Katalog

2 SAYFA 14 EKİM 2012 PAZAR SAĞLIK jogging yapın İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, yürüyüşten daha hızlı, koşudan daha yavaş, kısa adımlarla yapılabilen joggingi, özellikle yağ kitlesinden kilo kaybetmek isteyenlere öneriyor Daha çok yağ yakmak için Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Cesur 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Toprağın Çocukları 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Cehennem Melekleri 2 11:15 16:30 21:45, Bourne'un Mirası 13:30 18:45, Sır 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Resident Evil 5: İntikam 11:00 13:00 15:15 17:30 19:45 22:00, Ayı Teddy 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15 23:45, Tehlikeli Takip 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Araf 11:00 13:45 16:30 19:15 22:00 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Korku Odası 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Sır 12:00 14:15 16:30 18:45 21:00, Cesur 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Dabbe: Bir Cin Vakası 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Ölümcül Deney 5 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Korku Odası 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Bahse Var Mısın? 11:45 14:00 16:15 18:30 20:45, Cesur 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Cehennem Melekleri 2 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Bourne'un Mirası 11:15 13:45 16:15 18:45 21:15, Dabbe: Bir Cin Vakası 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Melekler 12:00 14:10 16:20 18:30 20:40 22:50, Buz Devri 4 11:10 13:10 15:10 17:10 19:10 21:10, Araf 11:10 13:40 16:10 18:40 21:10, Cesur 11:20 13:40 16:00 18:20 20:40, Ölümcül Deney 11:00 13:00 15:00, Ölümcül Deney 17:00 19:00 21:00 Özdilek Park 0.242.334 33 99 Buz Devri 4: Kıtalar Ayrılıyor 11:00 12:45 14:30 16:15 18:00 19:45 – 21:30, Dabbe: Bir Cin Vakası 11.45 – 14.15 – 16.45 – 19.15 – 21.45, Gerçeğe Çağrı 12:15 13:00 14:30 15:30 16:45 17:45 19:00 20:00 – 21:15, Kara Şövalye Yükseliyor 12:00 15:15 18:30 – 21:30, Max Maceraları 2: Krallığa Yolculuk 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 – 21:00, Vikingler Efsanesi: Thor 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Cinnet Gecesi 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Ölüm Uykusu 11:50 14:00 16:25 19:00 21:15, Ölümcül Deney 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:35, Ruhlar Oteli 12:10 14:30 16:45 19:05 21:20, Cesur 12:00 14:15 16:30 18:45 21:00, Cehennem Melekleri 2 12:15 14:45 17:00 19:15 21:30, Saftirik: İşte Şimdi Yandık 11:20 13:40 16:15 18:40 21:05, Sahte Gelin 11:40 13:40 15:40 17:40 19:40 21:40, Ruhlar Oteli 12:00 14:15 16:30 18:45 21:00 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Cehenem Melekleri 12:15 14:15 16:15 18:15 20:30, Beni Yargılama 12:30 14:30 16:30 18:30 20:30, Buz Devri 4 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30, Kabus 12:00 14:00 16:00 18:00 20:30 aşam Syaşam Uzman Dr. AYÇA KAYA dr.ayca.kaya@gmail.com ağlıklı J ogging yürüyüşe göre nabız atımınızı daha fazla artırır. Daha etkili yağ yakımı için bu çok önemlidir. Aynı zamanda vücudunuzdaki toksik maddeler vücudunuzdan atılır ve hafif bir terleme olur. Fizyolojik olarak da olumlu etkileri çoktur.Psikolojik olarak rahatlama sağlar. Jogging düzenli yapıldığında kilo vermek için mükemmel bir egzersiz türüdür.