Katalog

LİDER DİYARBAKIR ÖNÜNDE PUAN ARIYOR Turkıye Bırıncı Futbol Lıgı'ne bugun yapılacak beş karşılaşma ıle devam edllecektır. Haftanın maçlarında Fenerbahce Dlyarbakırspor, Adanaspor Göztepe. Samsunspor Trabzonspor, Eskışehirspor Altay, Orduspor Boluspor karşı karşıya geleceklerdır. FENERBAHCE DIYARBAKIRSPOR Sakot ve cezalı futbolcuları nedeniyle son maçlarında takım kurmakta güclük ceken Fenerbahce, önder Dıyarbakırspor karşısında guc bır sınav verecektır BİRİNCİ LİG İnoniı Stadi: 15.00 Fenerbahce Dlyarbakırspor Otekl kentlerde: 16 00 Adanaspor Goztepe 14.30 Samsunspor Trabzonspor 15.00 Eskişehır Altay 14.30 Orduspor Boluspor İKİNCİ LİG Şeref Stodı: 11.00 Beykoz Ank. D. Spor Vefa Stadi: 15 00 Vefa Sebat Gençlik ötekl Kentlerde: 15.00 Denizll Sarıyer ÜCÜNCÜ LİG Vefa Stadı: 11.00 İstanbul Karşryaka 13.00 Karagümrük Manisa Alsancak Stadı: 15.00 İzmirspor Galata Elena Mukhina Dünya Şampiyonu oldu | 1976 Montreal Olimpiyat oyunlan Birincisi olan Romen cimnastikçi Nadia Comanec ise k'z paralelinden düştii ve dördütıcii oldu.. ranso'nın Strasbojrg kentınde dun yapılan Dunyo Cımnast'k Blrınciliğinin Bavonlar Bıreysel yorışmolanntio Sovyetler Bırliğinden Eleno Mukhino toplam 78 725 puania bırınci olarak a'tm modalyanın snhıbı olmuştur Sovyet Cımnas'.kcılerin ilk üc sırayı eM* ederek ustünluk soğlodığı F Sovyet Nelli Kım gümüş, Shaposnikova bronz madalyayı kazandılar varışmalarda 78 575 puanıa tk ncı olon Nelli Kım gumüş, Snoposan.kovn ıse 77.875 toplam puanlo ucöncu'Cığü eHe ederek bronz madalyanm sohtbı olmuştur 1976 Motreal Ol'mpiyotlorı b'nncisl olan Romen Cimnastikçi Nadıo Comonecl ıse toplam 77 725 puanla dördfjncu olmuştur Comanecl Montreol'de 10 tam puan kazandığı kı? parelelmdcn duşerek 9 25 elde etmiştır. ŞARK KAFASI. Abdülkadir YÜCELMAN NADiA COMANECİ lr gnirenore »onnuştum, Uludoğ'dn kamp yapmayı uygun gordünuz?» Aynen şoyle yonıt verrrlşti; cUludağ sehlrden uzak, burada daha rohat oluyoruz, futbolcuları daha rahat kontrol edlyoruz..* B BEŞİKTAŞ, KIRIKKALESPOR'U 20 YENDİ STAD: inönü HAKEMLER: Ihsan Ture (6). Ismall Durukoğlu (6), Sırac Sevıncer (6) BEŞİKTAŞ (6): Rasım (6) Mustafa (3) [(Yaşar 6)], Kemal Batmaz (7). Nezıhı (5), Kasım (4) Samet (5). Paunovıc (6) Kemal Kılıc (6) Arda (5) [(Atakan 5)] İsmail Atık (5), Şaban (5) KIRIKKALESPOR (5): Serkız (6) Haltl Ibrohım (6), Zıya (6), Faruk (5). Mustafa (?). Armoğan (6) • Mahmut (5) Halıl (5), Mehmet Kunduz (5) [(Mehmet Cardok 5)J • Asım (5), Hamıt (5) Futbol Kalltesl: (51 | Siyah Beyazlılann gollerini 61. dakikada Paunoviç penal tıdan ve 87. dakikada tsmail Atik attılar Cetâl DEMtRBİLEK Beşıktaş, once hakemın duşundurucu bır penoitı kororına sıpındı. ardından Ismoıl Atık ıle sonucu belırıedı. 