Katalog

1963 İUBİYET BS9 Rahat bir uyku için ne yapılmalıdır? Yaz geçti artık, şimdi sağlığa dikkat gerekiyor Uykutuzluk ületinin en büyük sebebi nedir? Hazımsızlık mı? Sinir mi? Gürtiltü mü?.. Bütün bunlann hepsi ayn ayrı uykusuzluğ* tebep olabilir. Korkusu bile. Bazı kimseler uykusuz kalacaklan endişesi içinde, uyuyamazlar ve gözlerini kırpamazlar. Ve geceyi iskence içinde geçirirler. Asırlar boyunca uykusuzluğa karşı çeşitli çarcler düşünülmü», çeşit çeşit teoriler ortaya atıltmştır. Ortaçağda bile, zihnî ve bedeni yorgunluğun uykusuzluk meydana getirdiği biliniyordu. Tedrici veya âni bir dinlenme, çok defa meseleyi halle yetiyordu. Şeroki kızılderilileri sihirbazlarının tavsiyesi üzerine uykusuzluktan şikâyetçi olanlara yavaş ninniler söy'erlerdi. Çmlıler de uykusuzlukla, hafif ve ılık çay içirerek mücadele Nasıl? etmeyi denemişlerdir. Günümüzde son buluşlar sâye* tlk ve en yaygm düşmaa: Nezle. Daha ilk aksıraalarda, bogaı sinde uykusuzlukla daha iyi bir Fieıklannalannda aspirînin. ırarfaraların yknısıra «C» vitanalni geşekilde mücadele etmek mümkün rek, Bn da yetmez, sinîr sistemtnizi dintendirmelisiniz. olmaktadır. * •Kaçamak» yeraeklere veda. Onlar yazındı. Yaz, guneşi ile Doktorlar uykunun bir alışkan havası ile ihmallerin zararını örtbas edebilirdi. Bu mevsimde is tam lık olduğunu artık öğrenmislerdir. tersine.. Hava, ihmallerinizi yakalamağa bakıyor. Insan vücudunun ısısı her 24 saat* «Pazar» lar asıl simdi değer kazauıyor. Yazın nasrt »Isa temil te bir yükselip dÜ5er. Uyku ıçin hava almak kolaydı. Artık «çüzel hava» kaçırılmıyacak bir fırsat. en müsait olan en düşük ısı, her Her parar, elintzde ise kırlara. hiç değilse açık havaya çıkmalısınjz. gece aynı saatte yatmağa alışmış* Her sabah duş.. Yaz. güneşi, havası kadar banyoları ile de sağsamz, uykudan üç saat önce vucu hk getirmişti. Hava döndü diye, birden banyo faslı değişmemeli. Bir dunuzda kendisini bellı etmeğe «gerginlik» ten kurtulma idi. bir zevkti. bir sağlık kayrıagı idi yaz başlar. baayoları. Şimdi de hiç değilse • ılık bir duşla onlann boşlugunu Böyle bir ahşkanlık elde etmek doldurmahsınız. için denenmış şu çarelerin faydu4c Tatarken pencerrnizı açık buaknuüısınız. Hattâ geceler serinsı olabilir : lese, sağusa bile. Sıkı sıkı nrtündiikten sonra ne <;ıkar oda xoguk 1. Sahneniıi hazırlayın: Bu, ya olnrsa? Temiz havada cigerlerintz bol b«l oksijen alır, biliysrsunuz. tak odanızın sıkıcı olmaması, ruhu Yorgun sinirleri dinlendirmek îçin bnndan güzel ve tabü ilâç yoktur, sıkacak şekilde karışık halde bu* Güne, hafif bir jimnastikle başlayınız. Hâlâ yarı uyukUyan kaslunmaması demektir. Duvarlann larınız, hareketin hızlandırdıgı kanla canlsnır. Bir dirilik duyarsınız rengl neşe verici renkler olmalı kendinizde. Gecenin uyuşukluğundan sıyrılmanın kestirme yoludur dır: Açık mavı, yeşil, çok toluk bu. sarı gibi. Ycrler hah döşeli olur* Arkasından hafif bir kahvaltı ile bir bardak tneyva (Hyn, lizi sa, daha BZ gürültü çıkacağından, en hareketli bir güne hazırlamsga yarar. uyku ihtimaliniz daha da kuvvet* 24 saatük plân: Bütun bunlardan sonra, sinirlerinizi yok yere lenir. Yatakta kitap okumak hoşunuza gidıyorsa, ışığı en iyi şekilde harcayıp zindeliğinizi yitirmemek için basit, ama çok ise yarıyan bir Ç*re var: Günü pîânlamak.. Geceden, ya da sabah