Catalog

haftalık bulmaca 1 2 3 6 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Davranış terapisi ile uykusuzluk tedavisi Soru Uykusuzluğun tedavı sınde son yıllarda nasıl bır yöntem uygulanıyor? YanıL Aımrıkjıı Vykıı \dkfı nın hır araştırmasına gore Amerıkdlı yetıskınltrın vıı/de bO ı lulLının bırkaç gunu uvkusuzluk çekerken üçte bın ıicr ıleıe bu sıkınlıyı yazı yor fiobton 'dakı Beth Israel Deaconess Tıp Mcrkczı ndckı Uvkıı Bozukluklan Merkezı'nden Gregg Jacobs, bu sorunu gıdermek ıçın ılaç kullanma fîknne pek ncak bakmı yor Ancak ABD'de Ambıen (Ingıltere'de StılnoLt, Avrup,ı Jd Stılnın olarak pazarlanıvor) adı altında >,atı lan bır uvkusıuluk hapının van etkı lerının azlığı nedenıyle dıger ılaçla rd lcnıh vdılebık'Legıııı soyluyor 13u arada Archıves oflntemal Medıtıne ısımlı lıp dergısınde yayımlatuıtı bır çaltşma bılışsel davranış terapmnın (Cognıtıve liehavior TherapvCRT) ılaçtan daha vararlı olduğunu gosterıyor Jacobs ve mcslcktaşlıirının gcrçckleştırdığı bu çalı$ma CBT olarak bılıneıı yıınlemın yan etkılennın olmam;ı.sı nedenıvle uykusuzluğa karşı bugune dek gelıştırılen en yararlı terapı olduğu duşunuluyor "Ambıen gıbı ılaçlar ımanların uyumasını kolaylaştırır dıve komışan lacobs "h'akat bunlar strc, ve endışeyı yok etmez Oysa stres ve endışe uvkusuzluk nedenlerınm başında geIır Ilacı bınktıgınız anda uykusuz ddha şıddetlı hır şekıldc gerı doııer' dıyor Jacobs'un plasebo kontrolçalışmasında 6 hafta boyunca 2'şer saat süren kısa CBT ieanslarında bu tur sorunlinn yaşanmadıgı kaydedıldı "Uykusuzluğa Hoşça kal Deyin" ıvmlı kıtabmda Jacob* uyku uzmanlarına bazı vontemler ogretıyor Bu vontcmltrın bjbinda ber sabab aynı saatte kalkmak ve yatagı yalnı/ca uyumak ıçm kıılUnmak gelıyor Fakat CBT aynı zamanda rahatlama teknıklerı de ogretıyor ve ııvkusuzluk çeken hastaların uykusuzlukla ılgılı bazı klışekn unutnularıııı sjlık vcrılıyur Çunkıı bu klı j>e suylemler Ijaslanın endı^elerını artırmaktan bafka bıı ışe varamıyor Sozgelımt 8 saatın altın da uyumanın sorun varatmayacagına ınanmanız gerekıyor Hek iok ınsdn S saatın altında ııvudugu hjldv soru» yasamıyor Ayma uykusuz geçen bır geıenın aıdmdan ıştekı peıtormansını zın duşuk olacagmdan kavgı duymamanız gerekıvor Çunku Jacobs'a gore uvkusuzluk çeken hastalar pek çok ınsana gore uykusuzlukla daha 1yı bas edehılır Ambıen'm tek avantajı yararı nın hemen gorulmesı. Oysa CBT'nın etkılemesı bırkaç haftayı buluyor. SOLDAN SAĞA 1 Resımdekı unlıı kalp cerrahı Odunç alınan ya da verılen şey 2. Amerıkan Devletlerı Orgutu (kısa) Heron un bulunduğu su buharının hare ket ettırıcı gutunu gostermeye yarayan cıhaz Alumınyumun sımgesı Buyume evresıni tamamlamış, fakat henuz dollenebılecek duruma gelmemış dışı gamet 3. Karabulut NASA nırı 5 yıl once uzaya gonderdığı, Wıld 2 adlı kuyrukluyıldızın merkezıne gırmeyı başaran uzay aracı Demırın sımgesı. 4. Klorun sımgesı Marmara Bolgesı'nde bır gol Şarkı, turku Oynaş, metres 5. Ekonomık Işbırlığı ve Kalkınma Orgutu Nıkelın sımgesı Bır haber ajansı Buyuk keman Satrançta bır taş 6. Sarp bolgelerde kurulmus Kafkas dağ koylerıne verılen ad Iynde afyon bulu nan sulu bır ılaı, Balık 7. Rusçada evet 1949'da bulunan amınozıtler grubıından bır antıbıyotık Bazı eşyaya verılmesı gereken boyutları, yan goruşu çızmeye hazırlamaya ya da denetlemeye ydrayan urnek 8. Ağabey Ağaçlıklı yol Amdzon'ddkı bataklık sık ormanlar Dunyanın uydusu "Kdlorı"nın kısa yazılışı 9. Eskı Arapların Recep ayında kestıklerı kurban Ayla, hale Sınır hdstalıklarıyla ılgılı hekımlık kolu 10. l)egerlı bır taş Hucre Bır tur antılop 11. Tınlama, çınlama • Cezayır'de bır ırmak Bılgın 12. Aynı oranlarda bırleşmış aynı elementlcrden olusan fakat molekullennde atonı gruplaşmaları degışık nldugu ıçın bırbırlerınden farklı ozellıkler gosteren maddeler Uomanya nın para bınmı Hangı yer 13. Iranlı peblıvan Rustenı'ın babasının adı Bugdaygıllerde ve baklagıllerde