20 Beşıktaş kapalı bır savunmoyı acacak kılıtı bulmakta zorluk cektı. Yuklendıkce Kınkkalespor'u yarı aianında odeta perclnledı Öncelıkle, Beşıktaş'ın h>c de hakemın penaltı dudügune ıhtıyacı yoktu O dek gol kacırdı kı, trıbun dekı taroftarına «yeter artik» dedırtebılıyordu Hckerrı. macı lyi goturciu, ancok penaltı koran başarısını golgeledı. Beşıktaş, savunmasmo hâlâ teşnıs koyaoo mış Sayet dun Beşıktaş'ın karşısınoo Kırıkkalespor olmayıp, başka blr takım olsaydı, ocabo sonuc ne olurdu?. Bu savunma blokunun üzerıne gıden her yüreklı deplasmon takımı koiaylıkia lstanbul'dan puan kacırabılir. Trıbünler. Yaşar'ı yedekler arasında görunce öfkelendı, oyuna alınınca alkışladı. Kırıkkalespor, macı baştan yıtırmıştı Boşlamo vuruşunu yapıp, oyunu kendl aianında kabullendi. Asım ve Hamit'ın ayaklarına gol umıdını bağladı. Beşıktaş'm bunaltıcı baskısı ilk yarryo gol değıl. heyecan getirdi. GOLLER 61. daklkada Kemol Kılıc, sol kanattan ındı, ortoladı top, Zıya'nın koluna bir kaza kurşunu gıbı vurdu. Hakem bu harekete <penaltı> dedı Atışta Paunovıc gol yazdı. 10 87. dakıkada Atakan topu Atik'e uzattı. Bu oyuncu tek başına ceza alanına gırdi, Serktz'm yanından topu aglara ıttı.. 20.. 6. Uluslararası Cumhuriyet Kupası Güreş Turnuvası bugün başlıyor S. Uluslajarası Cumhuriyet Kupası Serbest ve GrekoRomen Gureş Turnuvası bugun Sanyer Mersınli Ahmet Spor Salonu'nda ba$layacaktır. tkı gun sürecek olan turnuvaya serbestte istanbul A. B ve C takımlan ile Bul ganstan, GrekoRomen'de ı<?e istanbul. Izmir. Sovyetler Bırliği. Macaristan. Bulganstan. Romanya ve Polonya takurılan katılacaklardır. Karşılaşmalar saat 14.00'de başlayacaktır. Voleybolde Maltepe, lETT'yi 31 yendi.. Salon: Anodolu Spor Sitesl Hakemler: Necdet Cihongır (6), Ahmet Keten (6) Maltepe: Merıh (6). Semih (6), Metln (6), Mus tafa (6). Ahmet (5), Yalcın (6) İsmaıl (5), IETT: Erol (6), Suha (6). Alı (8). Bulent (6), Mete (6), Ertan (6), Turan (6). Setler: 15/8. 17/15. 9/15. 16/14 ÖTEKİ SONUCLAR S Sıgorta. 0 Eczacıbaşı: 3 B Boronkoy 3 Demzgucü: 0, Setler: 15/3, 15/6. 16 /2 Altınyurt: 1 Karşıyoko: 3, Setler: 8/15, 15/ 10, 12/15, 8/15 OYAK • Renault: 0 Muhafızgücü 3 Antrenorun aklı hep futbolcuiarın koçamak yapmasında. Onlemini ona gore olmış. aklısıra futbolcuyu Uludağ'a goturmekle onun kacamak yapmayacağını, ya da sabahlara dek oturup lckl. kumar ya da başka bir uğraş icinde o!moyacağını sanıyor. Beikı duşuncesind» gerceğin de payı vor ama, bunu onlemek içfn antrenorun takımını olıp Uludağ'a gelmesine gerek de yok. cEğer böyle duşunuyorsanız, Uludağ'a kador zahmet etmenize gerek yok. Bunu pekâlâ $ehlrde de yapamaz mıydınız?» diyecek oldum, yuzüme bilgic bilgic baktı. «Herket Uludağ'ı sepiyor. Elbet blr bildlklerl vart. Evet herkesin bir bildiğl vardı da blzim antrenor çsecineoimizin dunyadan haberl yoktu. Yalnız dunyodan mı, tıptan, spor