İyi kolesterolünüz olan HDL’yi artırır, kötü kolesterol olan LDL’yi azaltır. Midenizi kandırın ideyi kandırarak tokluk süresi uzatılabilir. Bu nedenle kilo kontrolünde su tüketimi ve lifli gıdalarla beslenmek önemlidir. Kompleks karbonhidratlardan oluşan besinlerin içindeki şeker ise kana daha yavaş geçer ve bizi uzun süre tok tutar. Tokluk süresini uzatan besinlerden biri ayvadır. Ayvanın içindeki life pectin denir. Şekersiz besin olan ayvayı yemeklerden önce ya da sonra tüketmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bir diğer gıda olan yulaf, yüksek lif içe İlk kez yapacak olanlara Eğer daha önce hiç jogging yapmadıysanız, jogginge şöyle başlayabilirsiniz: 10 dakika yürüdükten sonra kollarınızı koşu pozisyonundaki gibi yukarı kaldırıp adımlarınızı sıklaştırın.5 dakika bu şekilde devam edin. Daha sonra tekrar yürüyüşe dönün. Nefes temponuz düşünce joggingi tekrar edin. Bu şekilde vücut yavaş yavaş alıştırılarak egzersizin başından sonuna kadar jogging yapabilir duruma gelebilirsiniz. Diyet yaparken, egzersizler kadar tükettiğiniz besinler de önem taşıyor. Kimi besinler sizi çabuk acıktırırken, kimileri de uzun süre tokluk hissi yaratır ve sizi kilo aldırıcı abur cuburlardan uzak tutar. M rir. Bu yiyecek sindirim sistemimizde uzun süre kalır. Çiğneme hızımız bile bu tür besinlerde daha yavaştır. Bizi daha tok tutar. Lif oranı yüksek besinlerin aynı zamanda şeker oranı da düşüktür. Ayrıca gün içinde yemeklerden önce sütlü kahve tüketmek iştahı keser ve kişinin daha az yemesini sağlar. Yeşil çayda antioksidan kapasitesi çay ve kahveye göre daha fazladır. Günde 12 fincan yeşil çay tüketmek hem metabolizmayı hızlandırır hem de tokluk süresini uzatır. Beyaz ya da sarı leblebi ise yeme duygusunu tatmin eder, lifi yüksek, çiğnemesi zor, yağ oranı ise çok düşüktür. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Kale 871 56 60 Serpil 242 66 04 Güven 313 13 92 Pınar 312 42 49 Elifsu 312 07 99 Sevinç 316 51 59 Erçin 227 44 18 İnal 230 34 38 Sütçüler 325 87 86 Alanya (242 Arıkan 513 53 52 Filiz 513 04 04 Kemer (242) Ayvaz 814 38 91 Manavgat (242) Kerem 746 89 50 Çağlar 742 55 20 Isparta (246) Akkent 232 63 63 Başak 228 12 14 Afyon (272) Begüm 215 26 54 Ataköy 217 17 77 Serim 212 20 50 Fethiye (252) Yapraklı 613 53 05 Akarca 613 45 58 Burdur (248) Pazar 233 39 76 ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 07.00 – KLİP 08.00 – ANA HABER ( TEKRAR ) 08.30 GEL BİR OYUN OYNAYALIM 10.00 ÖZLEMİN RENKLİ GARAJI 11.00 Orijinal YOGA SİSTEMİ İLE SAĞLIKLI YAŞAM 11.40 – YABANCI SİNEMA / KELEBEK VE DALGIÇ 13.30 – BATI AKDENİZ'DE İŞ HAYATI 14:20 KLİP 15:00 TEKNO MEDYA 16:00 BELGESEL / YEMEN 16:30 BASIN KULUBÜ ( TEKRAR ) 18:00 ANA HABER 18.30 – YABANCI SİNEMA / ANDES'İN SIRRI 20:30 20 DAKİKA 21:00 MURAT'LA NAKARAT 22:30 YABANCI SİNEMA / YENİ DÜNYA 02:00 ANA HABER TEKRAR Çabuk acıktıran yiyecekler azı besinler; kan şekerimizi hızlı yükseltir ve bizi daha çok acıktırır, daha çok yememize neden olur. Bu besinler şeker yükü fazla olan yiyeceklerdir. Yani basit karbonhidrat ihtiva eden ve glisemik indeksi yüksek olan yiyeceklerdir. Şeker, bal, reçel, tatlılar, muz, incir, üzüm, tatlı kavun, tatlı karpuz, patates, havuç, beyaz pirinç, beyaz un ve beyaz makarna şeker