Catalog

C SPOR ALTERNATİF TEMMUZ SALI SPOR VE YAŞAM A AH HM ME ET T Y YA AZ Z II C C II Ağrısız Bir Yaşam İçin H Arkas’ın gençleri 2008’i hedefledi (A) takımıyla iki kez üst üste şampiyon olan Arkas Spor, genç yetenekleriyle de başarılar elde etmeye devam ediyor. Yıldız erkeklerde Türkiye şampiyonluğunu, genç erkeklerde Türkiye ikinciliğini elde eden Arkas Spor, amatör kümede de şampiyon olarak 3. Lig’e çıktı. Takımın 2008 hedefi ise voleyboldaki tüm kupaları kaldırmak... Türkiye Erkekler Birinci Voleybol Ligi’nde 200607 sezonunda şampiyonluğunu kazanan Arkas Spor, yıldızlarda da mutlu sona ulaştı. Yıldız Erkekler Türkiye Voleybol Şampiyonası’nı lider olarak bitiren Arkas, Türkiye Genç Erkekler Voleybol Şampiyonası’nda ise ikinci sırayı aldı. Son olarak amatör kümede şampiyonluk ipini göğüsleyerek 3. Lig vizesi alan Arkas Spor, altyapısının da ne kadar iyi çalıştığını gösterdi. Arkas’ın genç, yıldız ve amatör voleybol oyuncuları Arkas Holding binasında yapılan bir törenle başarılarını kutladı. Genç yetenekler kupalarını Arkas Spor Kulübü Başkanı Lucien Arkas, asbaşkan ve voleybol şubesi başkanı Bernard Arcas’la birlikte kaldırdı. Törende bir konuşma yapan Bernard Arcas, başarılarının artarak devam edeceğini belirterek, “Bu yıl A takımımızın ikinci kez elde ettiği 1. Lig şampiyonluğu, genç takımımızın Türkiye ikinciliği ve yıldız takımımızın Türkiye şampiyonluğu bizleri son derece mutlu etti” dedi. (A) takımında oynayamayan oyuncuların amatör kümede şampiyon olarak 3. Lige çıktığını söyleyen Arcas, “Arkas Spor 2007 voleybol sezonunu 3 şampiyonluk, 1 ikincilikle noktalayarak büyük bir başarıya imza attı” diye konuştu Son 2 sezonun Türkiye şampiyonu Arkas, voleybol yatırımlarına son hızıyla devam ediyor. Geçen yıl Top Teams Kupası’nda çeyrek finale dek çıkan Ege temsilcisi, bu sezon katılacağı Avrupa Şampiyonlar Ligi için tüm imkânlarını kullandı. Halk Bankası’ndan Ahmet Toçoğlu ve F.Bahçeli libero Nuri Şahin’le anlaşan Arkas, son olarak Brezilyalı Thiago Aranha’yı renklerine bağladı. 200708 sezonu transfer çalışmalarını bu 3 oyuncuyla tamamlayan Arkas, İzmir’e ilk kez Şampiyonlar Ligi maçlarını getirmesiyle de tarihe geçecek. içbir insan sağlık sorunu yaşamak istemez. Ancak teknolojinin gelişmesi ve kentleşme kişileri sedanter bir hayata sürüklemekte... Bu nedenle de insanlar spordan uzaklaşmakta. Bir de üstüne düzensiz beslenme eklenince ilerleyen yıllarda eklem ve kas ağrıları da kaçınılmaz bir hal almakta. Bu hafta verdiğimiz egzersiz hareketi tüm kas gruplarını çalıştıracak. Postür bozukluklarına (kamburluk) karşı önlem olacak. Ayrıca hafta içinde konuştuğumuz. TABDER (Tüm Aktarlar, Baharatçılar ve Tıbbi Aromatik Bitki Yetiştiriciler Derneği) Başkanı Ayhan Ercan, sizlere beslenme konusunda bazı önerilerde bulunacak. İlk olarak bacaklarınızı uzatın ve ayak parmaklarınız karşıyı gösterecek şekilde olsun. Kollarınızı ise başınızın üstüne uzatarak germe hareketini uygulayın. Bu egzersizi 10 saniyeden 3 kez tekrarlayın. Germe sırasında karın bölgesi kaslarınızı içeri çekin. Çünkü yaptığınız bu hamle vücudunuzun orta kısmının