billmlnden, oksijen kapasitesıni artırıcı yükseklik calışmasından da haberl yoktu. Ama antrenördu, dlploması vardı, kortvizitine de antrenor dlyn yazdırmıştı. Ustelik ceblne birinci derecedekl devlet memurunun en az uc misll daha fazlasını koyuyordu. Ama dunyadon haberi yoktu. Birkoç ay onceki blr ayakustu söyleşlyl burada anlatmamın nedeni son Özcan Arkoc oloyı. özcan Arkoc'a bir teklif yapıldı ,adam kalktı Almanya'dan geldl, oturup konuşuldu ve Arkoc, Millî Takımımızın damsmaniığına getirildi. Sonra... Sonra dedıkodular başladı; suclomolar basladı, tartışmalar başladı. Sonunda özcan Arkoç, iki satır yazı yazdı ve bu gorevl kabul etmediğini acıkladı. Eh Özcan Arkoç da blzim içimizden yetişen bfrısi, ne de olsa o da bir yerde Şarklılığını gosterecek. Blr Avrupalı cEvetı dedlkten sonra artık ne yaparsanız yapın verdiğl sozden kolay kolay donmez. Cünkü cEvetı demesl lcin cok duşunür. Ama dedik ya, özcan da blzim Içlmtzden blrlsl... özcan Arkoc, Trakya'nın bir yerlnde karpuz sergislnde calışırken kesfedllmiş. sonra Istanbul'a getirttml$ ve daha «onra yeteneğl Ile emeği ile Milli Takıma dek cıkmış ve sonra da Avrupa'do ekmek oramoyo gitmlş bir futbol işçisi. Sonra Almanya'da Köln Futbol Okulu'nun (A) kursunu başan ile bitirmlş ve alnının teri ile Hamburg'un antrenörluğüne yukselmis blr antrenor. Onun ülkemize futbol acısından verebileceğl cok şey olablllrdi. Ama olmadı, o da blr noktada kaçtı nedense... Ya bu sorumsuz ortamda caltşmaktan ya da gerçekten sorumluluğu tom üstlenip bir sey yapamadığı takdlrde Turk kcmuoyu onünde ipe çeklleceğinden korktul.. 3. Lige terfi maç sonuçları Ucüncü Lıge terfi macları dün başlamıştır. Beylerbeyı'ni 60 yenen Mardinspor en farklı yengıyi almıştır. Alınan sonuclar şöyledir: KasımpaşaMuğlaspor: 31, EyüpPTT: 30, Anadolu Yedıkule: 11, Alıbeyköy Taksırm 42, Ferlköy Sıtespor: 21, YeşıldirekBarbaros: 01, Süleymanıye İz. D. Spor: 21. Hacettepe Hasköy: 10 MASA TENİSİNDE RENAULT VE ADANAGÜCÜ BİRİNCİ OLDULAR.. ÇORUM Federasyon Ku pası Masa Teni?i karşılaşmalan surmektedir. Sona eren 2. ve 3. kategori maçlannda takımlar şoyle lanmıştjr. 1 Oyak Renauit (Bursa) 2 Demırspor (Bahkesir) 3 Edirnespor 2 Kategori 1 Adanagucu 2 YSE (Denizli) 3 DMO (İzınir) Birinci kategori karşıla?malan bugun yapılacak maç larla tamamlanacaktır. Dün yapılan birinciligtn önemli karşılaşmasında Eczacıbaşı, Mogan ı 54 yenmiştir. KTFD ile Türkiye Amatör 11 berabere kaldı STAD: Gırne ?0 Tçrpmuz HAKEMLER: Bobür Nıhat (8), Fevzı Eevar (8), Yılkjn Muslu (S), ' 1CTFD A M f t ü f Ktnstota (3). (Gıray 8) Hasan (5), Osman (6), Alı (7). Salıh (5) Selım 17), Tahtr'(6). (Orhan 6). İlker (4) Erboy (5) lAlpago 5). A'i Cetın (7), (Mehmet 4), Erdınc (5). TURKİYE AMATÖR MİLLİ: Aslan (6) Meh met (7), Mustafa (5), Burhan (6), Süleymon (8) Ismst ('. Aykut (6), Mustafo (6) (Muıdat 6) Opuz (31, Umiî (6), Nevzat (6). Voleybol Ligi beş karşılaşma ile sürüyor ' T " İstanbul Anadolu Spor Sitest Salonu: 13.00 Altmyurt Denizgücu 14 30 B. Boronkay Karşıyaka 16 00 Galatasaray Taçspor Ankara S. S. Tarcan Spor Salonu: 13.00 S. Sigorta Vinylex Bursa Atatürh Spor Sarayu 13.00 Renault DSİ Spor Beşlktaşın ilk golunu Paunovic penal tıdan böyle attı. (Fotoğraf: All Alakuş) A D A N A DEMİRSPOR, ALANINDA ZONGULDAK'A PUAN VERDJ: 00 STAD: Adana Şehır Hakemler: Hılmi Ok f6) Tsoman Orbay (6), Ergın Özbay (6). Adana Demlr»p©r (8): Hasan (6) Hüseyin (8), Ömer (6) (Necmettin 5). Savoş (6) K. Orhan (7) B. Orhan (7), Rasıt (7) (Eren 6), Ercan (6) • Rasin (8), Mu|dat (5), Sinan (6). Zonguktakspor (6): Bırol (61 • Hüseyin (6), Sadık (6). Kodir (6), Hamdı (6) Turgırt (6), Votkan (6) (Ersov 5, ö mer (6), Varol (5) Slnan (6), Hason (5). Futbol Kamesi: (7). tzzet Rıza YALIN KTFD (A) M'llı takımı Türkiye Amatör Mıllf takımı :îe yenişemedı: 11 macın gollerını 8. d j kikada Oğuz. 82. dakikada ıse Erdınc kaydettıler. Bııgün Güzelyurî'da Türkiye Amatör Millı tok ı r ı . KTFD Ümıt Mılll takımı ile özel bır mac oy nayacoktır llgaz, Federasyonun tutumundan yakındı Futbol Federasyonunun son gunlerde aldığı kararların cok şaşırtıcı olduğunu savunan Fenerbahce Kulübü Başkonı Faruk llgaz, fTüm lyi niyetlerimize karşın Federasyonun bu kararları alırken, yanlı tutumları karşısında karamsarlığa düşüyoruz. Aynı sucu işleyen ve yasal olarak aynı derecede cezalandırılmalan gereken durumlarda gariptlr oma Fenerbahce» futbolcular fazlası ile etkileniyorlar. örneğın blr Baykul ve önder olayı». Gecen donemde hic de adıl olmadığı holde. aldıkları ceza nedeni ıle üc mac dışarda oynamak zorunda kaldıklarını belırten llgaz, buna karşı Trabzonspor ve Dıyarbakırspor'un. sahalarında olan olay lar sonrası, yalnızco ihtarla cezalandırıldığını soylerken, «Bu tutumlar doğal olorak blzl endişelere süruklüyor» şeklinde görüşlerını acıklamıştır. ECZACIBAŞI, Y. MEYSU'YU YENDİ: 10482 Dünya Cimnastık Şampiyonası Franso'da butün hızı ıle surerken. cımnastlğin bır gösterı sporu olmadan cok önce, bır temel spor, hatta onun da otesinde, inson sağItğının en önemli unsurlanndan Wri olduğunu hatırlatmakta yarar vor Cımncstik, yapmak icin. ne bır Somanecı. ne de bır Andrey olmanız gerekmez. Eğsr daha rahot, daho sağliklı ve daha uzun bır yaşam istlyorsanız, televizyonda görduğunuz salonlara ve araclara da gerek duvmadan, kendi evinizın salonunda ya do yatak odasında pek cok şey yapabllirsınız. Işte sıze bırkaç örnek: 1 Yere karın üzeri uzanın. dızleri o.evşetin. Ritmık bir şekilde karın ve sırt kaslarınızı gerin ve gevşetin. Dayanıklılık kazanmak icin televizyon seyrederken oturmak yerine ayağa kalkıp. olduğunuz yerde koşmo