Catalog

Sporcular, yorgunluk araştormalannm konusu olarak, hap birlncl sırada gallyorlar. AFP' nin yaptogı blr araftırmaya gör«,N«laon Mandata va Thatchar glbl unlul*r,as<rı çalıama nadânlyl* yorgunluk hastalıgına yakalandılar. Madonna laa hlc yorulmayan Unlülar listeslnd*... Ancak Madonna'mn doktorları, yorulmantanın da sakıncalı olduğundan d«m vuruyor. Yorgunluk konusunda en çok suçlanan mineral ya da vitamin eksiklikleri ıse sanıldığı kadar sık değıldır Normal bır beslenmede mineralvitamin açığı ya yoktur ya da çok azdır Bununla bırlıkte yaşam bıçımlerıne, duzensız ve eksık beslenmeye, alkol tuketımıne, aşırı efor harcanmasına, stres.lere bağlı olarak mineral, vıtamın dengesızlıklerı gorulebılır Bu arada "ağrılı scndromlar"ın da yorgunluk nedenı olabıleceğı anımsanmalı Pekıyı, yorgunlugu nasıl yeneceğız' U/un sıırelı yorgunluklar mutlaka hekım denetımınden geçmelıdır Bedensel ruhsal ya da bedenselruhbal etkenler objektıl bıı analı/e tabı tutulmalıdır Yorgunluk gıderıcı ılaçların kullanımı (amfctaminlcr yıbı) geçıcı bır du/elme sağlarsa da u/un surede /ararlı oldukları 1yı bılınmelıdır Yorgunlugu bırden gıdcrctek buvulıı formuller' olmadıgı dıı^unulmclı ayrıca yorgıınluğun u\ari(.ı yanı da dıkkate alınmalı Eğer bır hastalık so/ konusu degılsc yorgunlugu gıderccck optımal bıı reçctede şunlar yer alır • Sağlıklı uyunıak • Bol su ıçılmesı • Du/enlı beslenme • Aşırı olmayan fi/ık egzersızler (temız havada yuruyu^ler) 4 7amanında tanı konmamış şeker hastalığı gı/lı kalmış bıı tıroıt bezı bo/ukluğu, sınsı bıı kaıauğer hastalığı da yoıgunluk sendromunun nedenlerınden bııını oluşturabılır Fn çok halsı/lık yapaıı haslalıklaıdan bırının "akut viral hepatıt" denen, kaı auğerın vırutık hastalığı olduğu unutulmamalı "Yorgunluk" dııvgusunıın onemlı bır uyariLi olduğunu duşunmemek, gerçekten de /amanında dlinai.dk bır çok onlemı gecıktırmek demek olur İJ/amaya başlayan her yorgunluk CUMHURİYETDERBİ3 1 MART1991 duygusu mutlaka ıncelenmelı, bedenın dıij faktorlerlc, metabohk ncdenlerle ya da psıkolojık ctkenlcrle ılgılı bır tcpkısının gcrcklı ıncclcmesı yapılmalıdır Sporculartn yorgunluk duyması da çe:>ıtlı ara'jtırmaların ncdenı olmu^tur Ağır bır ek/ersı/den sonra total olaıak 1012 lıtrelık bır oksıjen açığı oluşabılır Bu agğın, cg/ersı/den sonra bır saat ya da daha u/un bır sure n,ınde bedene odenmesı gcrekır Bedenın oksıjen depolarının yenılenmesı ıçın gereken oksıjen genellıkle 23 dakıka SAYI214 ıçınde butunuyle karşılanır üte yandan yorgunluğun metabolık nedenı olan laktık asıdın bedenden uzaklaştırılması bır saat ya da daha u/un surer Cılıkojenlaktık asıt sıstemını bo^altan sporlar arasında tanı bır ıyıle^me ıçın sportıf aktıvıteler arasında bır saat, daha lyısı ıkı saat geçmelıdır (100 metre yuzme, 400 metre koşu, tenıs ve tutbol gıbı sporlar), 21