incelmesine yardımcı olacak. Uygulanan egzersiz sırasında hemen hemen tüm kas grupları Ayhan Ercan (TABDER Başkanı) Kalsiyum yetmezliğine keçi boynuzu bitkisi önerilir. Enerji ve protein yetersizliğinden meydana gelen beden hareketlerinde yavaşlama; arı sütü, bal, polen karışımı alınarak karşılanabilir. B12 vitamini eksikliği hafıza kaybına, unutkanlığa neden olurken, kına bitkisi faydalı olur. Demir yetmezliğiyle oluşan halsizlik ve anemi gibi hastalıklar ıspanak ve koyu yeşil renkli sebzelerden karşılanır. Stresi önlemek için kedi otu ve melis bitkisi önerilir. Yorgunluk ve halsizlik için kırmızı biber ve ısırgan otu faydalı olur. (kol, omuz, karın kasları, göğüs kafesi, ayak kasları) gerildiği için hareket sonrası vücudunuzu rahatlatacak gevşeme hareketleri yapın. Sabah uyandığınız zaman bu hareketi uygularsanız gün boyunca zinde kalırsınız. Spor dolu günler... SPORCU MODEL TUĞBA KARACA Spor yaşam tarzınız olsun 20 yaşında Best Model Europe’da 1. olan, 2003’te de Miss Turkey’de 1. seçilen ve herkesi güzel fiziğine hayran bırakan Tuğba Karaca şimdi 27 yaşında... Health Center’da plates dersi sonrası sorularımızı yanıtlayan Karaca, sağlıklı yaşamın sırının spor olduğunu söyledi. Spor hayatınızı anlatır mısınız? Spor hayatımda ailemin çok önemli bir yeri var. Babam ve ağabeyim basketbolcu. Böyle olunca da spor yapmamak kaçınılmaz. Küçük yaşlarda basketbol oynadım. Bu branşı izlemek çok zevkliydi ama bayan olarak bana pek cazip gelmedi. Daha sonra ailem voleybola yönlendirdi. Bir süre Emlak Bankası’nda yer aldım Bu güne gelecek olursak plates yapıyorum. Bayanların yapısal olarak arka bacak (hamstiring) kasları kısa. Bu nedenle postür bozuklukları meydana geliyor. Benim arka bacak kaslarım kısa, bu yüzden belim öne doğru duruyor. Bu da bel ağrısına neden oluyor. Plates yaparak bu sorunları aşmaya çalışıyorum. Özel uyguladığınız beslenme programınız var mı? Sabahları cornflex ile sütü karıştırıp yerim. Öğlen salata yemeyi seviyorum. Akşam yemeğimi ise kendim hazırlarım. Sebze ve ızgara tercihimdir. Patetes kızarması cips yemem. Tek kötü alışkanlığım diet kola. Yaşın ilerlemesiyle metabolizma yavaşladığı için yediklerime daha çok dikkat ediyorum. Spor ve sağlıkla ilgili önerileriniz nelerdir? Sporu hayat tarzı haline getirmeliyiz, eziyetten kurtarın, nerede olursa spor yapın. Evde sabahları mekik çekip sonra da streching yapabilirsiniz. Bayanlar 25 yaşından sonra proteine yönelik beslenip aerobik (oksijenli) yapmalı. Az yemekle kilo verilmiyor. Sık ve az yemek yemelisiniz. Sadece bir öğün yemek çok yanlış. Yapabiliyorsanız öğünlerinizi beşe çıkartın. Ara öğünlerde meyve, badem yiyin. Light ürünlerden süt ve dondurmadan başka yemeyin. Sebze yemekleri ve ızgarayı tercih edin. GENÇLER SPORLA BÜYÜYOR 2005’ten itibaren faaliyetlerini sürdüren Arkas Spor, sportif başarı yanında Türk sporunun gelişimine katkıda bulunmak ve örnek sporcular yetiştirmek için Türkiye ve İzmir’deki yetenekleri keşfederek altyapılara kazandırmayı ihmal etmiyor. Çalışmalarına 2006’da başlanan Arkas Spor Tesisleri’nin 2007’nin sonunda hizmete girmesi planlanıyor. 13