Katalog

2 SAYFA 17 HAZİRAN 2012 PAZAR SAĞLIK n u l o ı l j a av a n t Midenizi kandırın, daha uzun süre tok kalın Kilo verirken Syaşam Uzman Dr. AYÇA KAYA dr.ayca.kaya@gmail.com Kent Rehberi Gişelerde bu hafta İç Hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, besinlerin özelliklerine dikkat ederek daha çok yağ yakmanın ve daha uzun süre tok kalmanın mümkün olduğunu belirtiyor ne yoğurt, ayran, peynir tüketildiğinde de yağ yakımı hızlanır, doygunluk hissi oluşur. Antalya Cinebonus Sinemaları 0242 230 14 14 Madagascar 3 12:00 14:15 16:30, Prometheus 18:45 21:30, Prometheus 11:45 14:45 17:45 20:45 23:45, Liseli Polisler 11:4514:15 16:45 19:15 21:45, Dikkat Bebek Var 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Madagascar 3 11:15 13:15 15:30 17:45 19:45 21:45, Karanlık Gölgeler 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Pamuk Prenses ve Avcı 11:00 13:30 16:15 19:00 21:45, Babam İçin 11:00 13:00 15.15 17:30 19:45 22:00 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Pamuuk ve Avcı 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Prometheus 13:00 15:30 18:00 20:30, Pamuk Prenses ve Avcı 13:00 15:30 18:00 20:30, Yenilmezler 12:00 14:45 17:30 20:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Siyah Giyen Adamlar 3 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Pamuk Prenses ve Avcı 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Prometheus 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Pamuk Prenses ve Avcı 13:00 15:30 18:00 20:30, Yenilmezler 11:45 14:45 17:45 20:45, Dikkat Bebel Var 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Can Dostum 12:0014:15 16:30 18:45 21:00 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Madagaskar 3 11:20 13:30 15:40 17:50 20:00 22:00, Koruyucu 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 22:00, Pamuk Prenses ve Avcı 11:40 14:10 16:40 19:10 21:30, Dikdatör 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Prometheus 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Pamuk Prenses ve Avcı 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15, Can Dostum 12:1514:30 16:45 19:00 21:10, Dikkat Bebek Var 12:20 14:35 16:50 19:05 21:20, Madagaskar 11:3013:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Koruyucu 11:40 13:40 15:40 17:40 19:40 21:40, Prometheus 11:20 13:35 16:00 18:30 21:00, Edepsiz Kız 11:35 13:35 15:35 17:35 19:35 21:35, Öz Hakiki Karakol 11:25 13:15 15:15 17:15 19:15 21:25, Zenne 12:15 14:30 16:45 19:00 21:10 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Öz Hakiki Karakol 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30, Sevimli Balık Pupi 12:30 14:30 16:30 18:30 20:30, Sağ Salim 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30, Dehşet Kapanı 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30 ağlıklı ide genişledikçe tokluk hissi artar, mideyi kandırarak tokluk süresi uzatılabilir. Bu nedenle kilo kontrolünde su tüketimi ve bol lifli beslenmek çok önemlidir. Kompleks karbonhidratlardan oluşan besinlerin içindeki şeker ise kana daha yavaş geçer ve bizi daha uzun süre tok tutar. Tatlıyı fazla kaçırınca, yoğurt yiyin Şekerin vücuda verdiği etkiyi nötralize eden yoğurt, yüksek şekerin ani insülin salgılatma özelliğini azaltırken; iştahı keser, daha uzun süre tok kalmayı sağlar. Günde 3 bardak tüketildiğinde vücudun tüm kalsiyum ihtiyacını sağlayan yoğurt, kan yağlarını azaltır; kötü kolestrolü düşürken, iyi kolestrolü artırır. Kalp ve damar sağlığına iyi gelir. Nasıl olsa zeytinyağı deyip ölçüyü kaçırmayın Tereyağı daha yüksek kalorili, zeytinyağı daha az kalorili bir yağ değildir. Bazen yemeklerimizi yaparken tereyağı koymayıp zeytinyağı koyduk diye onun kalorisi daha az zannedip miktarını gönül rahatlığı ile bol bol koyabiliriz. Bütün yağların enerjisinin aynı olduğunu unutmamak gerekir. O nedenle zeytinyağını da dikkatli kullanmakta fayda var. Haftaya: Tokluk süresini uzatan besinler M S ağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenmek ve hareket etmek şart. Bununla birlikte bazı gıdalar kilo verme sürecinde gerek tokluğu artırarak gerek metabolizmayı ya da yağ yakımını hızlandırarak bize yardımcı olabiliyor. Yoğurt, greyfurt ve yeşil çay bu konuda en çok araştırılan yiyeceklerin başında geliyor. Örneğin, yüksek kalsiyum kaynağı olan yoğurt, içeriğindeki konjuge linoetik asit (CLA), nedeniyle karın yağlarını eritiyor. Diyetinde her gün yoğurt tüketen kişiler, tüketmeyenlere göre yüzde 22 daha fazla kilo veriyor. Her gün düzenli olarak yoğurt tüketilmesi daha hızlı yağ yakımına sebep oluyor. Yağ yakmak için kalsiyum Yine yapılan bir araştırmada yüksek kalsiyum içerikli düşük kalorili diyetle, düşük