yapabilirsiniz. Bunun lc'm bacaklarınızı koşar gıbi kaldırıp dızleri korna doğru adımı llerl değil. ka'dırdığınız yere koyconızı gerln ve lceri cekin. S»rt yatakta uyuyun. Btr emekli subay, arabası her kırmızı ışıkta durdukca kamını lcerl oekmeyi ve ona kodar saymadan gevşememeyi adet edınmıştı. Kısa b>r süre sonra göbeğl kayboldu. Karın adaleieri sertleşti. Görunüşü duzeldi. kendıni tyi hissetmeğe başladı. Aklınıza her geldikce kammızı icerl cekın, ona kadar soyın bırakın. 6 işinız oturmaya dayanryorsa. yarım saatte blr kalkın Gerınır gıbi kollarınızı tavano uzatın. Bacaklarınızı gererek ve gevşeterek kan dolaşımını hızlandırın. Başınızı saat yönünde cevırın. Daha sonra ters yonde gene cevirin. Ayni şeyi kalcanızla yapın. Bacağınızı masanın altından yana uzatın. Eğıiıp ayak parmak uclarına değmeğe calışın, crada blr gene olduğunuz yerde koşun. 7 Kendinlze hayat boyu sürecek bır fızıksel oktıvite secin ve bunu iş diye değıl, eglence olarak yapın. Kayak, tenis, dağa tır•Tianma. kardo yurüme. vurüme. ata binme. Hakemler: Aflf Kayaiı (6), Celâl Gürsoy (6). Eczacıbaşı: Melıh (8) 28, Necatl (6) 9, Kemal (5) 2, Haig ler (9) 33, Erdoğan (5) 4, Efe (8) 22, Orhan (6) 6, Emır (4). YenişehlrMey«u: Nur (5) 4. Sobrı (7) 31, Serdar (6) 16. Turgay (6) 20, Bencemal (5) 7, Alı (5) 4, K. Adnan (4). B. Adnan (4) İlk yarı: 4932 ÖTEKİ SONUCLAR TofaşSAS: 99 Tacspor 85. Karşıyaka: 69 E. Pilsen. 69 (ilk yarı: 4133). İ.T.Ü. 70 Muhafızgücü 69 (40381 istanbul 1. Amatör Futbol Ligı'nın dun oynanan macında, M. Mızrak, Bakırkoy'ü 31 yenerek, ilk yengiyl almıştır. (C) grubu Dıkiiı taş, Z. Burnu'na 10 yenılın ce bu ünvonını yitirmiştir. RAMİ DARÜŞŞAFAKA: 52 Hakemler: İsa Colak (6), Ûlif Pamuk (6), Bedrettin Bo yacıgll (6). Raml: Feyzullah (6) Celal (6). Kemal (6). Tacettın (6), Nasuh (6) . Şevket (7). Cengiz (6), Canan (7) Recep (6), Rauf (7). Yucel (7). Daruşşafaka: Erdal (4) Şerif (4). Muzaffer (5), Kemal (4), Mustafa (4) Ah met (5), Cengiz (5} A!t (6) Bayram (6), Bskır (7), Adnan (6). Goller Beklr Dk. 7 ve 20. Co nan Dk. 9 ve 86, Şevket Dk. 15. Rauf Dk. 30 ve 65.. Nedret TOPCU ZEYTİNBURNUDİKİÜTAŞ: 10 Hakemler: İsmail Hendek (7), Hüseyin Su (6). İbrohim Demirel(6) Zeytlnburnu: Hüseyin (7) Üzeyir (6). Taner (6). Na II (7), Hamit (6) Mecit (7), Erdoğan (7), Şenol (7) Kayhan (6), Aytekln (6). Zeynullah (6). Dikilltaş: Ali (5) Kemol (7), Ragıp (6). Alattin (7), Muı dat (6) Orhan (6). Bulent (5), Tayfun (5) • Salıh (5). Metln (5). Hıkmet (6).. Gol: Aytekin Dk. 50. Remzi SARAC OKMEYDANITELSİZ 50 Hakemler: Özccn Gokav O Ömer Culluk (7), Bahott Önen (7) Okmeydanf: Selım (6) Ho san (7), Yılmaz (6). Şükrü (6), Serdar (7) Nıyazı (6). Sedat (7), Mehmet (7) Salih (6), Rıza (7), Adnan (8). Telslz: Cengiz (4) . Tuncay (4). Husnu (4), Yahya (5). Ercan (5) Emin (4). Muammer (5). Murat (5) Sınan 4. Coşkun (5), Vedat (5).. Goiler: Sedat Dk. 14, Adnan Dd. 31, Mehmet Dk. 53. Rıza Dk. 61, Hasan Dk. 84 Bulent VAROL T. TAYFUN YILDIZ: 10 Bayraktcr Bayraklı (5), Paşabahce: Erol (6) Kemal (7), Kaya (6). Muzaffer (6), Cengiz (5) Halıt (6), Abbas (7), Husamettın (6) Alı 1 (6), Alı II (6). Mustafa (6). Topkapi: Alâattin (5) Co hıt (6), Orhan (6). İlyas (6). Fu at (5) Veysel (6). Atılla | (6). Atillo II (7) Ali (6) Ahmet (6), Mehmet (6), Gol: Abbas dk 79 Cahit ÇIKMAZ Ne|ot SAĞDUYU A. MIZRAKBAKIRKÖY: 31 Hakemler; Coşkun Uygun (7), Mehmet Kayserıli oğlu (5), Bayraktar Bayrak'ı (5). A. Mızrak: Faruk (6) Mah mut (6), Fuat (6), Veysel (6), Necdet (7) Turgay (6), Tahır (6). Serdar (7) Ergun (6). Osman (6). Orhan (7), Bakırköy: Kâmuran (3) Aydın (5), Halit (6) Tayvar (5). Kemal (5) Doğan (6), Mu| dat (6). Mehmet (5) Neıot 7, Teomon (6), Furkan (6) Goller Orhan dk 11. Nejot dk. 26. Serdar dk 52, Fuat dk. 69 ' Mustafa DİKİCİ Aiınan sonuclar şoyledır: Ali Colak (7), Yahya Dıker (7), Yalovo K. Cekmece 31, T. TaYfun: Osman (6) Sa Caikurtarcn Kodtrga: 11, bahattin (7), Yılmaz (7) Os G. O Paşa Tacspor: 10, man (6), A. Osman (6) Nev Yeldeğırmenı özenspor: ruz (5), Aslan (7), llyas (6) 3 1,'iTÜ Yenışehir: 20, Ergün (7), Selami (6), Kenan Gurzafer K Burnu: 21 (6). GENÇLER LİGİ: Yıldız Fecır (4), (Nurcon 7) Ahbeykoy İst Spor: 10 Tuncay (6), Ferıdun (6), Ke K Gümruk Eyup 42, Ve t>n (5), Kadn (5) Adnan (6) fa Yedıkule 31 Fethiye Ahmet (6), Erhan (6 Rıdvar K. Pazor 30 A Mızrak 6i Selcuk 16). Cumall (5) Bevoğluppor 3 i Yeldeğır 1 Gol: Aslan dk 66 men Kuşfppe 40. Copa Sakoryo 31 Suünntepo CF TOPKAPI: 10 Mphmet Kayseri K Ayasofyo: 30, Slrkecl (6). Kemol Kırım (51, Esenler: 70 Sermr YALÇIN Dün Adanada oynanan Ado na Demırspor Zonguldak kar sıiaşmasında macın »ümune cok yakın bır bolumunü rakıp yarı alanda oynayan ev sahıbı Demırspor, konuk Zonguldokepor'un 10 kışlyle defans yapma8i yüzünden gol atamadı Daha ilk dakıkalardan ıtiboren rakip yarı alanda flol arayan Mavı . Locivertlıler, Sınan' ın dışında tum adamlarını geri de oynatan Zonguldakspor defansını aşamayınca karşılaşma bcşlodığı gibl 00 sonuclandı. Basketbolde bugün •a Amatörlerde Altınmızrak ilk yengisini Bakırköy'den aldı : 3I Is 4 1 » 1 l > « i • 4 • < Li > rp i i i! i! •4 r 1 i î • f i I i II * î • | m m DÜNYA DÖNÜYOR m Sağlık için cimnastik Htncal ULUÇ bısıklet, yüzme, bunlar arasında olabıllr. Eğer yaptığınız spor belırl) dönemlere bağlı ıse, o donem sona erlnce yapmak üzere bır vardımcı spor daho bulun. Koşmak ve ip atlamak bunlardon blri olobllir. Hatta hızlı yürümek bile fizıksel gelişme sağlar. Özet mı?... Sağlık icin cimnastik derken 'Ile de. ekstro hareketler bulup yapmanız gsrekmez. Bıraz yaratıcılikla, işınlzi egzersız haüne