Catalog

17 TEMMUZ 2022 3 Sağlıklı ve fit bir bedene kavuşmak isteyenlerin adresi: Instagr am Pop kültürü ve sanatta özgür kadınların izleri Kendi olabilme Çevrimiçi Güneşin kendini gösterdiği sanatı yaz mevsimi ile tatil planları tla a Beyonce’un 2016’da yayımlanan da yapılmaya başlandı. Fazla iz videosu “Hold Up”a esin kaynağı olan g kilolarından kurtulmaya Pipilotti Rist’in “Ever Is Over All” isimli çalışanlar çözümü sosyal S yerleştirmesi Yunan mitolojisinde medya egzersiz içeriklerinde r ulopod Dionysus’un kadın takipçileri olan arıyor. Instagram’da serra.rodoplu “maniad”ların ritüellerine dayanıyor. oluşturduğu içeriklerle @gmail.com binlerce kullanıcıya eçenlerde, Beyonce’un sağlıklı bir beden için hem hüzünlü hem de eğ- lenceli bir havası olan şar- yol gösteren Betül kısı “Hold Up”un 209 mil- Küçükyılmaz’la Gyondan fazla izlenen video- su sanat ve mitolojiye yönelik ilgi çeki- tatil öncesi ci göndermeler içeriyor. Olağanüstü har- yapılabilecekleri dal sarısı elbisesi, saçı, makyajıyla çıp- lak ayak ve yüzünde kocaman bir gü- konuştuk. lümseme ile kaldırımda yürüyor. Ama Beyonce’un bu mutlu görüntüsüne al- imi zaman modayı takip etmek danmamak gerek: Beyonce çok öfke- kimi zaman pasta, börek tarifi- li... Elinde bir beyzbol sopasıyla yan ya- ne ulaşmak için kullanılan sos- na park etmiş arabaların ön camlarını kı- yal medya şu günlerde sağlıklı rarak yürüyor, dans ederek; simgesel bir Kbeslenip fazla kilolarından kur- performans gerçekleştiriyor. Sosyal medyada paylaştığımız egzersizlerin etki- tulmak isteyenlerin en fazla başvurduğu mec- Bu etkileyici sahneler aslında perfor- si büyük ama özel ders veya spor salonu kadar etki- ra. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenle- mans sanatçısı Pipilotti Rist’in 1997’de li olamayabilir. Kişilerin hareketi doğru yapması ve rin veya bölgesel incelmenin yollarını arayan- 47. Venedik Bienali için yaptığı iki ka- düzenli uygulaması ve beslenmesine dikkat etme- da “maniad”lar flütlerin ezgileriyle tef- ların sıklıkla danıştığı kişilerin başında eski nallı video yerleştirmesi “Ever Is Over si gerekiyor. Tek başına spor yapmak bize istediği- lerden yayılan seslerle kendilerinden ge- basketbolcu, fitness eğitmeni Betül Küçükyıl- All”a şaşırtıcı derecede benziyor. Bu vi- miz etkiyi vermez. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslen- çerek neşe içinde, çılgınlar gibi dans et- maz geliyor. İşin sırrının düzenli olmakta sak- deo yerleştirmesinde, Rist’i, tıpkı Be- me, uyku düzeni ve yeterli su tüketimi çok önemli. mekte, şarkı söylemekte; böylece özgür S im lı olduğunu belirten sporcuya sağlıklı bir be- yonce gibi kızgınlıktan çok uzakta ken- u Videoları takip edenlerden geri dönüş kadın ruhunu ve bastırdıkları kimliklerini g zö den için yapılması gerekenleri sorduk. dinden geçmiş ruh durumunda görüyo- serbest bırakarak; güçlü, agresif, vahşi ve yapanlar oluyor mu? Bekledikleri “başarıya” ruz. Beyonce camı çerçeveyi indirir- u Şu günlerde herkeste “yaz geldi”, simay.gozener@ tutkulu yaşamı deneyimlemekteydiler. ulaşabiliyorlar mı? ken kartondan bir pinyatayı patlatama- “spor yapmalıyım”, “zayıflamalıyım” telaşı cumhuriyet.com.tr Tabii ki çok fazla dönüş oluyor. Egzersizleri ması gibi tuhaflıkları; Rist’de arabanın DENETLENEMEYEN kADıNLAR var. Bir döneme sıkıştırılan spor insan düzenli uygulayıp sağlıklı beslenerek olumlu so- camlarını bir çiçekle kırarak gerçekleş- Tarih boyunca toplumda kadınlar- vücudu ve sağlığı açısından ne kadar faydalı? nuç alan çok takipçim var. Hatta kadınlar kadar olmasa da tiriyor. Bu yüzden iki çalışmada da bazı dan boyun eğmesi, evine bağlı ve sa- Kısa sürede istenen hedefe ulaşmak için vücuda fazla erkekler de ilgi gösteriyor. Canlı yayına kadınlar kadar er- şeyler anlaşılmaz ve yanlış yerleştirilmiş dık olması beklenirdi. Ancak yük bindirirsek sağlık açısından olumsuz sonuçlarla karşı- kekler de katılım sağlıyor. Bir saatte aktif sporla ciddi bir gibi durmaktadır. “maniad”lar, kadınsı görünümle- laşabiliriz. Bunun için de benim tavsiyem her zaman spo- kalori yakımı gerçekleşiyor. Düzenli katılım da sonuçlar İki çalışma birbiriy- rinin ardında, özgür eylemler ger- run bir yaşam biçimi haline gelmesi yönünde. gerçekten etkileyici. Bununla ilgili de “canlı yayınlar sa- le karşılaştırdıktan sonra çekleştirir ve denetimden çıkabilen yesinde güçlendim”, “şu kadar kilo verdim” gibi yorum- “Ever Is Over All”ın “Hold GÜZEL ŞEYLER ZAMAN İSTER kadınları temsil ederler. Rist ve Be- lar alıyoruz. İnsanlara yardımcı olmak, ufak da olsa ha- Up” üzerindeki sanatsal et- yonce da şık kıyafetler içinde, uzun yatlarına dokunmak bizleri çok mutlu ediyor. kisi açık şekilde görebilir hatta u Kısa sürede forma girmek mümkün mü? Hızlıca saçları, topuklu ayakkabılarıyla oldukça Beyonce’u, fikri Rist’ten çalmak- incelmekle ilgili yöntemler var mı? u Günümüzde ne kadar zayıf olursan o kadar güzel kadınsı görünürken videolarında göster- la suçlayabiliriz ancak başka bir Doğru antrenman programlarıyla kısa sürede sonuç al- ve sağlıklı olma algısı var ve herkes de buna ulaşmaya dikleri çılgın ve beklenmedik hareket- açıdan bakınca Rist’in bu video mak mümkün. Ancak asıl istenilen hedefe ulaşmak için çalışıyor. Bugünün insanı nasıl olmak istiyor? leri toplum tarafından dayatı- enstalasyonunu yara- daha uzun vadeli planlama yapmak gerekir. Unutmayalım Evet, bu dönemde kadınların güzellik algısı zayıf ve fit lan “hanımefendi” görü- tırken nelerden ilham ki güzel şeyler her zaman “zaman” ister. bir vücuda sahip olma yönünde. İncecik bacaklar, dik kal- nüşlerine uymamaktadır. almış olabileceğini ça ve dümdüz karın... Farklı vücut tipli insanların tek bir Her ikisi de zarif, mutlu u Spor salonlarına gitmeyi tercih etmeyenler de düşünebiliriz. Sa- vücut tipine benzemeye çalışmasında bir sorun yok, an- ve uyumlu görünümleri veya imkânı olmayanlar, sosyal medyada yayım- natçının performan- cak genetik etkenler ve vücut tipi istenilen sonuca ne ka- içinde, şiddet eylemleri lanan eğitim videolarını takip ederek aynı sonuca sının