Katalog

Gizli kalorilere Syaşam Uzman Dr. AYÇA KAYA [email protected] 2 SAYFA 29 TEMMUZ 2012 PAZAR SAĞLIK Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Örümcek Adam 3 12:15 15:15 18:15 21:15, Skor Sıfır 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Prometheus 12:00 15:00 18:00 21:00, Karanlık Gölgeler 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Buz Devri 4 11:00 13:00 15:15 17:30 19:45 21:45, İsyan 12:30 14:45 17:00 19:15 21:30, Vahşiler 12:15 15:15 18:15 21:15, Çernobil'in Sırları 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 22:00 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Örümcek Adam 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, İsyan 13:00 15:30 18:00 20:30, Buz Devri 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Lanetli Kız 13:00 15:30 18:00 20:30 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Buz Devri 4 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Örümcek Adam 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, İsyan 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Lanetli Kız 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Skor Sıfır 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Vahşiler 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Karanlık Gölgeler 11:45 14:15 16:45 19:15 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Buz Devri 4 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00, Buz Devri 4 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00, Lanetli Kız 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Skor Sıfır 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Örümcek Adam 11:00 13:30 16:00 18:30, Örümcek Adam 21:00 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Entelköy Efeköye Karşı 12:00 14:10 16:30 18:50 21:05, Çernobilin Sırları 11:20 13:20 15:20 17:20 19:20 21:20, Mezarına Tüküreceğim 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Buz Devri 4 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Aramızda Bebek Var 12:00 14:15 16:35 18:45 21:10, Örümcek Adam 12:00 15:00 18:00 21:00, Hayatının Seçimi 12:30 14:45 17:00 19:15 21:25, Azraili Beklerken 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Gökten Bir Uydu Düştü 12:00 14:10 16:30 18:50 21:05 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Dehşet Kapanı 12:30 14:30 16:30 18:30 20:30, Dedemin İnsanları 11:30 13:45 16:00 18:15 20:30 dikkat edin Çayımıza koyduğumuz şeker, salata sosları, gün içindeki masum gibi görünen atıştırmalıklar, içecekler… Her biri gizli kalori içeren bu gıda maddelerinden uzak durmak elimizde iz de ‘Pazartesi günü diyete başladım, yediklerime ve içtiklerime çok dikkat ediyorum ama hala hiç kilo veremedim mi’ diyorsunuz? O zaman yediğiniz ve içtiğiniz içecekleri bir düşünün. Çayınızı dört şekerli içerken, artık çayınıza iki şeker mi koymaya başladınız? Dışarı yemeğe çıktığınızda sevdiğiniz makarna yerine, salata yerken üzerine sevdiğiniz sosları döküp yanında kola yerine limonata mı içiyorsunuz? Siz aslında farkında olmadan gizli kalori içeren yiyecek ve içecekleri tüketmeye devam ediyorsunuz. Çayınıza şeker koymaya devam ederek ve soslu salatalar yiyerek kilo veremezsiniz. Sizin hemen gizli kalorilere dikkat etmeniz gerekiyor. ağlıklı S Yumuşak ve yağlı besinler Tereyağı, salata sosları, cipsler, çikolatalar, mayonezler, kekler, kurabiyeler, bisküviler, hamur işleri gibi besinler yüksek oranda gizli kalori içerir. Yediğimiz yiyecekler yumuşaksa, elimizde yağ bırakıyorsa ve ağzımızda dağılıyorsa bu tür yiyecekler gizli yağ ve gizli kalori içeriyor demektir. Bu yiyecekler yerine daha sert, yenmesi zor olan yiyecekleri tercih etmeliyiz. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Safran 238 27 64 Özlem 334 36 31 Ereğli Anıl 345 35 35 Uğur 248 66 23 Kumbul 322 19 00 Aran 316 66 70 Deva 226 29 28 Avkan 229 95 96 Eylül 417 54 09 Alanya Özlem 512 88 28 Turunç 522 05 77 Kemer (242) Batu 814 51 67 Manavgat Irmak 746 46 04 Çağlar 742 55 20 Isparta (246) Erkmen 223 79 44 Kalayoğlu 232 90 60 Akbaş 218 66 18 Afyon (272) Helvacıoğlu 214 31 53 Zafer 442 56 77 Kenar 217 65 56 Fethiye (252) Erkin 612 82 52 Meğri 613 57 31 Burdur (248) Özgüner 233 80 00 Gizli kalorileri nasıl alıyoruz? A kşam yemeğini hazırlarken çok acıktığımız için farkında olmadan canımız bir şeyler atıştırmak ister ve sofraya oturmadan ağzımıza bir şeyler atarız ve yanında soğuk içecek içeriz. Bu tür alışkanlıklar fazla kalori almamıza neden olur. Yemeğin pişmesini beklerken, başka bir şeyle uğraşsak, sağlığımıza daha yararlı tüketmemiz gereken besinleri tüketiriz. Televizyon