pas hastalığına neden olan mantar 14. En gelışmış rontgen tek nıgı SSCB'nın Sputnık1 aracıyla uzaya çıkan ılk canlı Bır yuzey olçu bırımı Yapma, etme 15. Termık Uyarma Sosyolojıde boy YUKARIDAN AŞAĞIYA 1. Dunyaııııı ılk supersonıt uçağı Raın Man adlı fılme de konu olan n,e yonelıklık hastalıgı 2. Çok acıklı olay Sakarya'nın merkez ılçesı 3. San Marıno nun plaka ışaretı Kalsıyumun sımgesı Alkol 4. Kavım Evrenın ya da ülayların bır bolumunu konu alarak seçen, deneye dayanan yontemler ve gt>rıreklıkten yararlanarak yasalar tıkarmaya <,alışan duzenlı bılgı Isımden sıfat tu reten bır ek 5. Guney Kore'nın başkentı Shakespeare'ın bır kral karakterı Asya'da bır ulke 6. Burulmuş erkek dana Vareglerın ba$ı, yan efsanevı bır kışılıge sahıp Rurık'ın akrabası olan, onun olumuyle Novgornd pren.sı olan, Kıev devletını kuran Rus pren.s Çobaıı 7. Ulke, yurt Bır şeyın ne olduğunun bılınune varına Bıtkılenn kok, govde ve dallarııun boydan boya ortasında bulunan hafıf gevrek ve çogu yumuşak bolum Kayak 8. Verdı nın bır operası Eskı Fılıstm'de bır kent Eksılmek 9. Neptunyunıuıı sımgeM Ogutlfiııe, yol gostcrme Sumer su tanrısı 10 Bır muzık yapıtının, dınleyıcının ıstegı uzerıne yınelenmesı Çerkez Koy oyunlarını yoneten kımse 11. Bır sayı Suyuıı arklardakı taksını yerı Turkıye'nın plaka ışaretı 12. Tutun kurutma bergii>ı • Zeytının, sıkıldıktan sonra yag bakımından zengınlığını yıtırmeyen, gubre ya da hayvan yemı olarak kullanılan kuspesı 13. Ateş Arma Beyaz mermerdekı sert kısım 14. Beklenmedık bır davranışla yanıltma Bır kan grubu Arap harflerının en çok kullanılan el yaziM bıijimı 15. Kımlığı belırlenenıeyeıı uzay cısmı Irtıfa almaya mahsus yayvaıı guneş saatı Zıhın 16. Sevılen, guvenılen, yakın arkadaş Dışı deve 17. Buyuk gezı otobusu 18. Ermın ve kakım da denılen bır hayvan Sahte olmayan, gerı,ek 19. Kuzey Fas'takı sıradaglar • Çınlılenn bır uzunluk olçusu • Bır zaman bırımı 20. Mebinıe, plasenta Ib panyolların sevıııt, unlemı Hazırlayan: İlker Mumcuoğlu 1 2 3 4 S 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Duvarda yetişen bitkiler Soru: Kayalann ıçinden, tas duvarlardan çıkan ağaçlar bazı durumlarda bir metreye kadar uzayabıüyor Oysa bazı ağaçlar en bakımlı bahçede bıle buyumekte zorluk çekebılıyor Taflann Içinden çıkan ağaçlann köklen nereden beslenıyor? Yanıt /Aı;> duvürUrdj bitkiler ıı,ın yeterlı su ıt,erır Ayrıta karbon dıokstt ıt,ın yt'lvnnıe hava vardır Çoğunlukla kuş pıslıklerı. toz ve kavaların ıçmdekı erıven mmeralleı bıtkı ıçm gereklı olan besını saglar Gcr<,ckten de hjzı u^bıtken bitkiler (JSJ/JA olmadıgı halde bjşka bır bıtkınm ustunde buyuven bıtkı) pratık olarak tum mıneral ıhtıvaçUnnı tozlardan karbiyjrlaı Balnelerde yetısen ağaçlar genellıkle usbıtken degıldır DnUyısnb bn kjvava \eya duvara yapısarak buvumezler Ancak ınur agaçları çoğunlukla bır duvara kavalıga veya ağaç govdesmc duşen kııs pıslıgıııın nındekı tuhumdan bonsaı şeklındc yaşama baslarlaı Bu ağaç lar ramana veya şjnsa bağlı olarak yok oluncaya veya daha muınbıt bır toprakta yenıden kok salıncava kadar bazen yüzyıllarca ılk mekânlarında yaşama baglı kdlırlar dilîüD btıl Zor Karar Sıvas'takı amcamız ile Bılecık'tekı teyzemız kızlarını evlendırıyorlar. Aynı gunde yapılacak duğunlerın hangısıne gıdeceğiz? tKİ + ARADA + BİR + DEREDE KALDIK Sonuçta, Kastamonu'nun şırin ılçesi Abana'daki evınıizde kalıp tebrik telgrafları gondermeye karar verdık. Soru: Yukarıdakı toplama ışlemınde her harf belli bir rakamı simgelıyor. ABANA sozcuğunün temsil ettiği, bir tam kare olan sayı kaçtır? Düzenleyen: Necah Büyukdura 919.sayıdakı "Doğal Sayılar" isimli bulmacanın cevabı: S+A+I+N+T+T+R+O+P+E+Z 33 Bilmeceyi doğru çözen okuyuculanmız: Suleyman Çevıker İstanbul, Ender AktulgaIstanbul, Nazan BuyukçerçiBalıkesır, Mustafa Buldan İstanbul, Sezaı Kocamanoğluİstanbul 918.sayıdaki bilmeceyi doğru çözenler Ece OralAnkara 921/2313 Kasım 2004