziği 17:3018:30 Türkçe Yabancı Pop Müzik 18:3024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0005:30 Türk Pop Müziği Özgün Müzik Ramazan'da midenizi düşünün sparta Devlet Hastanesi diyetisyeni Sema Sönmez, oruç tutarken de düzenli ve dengeli beslenmeye önem verilmesi gerektiğini belirterek, "İftara kahvaltı türü yiyecekler ya da çorbayla başlanması daha iyi olacaktır" dedi. Oruç tutarken de düzenli ve dengeli beslenmeye önem verilmesi gerektiğini belirten Sönmez, "İftara kahvaltı türü yiyecekler ya da çorbayla başlanması daha iyi olacaktır. Bu süreçte en çok karşılaştığımız şey mide rahatsızlıkları" dedi. İftar ve sahur sofralarında 4 temel besin gurubu olan süt I ve süt ürünleri, et, yumurta ve kuru baklagiller, ekmek ve tahıl gurubu ile meyve ve sebzelerin bulunması gerektiğini kaydeden Sönmez, şöyle konuştu: "Oruç tutanların sahur yapmaları gerekiyor. Gece yatmadan önce yiyerek ya da sahurda sadece su içerek oruç tutmak gün içinde halsizlik ve kan şekerinin erken düşmesine neden olur. Ramazan’da en çok karşılaşılan so runlardan biri fazla sıvı kaybı sonucu görülen yorgunluk ve halsizliktir. Kaybedilen sıvı iftarla sahur arasındaki sürede telafi edilmelidir. Sahurda kahvaltı ya da hafif sebze yemeklerine, domates, salatalık, maydanoz gibi yeşilliklere yer verilmesi gerekir. Sahurda tam tahıllı fıdaların yanı sıra fındık, badem, ceviz gibi kuru yemişler de gün içindeki açlık hissini azaltmaya yardımcı olur." Cankurtaran Jandarma : 156 Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C M Y B C M Y B Önemli Telefonlar