karşısında tüketilen yiyecekler; birçok ebeveynler küçük yaştaki çocukları yemek yemiyor diye çocuklarına daha çok küçük yaştan itibaren en sevdiği kanalı açıp, televizyon karşısında yemek yedirmeyi tercih ederler. Bir süre sonra eğlenceli gibi görünen bu durum, çocuklarda artık yemek yeme televizyon karşısında alışkanlık haline gelir. Bazen de, sevdiğimiz bir programı seyrederken yanımıza kalorisi yüksek atıştırmak için sevdiğimiz yiyecek ve içecekleri alırız ve farkında olmadan televizyon karşısında limitsizce yeriz. Örneğin, televizyon karşısında yediğimiz kuruyemişleri düşünün. Önce ağzı mıza üç veya dört tane atarız ve sonra devam ederiz yemeye. Light ürün zayıflatmaz Light ürünleri tüketmemiz bizi zayıflatmaz. Light ürünlerin enerjisi azaltılmıştır ve bu ürünlerinde kalorisi vardır. Bu ürünler daha az kalori içeriyor diye, sınırsızca tüketmemiz doğru olmaz. Çünkü bu ürünleri fazla tükettiğimiz zaman, kilo alırız. Örneğin, 1 paket diyet bisküvi yediğimizde yaklaşık iki dilim ekmek yemiş oluruz. Nasıl olsa yediklerim diyet diyip bu bisküvilerden iki paket yediğimizde yaklaşık dört dilim ekmek yeriz. Bu yüzden light ürünleri de belli miktarda tüketmeliyiz. www.kanalvip.com.tr 08.0009.00 VTV Ana Haber (Tekrar) 09.0009.30 Çizgi Film 09.3010.30 Gel Bir Oyun Oyun Oynayalım (Gökhan KuklacıMüge Gırgıc Palalar) (Tekrar) 10.3011.00 Çizgi Film 11.0012.30 Antalya'da İş'te Hayat Pelin GEL Ağan & Vahide Yanık (Tekrar) 12.3013.00 Klip Kuşağı 13.0013.30 Belgesel 13.3015.00 Yabancı Sinema 15:0016.00 Tekno Medya ( Erol KabadayıÖzlem Ercan) 16.00 –17.00 Klip Kuşağı 17.0018.00 Belgesel 18:0018:45 VTV Ana Haber 18:45 19:30 Belgesel 19.3019.50 Klip Kuşağı 19.5020.15 İftar Sevinci 20.3021.30 Belgesel 21.3023.00 Sinema Kuşağı 24:0000:30 Klip Kuşağı 00.3001.30 VTV Ana Haber 01:3002:30 Belgesel 02:3003:00 Klip Kuşağı 03.0003.55 Belgesel 03.5504.15 Sahur Vakti 04.2005.20 Hatmi Şerif 05.2007.00 Tarladan Sofraya (Tekrar ) ’de 345 45 44 bugün İçeceklere dikkat lkollü içecekler en fazla gizli kalori içeren içeceklerlerdir. Bir kadeh şarap içtiğinizde, yaklaşık bir dilim ekmek yemiş ve ayrıca iki tatlı kaşığı yağ içmiş olursunuz. Meşrubat ve meyve suları; Yemeklerin yanında tükettiğimiz meşrubat ve meyve suları bize kilo aldırıyor. Çünkü bu tür içecekleri yemeklerin yanında farkında olmadan çok tüketiyoruz. Örneğin bir bardak gazoz veya limonata içtiğinizde dört dilim ekmek yemiş oluyorsunuz. Bu tür içecekler yerine öncellikle suyu, ayranı ve başka alternatif olarak doğal maden suyunu içebilirsiniz. Çay ve Kahve; Gün içerisinde çayı ve kahveyi çok fazla tüketiriz. Her içtiğimizde çayımıza ve kahvemize şeker koyduğumuzda kilo artışına neden olur. Çayınıza ve kahvenize koyduğunuz iki küp şeker bir dilim ekmek demektir. A VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! Kulak sağlığınızı koruyun Önleminizi alın H avuza girdiğinizde su ve nem kulaklarınızda enfeksiyon oluşturarak kaşıntı, şişme, akıntı, kulakta tıkanma, duymada azalma ve şiddetli ağrıya yol açabilir. Alacağınız birkaç küçük önlem, kulak sağlığınızı koruyarak yazı keyifle geçirmenizi sağlar. Memorial Antalya Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü’nden Op. Dr. Hasan Yılmaz yaz mevsiminde sıkça karşılaşılan dış kulak yolu iltihaplarından korunma yöntemlerini anlattı. Özellikle yüzücülerde ve doğuştan dış kulak yolu dar ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com 07:0017:30 Türk Pop Müziği 17:3018:30 Türkçe – Yabancı Pop Müzik 18:3024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0005:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik C M Y B olanların daha sık enfeksiyonla karşılaşabileceğini belirten Yılmaz, “Kulak kanalında kalan su, mikrop Havuz sonrası kulak temiz bir peçete veya kağıt içeriyorsa bakteriler, kanalda hızla mendille kurulanmalı. üremeye başlar ve enfeksiyona neTemizleme işlemi sırasında den olur. Kulakta kaşıntı, dış kulak kulağın çok karıştırılarak yolunda şişme, akıntı, tıkanma, duydış kulak yoluna hasar vermemek önemlidir. mada azalma ve çok şiddetli ağrı Temizliğinden emin olunan meydana gelir” diye konuştu. havuz veya deniz tercih edilmelidir. Havuz suyundaki klor miktarı da bu hastalığa yakalanmada önemli bir etkendir. Klor dış kulak yolunun asit/baz dengesini bozarak daha kolay enfeksiyona yakalanmaya neden olur. Klorlamada, günışığından, kullanan sayısına, sıcaklıktan, suyun kimyasal yapısına göre dozajlaması gerekmektedir. Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma : 156 Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C M Y B