erkenden, yapacatertipleyin. ğınız işleri, gideceğimz yerleri saatlere göre hiç değilse kabataslak 2. Segnktan çekinmeyin: Kış ayarlarsanız, telâş denen o, sinirlerin en büyük düşmanından kurtugeliyor diye endişeye kapılmayın. lursunuz. Ustelik, dinlentne fırsatları da bulabilirsiniz. Serin ve soğuk hava uykuyu teş* Radyonuzu bağırtmayınız: Yaz bavası başka şeydir. Çalıp çavik eder. Odanızın sıcaklığının 20 ğırır, gülüp sirler insan. Ytralaaak nertde, ferahlarsırız. Bn mevdereceden fazla olmamasına dik simde, hele kapalı yerlerde baykıran bir radyonun sinirlere bir çiikat edin. rültn etkisi yaptıgını psikologlar sık sık tekrarlıyorlar. Bu bilim J., Lyku malzemeniz eksikciz ol adamlarına göre, yanm başagrılarının, sebepsiz aglama krizlerinin sun: Uykunuzda yastığımzm, şilte suçlosn çok defa, artjıns kadar açılan radyolardır. Mfizik, calışırken nizin ve yorganınızın da rolü var bile dinlendirir insanı. GörüMn, Tipratır. dır. Çok yumuşak veya çok sert 4t Başkalanmn sinirli havasma kapılmayınız. En bulaşıcı bir bir şilte adalelerinizi yoraeağından hastahktır bu. Ortalığı saran heyecan havası, telâş, kaynasma sinir uykunuzu kaçırabilir. Şilte, vücu buhranlarının patlak vermesine, sinir sarşıntılarına sebep olabilir. dunuzu rahatça taşıyabilecek ka Tıpkı sinirlilik gibi sükunet de ınsandan insana geçer, Bir teUf ort«T pasitede olmahdır. İyi bir yatak, sında bile sakin kalmayı becerirseniz, etrabnızdakileri de yatıgtırırsıderin uyku demektir. Ayrıca yor nız. Ama kendinizde bu kuvveti bulamıyorsanız, yapacağınız en iyi ganların da naylon olmasından ka hareket. o havadan kaçmaktır. Bunu saglığınıza borçlusunuz. çının. Klâsik yorganlar, en iyi uykuyu temin eder. Haftada hiç olmasa iki defa yataklarınızı ve çarşaflarınızı değiştirin. Uykusuzluktan şikâyetçi iseniz, daha da sık değiştirebilirsiniz. 4. Korkmadan yiyin: Yatağa girmeden önce hafif bir şeyler (meselâ bir bardak ılık süt, bir eîma veya muz) rahat bir uyku uyumanızda yardımcı olabilir. Fakat bu viyeceğin ucunu kaçıracak olursanız, uykudan yorgun kalkmanız mümkündür. Ölçülü olun. 5. Hafif jimnastik: Yine yatağa gırmeden önce yapacağınız birkaç hafıf jimnastik hareketi, sizi derin bir uykuya daha hazır hale getirir. Böylece hrafifçe yorulmuş ve kan dolaşımını takviye etmiş olursu nuz. 6. Kendinize itimat edin: Uyku için kendinize has bir metodunuz varsa, doktor bunu size tatbik için ayrıca tavsiye edecektir. Siz bunun faydasına gerçekten inanıyorsanız, faydalı demektir, şaşmayın. Koyu bir kahve uykunuzu getiriyor diye biliyorsanız, yine de kahvenizi içip yatın. Okumak da göz kapaklarınızın daha çabuk kapanmasma yardımcı olabilir. Ama heyecanlı şeyler okumamak şartiyle Şubelerimiz ihtiyacı için yeteri kadar fen eksperi »lınacaktır. 7. Yine de nyku tutmazsa... tTgTaliplerin 35 yaşını geçmemiş askerliklerini yapmış asgarî raşmayın: Sağa sola lânet ederek Teknik Okul İnşaat veya Mimarî bölümlerinden veya Tekniker yatağmızda dönüp duracağınıza, okumayı tercih edin. Sakin bir şeOkulundan mezun olmalan şarttır. 