getirebillrsiniz. Telefonu blr başka masaya koyup. her caldığında oraya gıtmek ve ayakta durarok konuşmak, cöp sepetınl ıTiasanızın uzağına, odanın öte yanına koyup. her kâğıt atma gerektiğınde kolkıp sepete kadar gltmek gıbi. Hayal gucünüzu calıştırdığınız takdirde, yaşamınızı farkında olmadan yapocağınız hareketlsrle doldurab.lırsınız. <Hodl canım sen de» demeyln. Bu cok kücük ekler slzl belkl bir Comanecl, yo da Andrey yapmaz ama, en az onlar kadar sağtıklı yapmağa yeter. manız yeterlı. Bu colışma sırasında kendınızi yormayın. 10 dakikadan başlayıp, gıderek 45 dokikayo kodar ulaşabilirsinız. Tabıı devamlı değil. Arado durarak ve dınlenerek 2 Dans etmeyi bir cimnastık olarak deneyiniz. Bunun icm ille de bir disko ve partner gerekmsz. Pikaba sevdiğiniz bır ploğı koyup tek başınıza evde dans edebilırsinız 3 Ceşıtlı Işleri, egzersız cevlrın. Ev işlerlnl hızlı yapmayo calışın. Böylece daho fazla enerjı sarfedeceğiniz icin, kısa zamano1kendinizi cok lyi hissetmeğe başlarsmız 4 Ev icinde yürümenızi de egzersızc cevırın. Bunun ıcln a/ağ'nızı yerden tamo men kesmeniz gerek Ad> ı basarken, topu ğunuzda vay \.orıiı? ,ıbı v. lanın. Adım ator ken odımlonn^ı g=.Tnni2 ve hızlı adımlcr otmanız, hem fccca" •îüannızı gellştirir, herr de Valp ve ngeıierınızi daha lyi calıştırır. 5 KoituKto değıl sandalyede ve dık oturjn. Yururken dimdlk olun, kamınızı, ka' Spor ve Sergi Saroyı: 13 30 Besiktaş DSİ Spor 15 00 Galatasaray Fenerbata ce Sellm Sırn Tarcan Spor Salonu: 15.00 Kotej . Mülklye (2. Llg) 16.30 ODTÜ Ankaragücü (2. Lıg). 1?00 Zira'Jt FSK Şekerspor. At yarışları sonuçları 1. Koşu: Buhara. Baykara, Aşık G: 1,10 İkıli: 3/5 1.85 2. Koşu: Cicek, Selmin, Hanzode G: 2,10 P: 1,20 1,60 2.00 Ikılı: 5/6 3,35 3 Koşu: Nıl, Soğdatgülü, Alıco G: 4,00 P: 1.20 1.05 1.05 Ikılı 1/2 2,55 4. Koşu: Bu başka pya, Cet'n Bey. Komcını verme G: 3,60 P: 1.05 1.05 1.05 İkıli: 3/4 1.85 5 Koşu: Uğurluhan, Nilüfer, Bonanza G: 6,15 İkıli: 2/4 10, 15 6. Koşu: Necml, Şelale, Küba G: 10,95 P: 1,40 1,15 1,40 İk'lı: 4/5 10,00 7. Kosu Zodıak, Karamel ve Sanaborcluyum G: 1,55 P: 1.05 1 05 . 1 05 İkih: 2/4 1.E0 5. Koşu: Şeyh Samll, Cahit Bey, Aslı G: 3,30 P 1.60 2,15 1 P0 İkili: 1/7 1900 1 Cıfte 3/6 2,45 2. Clfte:3/1 ?0 6S 3. Cifte: 2/5 72,50 4. Çıffe: 2/1 5,65 Üc'ü Ganyan: 521 llrlıı Rnhlc 1.7.? AT YARIŞLARI 1 Koşu Favori Kamalı Plase Samyeli Sürpriz Fihz. 2. Koşu Favori Vedat Plase. Havacı Nazlı Surpnz Nurav. 3 Koşu Favori B*I]id Plass: Yıldınm Ernst Surpriz. Bastır. 4. Koşu Favori: Yağmur Plase. Bergüzar Üças Sürpriz. Mehmetçik. 3 Koşu Favori. Nurcivan Plase Hava Dr. Seferof Sürpri7 Beydağ 8 Koşu Favori• Tuakut Pla•îe. Vidar Sürpriz: Z«ro " Kosu Favori Dear John Plase Ansvarza Zeki Sürpriz• Adalı Kız. 8 Koşu Favori: Tulrah Plase Taçkent Sendlka Surpriz; Taaık. vtrtfir.