ağırlıklı ola- dar uzaksa süreç de o kadar uzun olabiliyor. gerçekleştirirler. Bu zıt- ulaşabilirler mi? rak Yunan mitoloji- lıklar “maniadizm”in sa- sindeki Dionysus’un nattaki temsillerini ilginç kadın takipçileri olan aftanın dört günü ya- kılan şeydir. “maniad”lar ve on- pacağınız bu basit Eski çağlardan günü- Yazı ların ritüellerine da- Hhareketlerle vücunu- müze, kadının nasıl dav- yandığını söylemek zun nasıl şekillendiğine ina- ranması gerektiğine yö- mümkün. namayacaksınız. nelik kavramlara mey- hafif ve “Maniad”lar şarap Sıkı bir kalça ve bacaklar dan okuyan ritüellerle tanrısı Dionysos’u kut- 1için 20’şer tekrarlı iki set “maniad”lar, kadınların layan dini ritüeller ger- squat: Bacaklarınızı omuz nasıl bugüne kadar güç- çekleştirir. Hatta antik genişliğinde açın, sırtınız dik sağlıklı lü gelebileceklerini bizlere Yunan döneminde bu ri- ve düz olmalı. Kalçanızı ge- gösterir. Bu, gizemli ve bir tüelleri konu eden fark- riye doğru vererek oturun yanı deneyimlere açık antik Antik Yunan vazo lı vazo parçalarını inceler- ve yukarıda 1 saniye kalça- geçirin dönem kadınların güçlü tu- seniz tıpkı Rist’in kullan- nızı sıkılarak harekete de- tumunun günümüz görsel ha- dığı gibi büyük çiçek tutan vam edin. fızasında bile nasıl yer edebile- “maniad” tasvirlerine rastlar- Kaslı bir karnın sırrı, ceğini fark etmek olduk- sınız. Bu ritüel sırasın- 2plank: Şınav pozisyonu ça güzel bir deneyim. alın. Tüm vücudunuz düz ve karnınız sıkı olacak şekilde dirsekleriniz üzerinde 30-60 saniye bekleyin. Arka kollardan kurtul- 3manın en etkili yolu dips: Bir sandalyeyi duvara yasla- yın. Elleriniz karşıya baka- cak şekilde sandalyenin uç kısmından tutun. Ayakları- nızı öne doğru uzatarak to- puklarınızdan destek alın. Yavaşça dirseklerinizi bükü- lerek ağırlığınızı arka kolla- ra verin. Hareketi, kalçanı- zı yere doğru yaklaştırıp tek- rar kollar dümdüz olacak şe- kilde başlangıç pozisyonu- na dönerek 10-15 kez uygu- Betül layın. Küçükyılmaz Crunch ile yağlı göbekler 4yerini kaslı karınlara bı- raksın: Sırt üstü yatın. Diz- ler tavanı gösterecek şekilde ayak tabanlarınızı kalçanıza yakın bir şekilde yere koyun. Eller başın arkasında, gövde- nizi dizlere doğru yukarı kal- dırıp yukarıda karnınızı sı- kın ve tekrar yatarak hareke- ti 20-30 kez tekrarlayarak de- vam ettirin. İmtiyaz Sahibi: Reklam Yönetimi: Yenigün Haber Ajansı Basın ve Yayıncılık AŞ. Prof. n Yayın Koordinatörü 17 TEMMUz 2022 SAYI: 1688 CUMHURİYET VAKFI adına Nurettin Mazhar Öktel Sk. No: 2 34381 Şişli/İstanbul Tel: (0212) 343 72 74 DENİz ÜLKÜTEKİN (20 hat) Faks: (0212) 251 98 68 e-posta: reklam@cumhuriyet.com.tr ALEV COŞKUN n Sayfa Tasarım Genel Yayın Yönetmeni EMİNE BİLGET Baskı: İleri Basım Mat. Amb. Reklam Tanıtım Yay. ve Teknik Hiz. Tic. A.Ş. ARİF KIzILYALIN Yenibosna Mah. 29 Ekim Cad. No:11A/41 Bahçelievler İstanbul n Reklam Genel Müdürü Sorumlu Müdür Dağıtım: Turkuvaz Dağıtım Pazarlama A.Ş. Yaygın süreli yayın pazar.dergi@cumhuriyet.com.tr ESRA BOzOK ÖzGÜR SOYER egzersiz Çi S eren ay erra