7244 sayılı kanunun 5 inei kilde yatıp paniğe kapılmazsanız maddesi gereğince müktesep baremlerinin üç üst derecesinde uyumasanız dahi uyku ile temin harem dısı aylık ücret verilecektir. edeceğiniz dinlenmenin yüzde 80 Ayrıca yılda iki maaş nispetinde ikramiye ödenecektir. ini yine sağhyabilirsiniz. Bunu da İsteklilerin tercümei halleri ile birlikte Genel Müdürlüğübildikten tonra, uykusuzluktan şi mü2 (personel müdürlüğüne) müracaat etmeleri r i o olunur. kâyetçi olmanıza artık lüzum kal> maz. îyi uykular. (Basın 18612/15738) Sağiığmıza pusular kuran mevsimlerin başmdayız. Yaz boyunca •çık hava. guneş, belki de dcnuden aldığınız iyiligi bir çırpıda hastalığa kaptırmak işten bile dejil. Uyanık bulunmafc sart. Yaz, sağhk bakımından bir «kaıanç» devri idi, önümitzdeki üç mersim ise «tutuaa» dcvridir. Daha dofrusu öyle olmalı. Çok kimseyi ilgilendirecek bir mesele: 20 milyon okuyucnsa ofcın p«fis rtmaiılari yazarı James Hadley Chase, 54 roman ve 44 senaryosunda bohsettiği Amerika'ya hiç gitmedi Tttaceralan qxhtl kaöınlarla Solu olan yaıar ak saçlı eşi ile sâkin bir hayal yaşamaklaSır OnHı roıuancı, esi Sylvia Chue ile fcirlikte Jaraes Hadley Coase, fünumüzün en meshur polis romanlan yazarlanndandır. Kitap hîüne sokup nesrettıgı maceralarda (üzel kadmların sayısı kabanktır; şahsi yetler ise. daima kötü, merhametsiz, insanhk hissinden oldukça uzak muhitlerde yer »hrlar. Bahis konusu romanların degistnez çerçevesi de. tasviri fevkalade bir şekilde yapılsn A.B.D. dir. .. Fakat James Hadley Chafe. saçları agarmış. bir kadınla fvlidir ve yaşamakta olduğu günlük hayat da, romanlanna sadık okuyucuları hayal gukutuna uSratacak «ia»tendir: Zira, kendisi şiddete son rterece muhalif oiduğu gibi AnVerikay» da hiç gitraemistir. James Hadley Chase'i karşısında bulan bir kimse âdeta tipik bir tngiliz centilmenini görmüş olur: Kıvrık bıyıklar. tüvid ceket. asırı sogukkanhlık. Onu melon şapkasız ki hiç kullanmaz v» kolıınun altındıt «Times» gazetesi onu her halde okur olmadan tahayyül etmek güçtür Nihayet yü* de yüz Ingiüt oldulıınu ispat »tmek için de, ana fiilinden bsjka bir lisana müracaat etmek ihtiyacını duymsdıgını ilâve etmek icap eder. larından biri haline gıldi. S«va» sonrası halkın yeni zevki sayesinde, kütüphanelerin bu sâktn adamı da, siddet v» «ntrikanın yardımıyla şöhretin zirveıln* ulasti. Fa kat, kitap i!» hayal sınırlanm asla ve hı; bir laman aymıyan bil şiddetia yardımiyle. Bu da Sulu Twist? Eşi dosru bol yıldızlardan Ev« Sfat (nâmı diğer Eva Sex), bir toplaotı sırasında kendisini twist'in nağmelerine adam akıllı kaptırarak dansa havıızda devam etmek istedi. Ancak bu '5 umduğundan daha zor çıktığından, toplantıda bulutıan gozü pek yiğitlerden Boby Payne elbiselerine kıyınak zornnda kaldı. Etraftan şiddetli bir alkıştır koptu, fakal bunun kime olduğu nnlaşılamadı tabü. FEN EKSPERİ ALINACAKTIR 46 yaşında bir genç kız Sinema âleminin sonmeyen yıldızı İngrid Bergman, arduıda bıraktığı 46 yüa rağmen güzelliğinden bir şey kaybetmedi. Rcşinıde görüldüğü gibi, vüeut çizgıleri güzelliğini hâlâ muhafaza ediyor. Alman Fransız ve Amerikan filimcilerinin ortaklaşa cevirdikleri bir filmin dıs sahneleri için Roma'dn »«lunan İngrid, rejisor Bernhard WiekTnhı (resimde solda) idaresindeki bu filmde Anthonjr Quinn (resimde ortada) ile birlikte oynuvor. Arkada ise acaip bir RollsRoyce otomobil göriilü.vor. Arabanın acaipliği. altın bir kafes haline sokulmus olınasında. Film için öylesi gerekliymiş, ne denlr? Türkiye Emlâk Kredi Batıkası A. O. Genel Müdürlüğünden: Faal Evet, Jsmes Hadley Chase'in