kalsiyum içeren düşük kalorili diyet deneklere uygulandığında yüksek kalsiyum gurubunun daha fazla zayıfladığı gösterilmiş. Özellikle ağırlık kaybının daha çok yağ kitlesinden ve bel çevresinden olması da önemli. Kalsiyumun bu şekilde zayıflamayı kolaylaştırıcı etkisinin vücudumuz tarafından sentezlenen kalsitiriol denen hormon düzeyini dengelemesi ve vücudumuzdaki yağların depolanmasının azaltması şeklinde açıklanmaktadır. Özellikle az yağlı süt ürünleri kullanımı ile bu etki artmaktadır çünkü sütün yağı azaltılırken kalsiyum oranı değişmemektedir. Dolayısı ile daha az kalori almak mümkün olmaktadır. Orta dereceli kalori kısıtlaması yapılan, az yağlı bir diyetin uygulandığı kişiye özel beslenme programında, günde 3 bardak süt tüketimi yeterli olmaktadır. Sütün içindeki kalsiyumun zayıflamayı artırıcı etkisi diğer süt ürünlerinden bir miktar fazladır. Ancak süt yeri Metabolizmanızı hızlandırın Aynı şekilde yeşil çay ve greyfurt da metabolizmayı hızlandırır. Son yıllarda yapılan bir araştırmada ana öğünlerden önce yarım greyfurt tüketmek 3 ayda diyet yapmaksızın 5 kilo verdiriyor. Bel çevresi kalın olanlarda bu yiyeceklerin daha çok etkili olduğu düşünülüyor. Ancak greyfurt ilaçların vücuttan atılmasını azaltarak ilaçların toksik etki göstermesine neden olabiliyor. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Olgan 335 43 86 Fidan 344 04 43 Çalım 344 59 06 Yeni Tuba 321 01 64 Kerem 317 10 85 Teras 323 09 96 Ersoy 227 15 64 Elvin 229 53 41 Habibler 361 49 80 Alanya (242) Defne 511 57 24 Toros 513 44 20 Kemer (242) Ayvaz 814 38 91 Manavgat (242) Avşaroğlu 746 26 61 Ulusoy 743 23 76 Isparta (246) Deva 223 42 35 Duygu 223 65 30 Tekeli 228 30 05 Afyon (272) Şerbetçioğlu 2120544 Bulvar 213 76 65 Ece 217 57 55 Fethiye (252) Çarşı 614 25 54 Feray 613 26 94 Burdur (248) Özbağcı 233 11 12 Parmak bebek A ntalya'da erken doğum nedeniyle kalbinden çıkan iki büyük atardamarın arasında açıklık bulunan Alperen bebek, bin 600 gram ağırlığındayken ameliyat edildi. Kalp damarları arasındaki açıklık kapatılan Alperen bebek, 4 ay yoğun bakımda tedavi gördükten sonra taburcu edildi. www.kanalvip.com.tr 08.0009.00 VTV Ana Haber (Tekrar) 09.0009.30 Çizgi Film 09.3010.30 Gel Bir Oyun Oyun Oynayalım (Gökhan KuklacıMüge Gırgıc Palalar) (Tekrar) 10.3011.00 Çizgi Film 11.0012.30 Antalya'da İş'te Hayat Pelin GEL Ağan & Vahide Yanık (Tekrar) 12.3013.00 Klip Kuşağı 13.0015.00 Bilal Eren ile Gönülden ( Tekrar) 15:0016.00 Tekno Medya ( Erol Kabadayı Özlem Ercan) 16.00 –17.30 Basın Kulübü Gürsu KUNT& Oktay PİRİM (Tekrar) 17.3018.00 Klip Kuşağı ’de 345 45 44 bugün 18:0018:45 VTV Ana Haber 18:45 19:30 Blgesel 19.3020.00 Klip Kuşağı 20.0021.00 Belgesel 21:00 – 23.00 Murat’la Nakarat ( Canlı ) 23.0024.00 Belgesel 24:0000:30 Klip Kuşağı 00.3001.30 VTV Ana Haber 01:3002:30 Belgesel 02:3003:00 Klip Kuşağı 03.0005.00 Tarladan Sofraya (Tekrar ) 05:0006:00 Belgesel 06:0006:30 Klip Kuşağı 06.3007.00 Belgesel taburcu oldu siyonu ve kalp yetmezliği başladı. Yaşaması için damarındaki açıklığın tamamen kapatılması gereken Alperen, kalp ve damar cerrahisi uzmanı Opr. Dr. Afşin Yaveri tarafından ameliyat edildi. Yaşam mücadelesini kazanarak 2 kilogram ağırlığına ulaştı ve ardından da taburcu edildi. 2 kiloya ulaştı MehmetSongül Erdem çiftinin ilk bebekleri olan Alperen bebek, Manavgat'tan Antalya'daki Özel Yaşam Hastanesi'ne sevk edildi. Tedavilerle bin 600 gram ağırlığına ulaşan Alperen’in damarları arasındaki açıklık kapandı. Ancak bu kez akciğer enfek VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! Köylerde obezite “araştırması” ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com 07:0013:00 Türk Pop Müziği 13.0014.30 İşte Hayat ( Pelin Gel Ağan & Vahide Yanık ) 15:0016:00 Teknomedya Erol Kabadayı & Özlem Ercan (VTV ortak Yayın) 17:0017:30 Türk Pop Müziği 17:3018:30 Türkçe – Yabancı Pop Müzik 18:3024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0006:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik I sparta'da köylerde obezite ve diyabet araştırması yapılacağı bildirildi. İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Meral Kişioğlu, obezite, diyabet ve metabolik hastalıklar biriminin merkez ve köylerde çalışmalar yürüttüğünü söyledi. Çalışmaların önümüzdeki günlerde Direkli köyünde sürdürüleceğini belirten Kişioğlu, ''Amacımız halkın ayağına giderek boy, kilo ölçümlerini yapıp obezite yönünden, tokluk kan şekerlerini ölçüp diyabet yönünden değerlendirmek hem de tansiyon ölçümlerini yaparak metabolik bir hastalık varsa önceden teşhis etmek'' dedi. Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma : 156 Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C M Y B C M Y B