Doktorlar Gaziantep’te bıçaklı saldırıda ölen meslektaşları için gökyüzü kandili gönderdi B yükü yüksek besinlere örnektir Peki bu yiyecekleri hiç tüketmeyecek miyiz? Tabii ki yiyeceğiz ama şeker oranını düşürerek yiyeceğiz yani nasıl yiyeceğimizi bileceğiz. Örneğin muzu yoğurtla, patatesi etle ve yoğurtla karıştırarak yemek vücut için biyoyararlanımı daha iyi kılar ve bizi daha geç acıktırır. Ayrıca yemeğe limon katmak da besinlerin şeker yükünü düşürür. Hekime şiddet masaya yatırıldı ile Hekimleri Federasyonu (AHEF) tarafından düzenlenen 3. Uluslararası Katılımlı Aile Hekimliği Kongresi (AHEKON 2012) Manavgat'ta başladı. Kongreye Türkiye'nin yanı sıra Hollanda, Macaristan, Kolombiya ve Almanya'dan bin 400 kişi katıldı. Kongre dolayısıyla ''Hekime ve Sağlık Çalışanlarına Şiddet'' konulu basın toplantısı düzenlendi. A Avrupa’ya açıldı Türkiye’nin ilk termal 5 yıldızlı oteli olan Oruçoğlu Thermal Resort, Almanya merkezli Medical Wellness Federasyonu ile anlaşma yaptı HURİYE MAZİ/AFYONKARAHİSAR VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! termal otel oldu. ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com 07:0017:30 Türk Pop Müziği 17:3018:30 Türkçe – Yabancı Pop Müzik 18:3024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0005:30 Türk Pop MüziğiÖzgün Müzik Fiziksel ve sözlü şiddet AHEF Başkanı Murat Girginer, toplantının ana gündem maddesinin ''hekime ve sağlık çalışanlarına şiddet'' olduğunu belirterek, nisan ayında Gaziantep'te meydana gelen ve meslektaşları Ersin Arslan'ın yaşadığı olayı unutamadıklarını söyledi. Girginer, hekime yönelik şiddetin sadece fiziksel değil sözlü olarak da yapıldığını dile getirdi. Türkiye'de hekime ve sağlık çalışanlarına yönelik şiddetin giderek dozunun arttığını kaydeden Girginer, “Biz hekimler güç birliği yaparak bunun düzeltilmesi için tedbirler alınmasını sağlamalıyız” dedi. ruçoğlu Thermal Resort 1,2 milyon üyeli, Almanya’daki Almanca konuşan ülkelerin yer aldığı, Medical Wellness Federasyonu’na ilk üye olan termal otel ünvanını aldı. Nisan ayında Berlin’ de gerçekleştirilen 4. Avrupa Sağlık Kongresi süresince Türkiye Sağlık Turizmini Geliştirme Konseyi (THTDC) ile Alman Medical Wellness Federasyonu’nun imzaladığı dev anlaşma ile başlayan ve daha sonra 06–09 Haziran 2012 tarihleri arasında Afyon’da düzenlenen Uluslararası Termal Sağlık Turizmi Kongresi’nde yapılan görüşmelerden sonra başlayan işbirliği sonuçlandı. Oruçoğlu Thermal Resort, Medical Wellness Federasyonu’na Türkiye’den dahil olan ilk O Afyon’u tanıtacağız Türkiye’de ilk kez termal bir otelle çalışmaktan mutluluk duyuyorum diyen Deutsche Medical Wellness Verband Başkanı Lutz Lungwıtz, “Türkiye’deki ve özellikle Afyonkarahisar’daki termal tesisleri gördükten sonra bu anlaşmaları yapmak için çok geç kaldığımızı anladık. Bundan sonra başta Oruçoğlu olmak üzere Afyonkarahisar’ı tanıtmak ve buraya mümkün olduğundan daha fazla insanın gelmesini sağlamak istiyorum. Bu belge başta Almanya olmak üzere bir çok ülke tarafından aranan çok önemli bir referans unsurudur. Türkiye termal sağlık merkezleri arasında ilk sıraya çıkacak potansiyele sahip” diye konuştu. Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma : 156 Sahil Güvenlik Yangın : 112 : 158 : 110 Orman Yangını : 177 Polis : 155 Kızılay Kan Merkezi :310 55 55 C M Y B C M Y B