her bakımdan îngiliz olduğıı muhakkak vergi mükellefiyeti müstesna. Zira «Siysh seri» nin bu en meşhur tmzası bir süredir, ken di memleketine pek de uzak sayılmıyan tsviçreye verleşmiş bulu nuyor. Geçenlerde, Paristen geçtiğinde: Evet, demişti, orada bir vjllây» sahibim. Gayet sâkin. Mşarasını tüttürmekte olan bu adatmn faaliyeti ol dukça büyüktii: 54 ronun, 44 filim adaptasyonu ve kitapîarının dün yanın her tarafındaki satışlan neticesinde 20 milyon nüshayı aşan bir tiraj. Rayan Chase, kocası hakkmda neler söylüyor, neler düşünüror, James Hadley Chaıe bir romajıından alınan filmde oynayan kadm artistlerİB «rMinıU (sotnnda aturaa bM n>lü oynayaa T. B«Tyl'*»> bir it bunlan gftrellm: Koeam her ffln mnntazaman sabahın bes bnçnfhında kalkip Siiene kadar caitşır. Blıteri bir kaç defa dâvet ettHer' Amerlkaya, fakat vakltsizllkten bir törIS gidemedik. Koeamın, baiı Ameriksn mnhitlerini bn dereee ( • yi tatvir etraesl acayip gSrflneblHr belki; zirs Amerika Birlesfk Devletlerini tanımjyor. Fakat, ro manlarınm ekseriyetinin çereeve sini teskil eden New Tork'nn b> Ordu Personel Bajkanlığında çalıştırılmak üzere İngüizce takhane mnhitleri hakkında çok hilen bir tercüman ve bir daktilo memuru alınacaktır. iyi malâmata sahip olmnnnın ye fSne (ebebi AmeHkalılar arasınTercüman: Enaz Lise mezunu ve askerliğini yapmış oladaki samlm! dostlarıdır. Bütün caktır. bilgileri kendisine onlar temin e30 yaşmdan yukan »lmıyacakttr. Hakkj müktesebinin üç der; romanlanndık) mevzn ise üstü ücret verilecektir. dotmdan doBrnya hayal mahsoDaktilo Memuru: Lise mezunu, bulunmadığı takdirde Ort* lüdflr. Okul Mezunu olup askerliğini yapnua olacaktır. îş bu noktaya gelince, Jsmes Li»e raezunu olursa 472,50 lira Orta Okul mezunun» 405 Hadley Chase de iki kelime süylelira üoret verilecektir. 30 yaşmdan yukarı olmayacaktır. mek lüzumunu hissediyor: Talipler «rmsında 26 kasım 1963 «*lı günü saat 9.30 Evet! Bir kitap yazacağım ?ada 1 inci Ordu Personel Başkanlığınd» seçme sınavı yapüaman evvelâ mufassal program hazırhğına girişir, miJteakiben de bü caktır. tün şahsiyetîerin fişlerini hazırİtteklilerin en geç 20 kasım 1963 «kşamına kadar 1 inei larım, diyor. Ordu Personel Başkanlığma dilekçe ile müracaat etmeleri daha James Hadley Chase'in romanfazla malümai almak istiyenlerin Ordu Merkez Başkanlığınlarındaki vak'aların çoğu neden dan sormaları ilan olunur. Amerikada cereyan eder? Bayan Sylvia Chase'in cevabı hazır bu hususta: (1894 Basın 19155/15732) Böyle btr memlekette her »ey olabilir de ondan! Romancı olmadan evvel. James Hadle, Chase Londradaki kütüpharelerden birinde çalışırdı. Ikinci Bankamız icin 25 adet portatif yazı makinesi satınalınaDüny» Savafinı müteakip. polis caktır. edebiyatı halkın rağbetine her Bu huüusa «it şartnameler, Ankarada Levazım Müdürlügeçen gün daha fazl», mazhar o!*Ünde ve İstanbulda GalaU Şubemizin Levazım Âmirliğinde mRya baslayıncB. bu serüren* James Harilev Chase de k»tılm*ya görülebilir. karar verdi Teklifler, 2.111963 cumartesj «$RÜ Ş^at 13 e kadar kabul tşte böylece. yavaş vavas. gereedılecektir. ' "' : ken bütün mfrhalelerj a.şarak. .1aTÜRKİYE CUMHLTlİYFri ZTBAAT BANKASI me* Hadley Cha^e AnslnSrık«^n (Basm 18786/15733) polis edebiyatımn en usta yazar İ L ÂN 1 inci Ordu Komutanlığmdan: Yazı Makinesi Satınalınacaktır