Katalog

4 SAYFA 31 ARALIK 2010 CUMA SAĞLIK Yeni yılınız zehir olmasın Bugün yeni yıl. Uzmanlar yeni yıl akşamı kurulacak birbirinden güzel sofralarda yiyecek ve içecek tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini, bu güzel gecenin zehir olmamasını belirtiyorlar NTALYA (Cumhuriyet)Yeni yıla girmeye sayılı saatler kaldı. Kimileri evlerinde kuracakları muhtelif sofralarda kimileri ise eğlence mekanlarında kendilerine özel hazırlanan özel kampanyalar ile yeni yılı kutlayacak.Yeni umutların beslendiği kötülüklerin olmayacağı iyiliklerin olacağı bir yılın dileneceği bu özel akşamda uzmanların sizlere bir uyarısı var: “Yeni yıl da beslenmeye dikkat edin.” Yeni yıl gecesi uzmanlar 'aşırı yiyip içmeyin' uyarısında bulunuyor A Aç oturmayın Uzmanlar bugün güne sabah kahvaltısı ile başlanması gerektiğini belirtiyor. Akşam çok yiyeceğim diyerek gün boyu aç kalınmaması uyarısında bulunan uzmanlar, öğle yemeğinde hafif ve düşük kalorili besinlerin tercih edilmesini belirtirken, gün içerisinde de 8–10 bardak su tüketilmesine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyorlar. Yeni yıl akşamı yılbaşı sofrasına ise kişilerin aç oturmaması gerektiği uyarısında bulunan uzmanlar şunların dikkate alınması gerektiğini belirtiyorlar: "Yılbaşı sofrasına oturmadan önce mutlaka çorba, salata gibi düşük kalorili birşeyler atıştırmalısınız. Yılbaşı sofrasında kızartma ya da kavurma yerine ızgara, haşlama ya da buğulama yöntemleriyle hazırlanmış yiyecekleri tercih ediniz. Kırmızı et ten çok hindi ya da tavuk eti tüketin. Tatlı yerine meyve tüketmeyi tercih edin. Tatlı yemek isterseniz de sütlü ve meyveli tatlıları tercih edin. Aç karnınıza asla alkol tüketmeyin. Alkol tüketimini sınırlandırın ve tüketim sırasında bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyin. Viski, rakı, votka gibi içkilerin alkol oranları şarap ve biraya göre daha yüksektir. Çok çeşitli yiyeceklerin yer aldığı yılbaşı sofralarında fazla miktarda besin tüketilmesi sonucu gaz, şişkinlik, hazımsızlık gibi şikayetler de söz konusu olabilir." İşte içkilerin kalorileri Rakı (tek): Bira (Normal): Bira (Light): Şarap Sek: Viski (tek): Bloody Mary: Votka (Shut): Cin& Tonik: Tekila Sunrise: Likörler: Rom: Martini: 134 kkal/40 ml 139 kkal/330 ml 92 kkal/330 ml 98 kkal/115 ml 110 kkal/ 40 ml 78 kkal/100 ml 105 kkal/40 ml 76 kkal/100 ml 115 kkal/100 ml 110 ve 180 kkal/100 ml 200 kkal/80 ml 166 kkal/80 ml emekleri ve eğlencesi ile unutulmayan bir akşam olan yeni yıl sonrası ise alkol tüketenler için kabusa dönebilir. Uzmanlar yeni yılda alkol tüketenlerin ertesi gün kalkar kalkmaz 1–2 bardak su içmesini ve gün boyunca da 10–12 bardak su tüketmesini söylüyor. Kahvaltı yapmanın önemine dikkat çeken uzmanlar, alkolün kan şekerini düşürdüğünü bu nedenle de aç kalınmaması gerektiğini belirtiyorlar. Öğle ve akşam yemeklerinde ise çorba, sebze, haşlanmış yiyeceklerin tercih edilmesi akşam ise ızgara balık ve salata tüketilmesi öneriliyor. Ayrıca alkolün neden olduğu yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı gibi durumlardan kurtulabilmek için de açık havada 30–60 dakika tempolu yürüyüş yapılması öneriliyor. Y Yeni yıl sonrasına dikkat Alkol almaması gerekenler Uzmanlar bazı kişilerin de alkol tüketmemesi gerektiğini belirtiyorlar. Şeker hastalarının, gebelerin ve karaciğer hastalarının alkol almaması gerektiği belirtiliyor. HER ŞEYİN BAŞI SAĞLIK (0 242) 248 00 57 İLAN SERVİSİ C MY B C MY B